drazek

drążek najlepszy

Dodam tylko, ze drazek i porecze swietnie wplywaja ogolnie na gorna polowe ciala. to sa przysiady dla gornej polowy ciala poprostu. nie dosc, ze rozwijaja lapy to dodatkowo klatke, plecy i barki. Ostatnio robie tylko te cwiczenia na gore.

ok drążek i porecze a jakies cwiczenia poza podciaganiem na waskim i szerokim uchwycie i pompkami na poreczach?

No tak więc nie lepiej potrenować na maszynie i jak już będę ściągał 70 kg to do domu kupić sobie drążek i tam trenować podciąganie ?? Takim było mim zamiarem na siłowni nie ma drążka a do domu i tak będę kupował tylko nie teraz .

[...] obciazenie narazie, a pozniej pomysle o lawce i stojakach, bo to dosc spore wydatki. Bez pośpiechu bo większość osób tak kompletuje sprzet , sam zaczynałem najpierw od samych obciązen potem drazek , potem ławka, stojaki , prasa i wyciag a końcu bo kasa leci ale miej na uwadze te rzeczy co pisałem odnośnie ławki , że warto myśleć przyszłościowo

drążek nie zastapi martwego ciagu. po prostu nie chce ci sie go robic bo jest ciezki i szukasz wymówek.

Fifi dla ciebie: Piatek: klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 3s - Wyciskanie sztangielek na skosie 2s barki: - Wyciskanie zza karku 2s - Unoszenie bokiem w opadzie 2s Tric: - Prostowanie ramion na wyciagu 3s Plecy: - Martwy ciag 3s - Drazek szeroko 2s Nogi: - Prostowanie w siadzie 2s - Wypychanie na suwnicy 3s Bic: - Uginanie ze sztanga 3s Sobota: [...]

Mam identyczny drążek, ćwiczę na nim systematycznie(waga 85 kg) i jest ok.

[...] utraty miesni (z reszta kazdy ma taki cel :) ) Staż treningowy na siłowni : 12 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, rower, drazek Dieta : z wieksza zawartoscia bialka, jak najmniej wegli licze na pomoc ;) Zmieniony przez - shepard85 w dniu 2011-07-06 18:14:49

NICK: loudness PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kawałkiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

wt Klata: dipsy 4s Wyciskanie hantli na skosie 4s rozpiętki 3s Bic: Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Mlotki 3s Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 3s sr Nogi: Przysiad ze sztangą 4s Wykroki 4s Syzyfki 4s Żuraw 4s łydki 3s pt Plecy: MC 4s Drążek nachwyt 4s Wiosło nachwyt 4s Szrugsy 4s sb Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s [...]

A więc mógłby mi ktoś powiedzieć co mogę zdziałać takim sprzętem? %-) hantelki 2x20, drążek rozporowy, ławeczka. Będzie coś z tego? :-(

Poszukaj na stronach o wspinaczce skałkowej, drążek to ich specjalność.

Najlepiej jak juz bierzesz hormon wzrostu to bierz tak: - lykasz hormon wzrostu - biegrniesz szybko na drazek i zwisasz na nim z 10 minut - nastepnie musi Ci ktos podac do polkniecia 2 kostki rosolku winiary (niedobre, ale skuteczne) - musisz wytrzymac jeszcze 5 minut na drazku Nastepnie jak troche pocwiczysz (5 pompek, 4 sklony, no co tam sobie [...]

najważniejszy jest drązek podnosze sie 7 razy a chce 20 dam rade przez miesiac?? bo bieganie tez srednio idzie na 1km 3.47 a na 60m 7.1 i moze być lepiej??

To sa 4 serie po 8 ruchów ;P A drążek mam, ale za wąski jak dla mnie. Więc musze se jakiś dłuzszy zamotać....

Ciekawe zagadnienie. Trzeba bedzie pokombinowac. Przede wszystkim przydalby sie drazek do podciagania oraz jeszcze jedna sztana dluga. 6 dni to wiele za duzo. Wiem jak to jest. Wydaliscie siano i macie cisnienie. Ale 3 - 4 dni to max. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesnie rosna podczas regeneracji. Cwiczac niemal codziennie nie dacie im na to szansy. [...]

Drążek do podciągania też mamy:) Poczytam troszkę i napisze jak coś mi sie uda Zmieniony przez - sawcioo w dniu 2007-11-10 21:48:57

Przy ACT bedziecie na siebie troche zachodzic. Ale trudno. Jak jest drazek to git.

Przede wszystkim musisz kupić więcej sprzętu lub zapisać się na siłownię, bo samymi hantlami nic nie zdziałasz. Gryf prosty, ławka, drążek to podstawy, które powinieneś mieć. Jeżeli chcesz przytyć popracuj nad swoim jadłospisem :-)