Noo ładna siłownia :) przydałoby mi się chociaż tyle miejsca ile ty masz xD bo u mnie w piwnicy(tzn siłowni) jeszcze mniej jest miejsca :/ aby ławka regulowana się mieści i drążek do ściany też jest(taki sam jak Twój)Pamiętaj że wielu wielkich zaczynało od trenowania w domu lub po piwnicach :) Pzdr
1. stojaki z lawka 2. wyciag 3. szafa 4. drazek 5. worek bokserski 6. rowerek treningowy niebieski kolor- zamurowana czesc pokoju (komin) zielony kolor-drzwi gryfow, hantli i obciazen juz nie rysowalem bo po kazdym treningu sa gdzie indziej mam jeszcze lawke heavy hyperion II ale jak widzisz juz nie bylo jej gdzie wcisnac
a czy jeżeli mój wynik mc siad jest słaby w porównaniu do wl to próbować to podciągnąć zwykłym splitem z większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń czy robic ten trening? znalazłem równiez taki trening który jest modyfikacją twojego Sone by Knife: PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 (lekko, siady tylne na 2 giej [...]
[...] WSZYSTKO W LINKU: http://www.allegro.pl/item542732451_marbo_semi_pro_wyciag_na_2_prowadnicach_gratis.html DRĄŻEK: http://www.allegro.pl/item547770981_marbo_professional_drazek_pro_do_sciany_mocny.html PORĘCZ: http://www.allegro.pl/item548487174_marbo_home_porecze_do_sciany_z_oparciami.html STOJAK NA CIĘŻARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam jestem początkujący ale mogę ci powiedzieć że 300zł na hantle to gruba przesada . Hantle 10-15kg powinny starczyć i nie powinieneś wydać na nie więcej niż 130 zł . Ja na swoje 2x 10kg wydałem chyba 70-80 zł .Resztę pieniędzy przeznacz na sztangę , może drążek , chyba że masz na czym się podciągać . Ja na początku ćwiczyłem FBW na hantlach , [...]
Aktualnie mam drążek. Obciążenia: 5kg 2,5kg 2,5kg 2,5kg do końca miesiąca powinienem mieć jeszcze: 2*5. Za trochę ponad miesiąc wróci ławeczka, obciążenia 2*10, 2*15. Gdyż przebywałem za granicą i jak znajomy zjedzie to mi je przywiezie.
No właśnie nie mam jak robić na poręczach Za poręcze, możesz dać dwa stołki/taborety czy cokolwiek innego co jest stabilne. Trochę inwencji twórczej Co do tylnych pompek to mam 2 taborety duże i jeden średni, to teraz czy mogę się opierać o te duże a nogi na tym średniej wielkości? nie będzie to sprawiało że ćwiczenie będzie mniej efektywne? [...]
[...] specjalistow he .. ja nim nie jestem lecz mnie to troche zainteresowalo .. hmm.. wydaje mi sie to troche smieszne.. slizganie sie po podlodze ..moim zdaniem nie wydziwiaj tylko zalat sobie drazek bo raczej z tego cwiczenia (jesli mozna to tak nazwac) nic nie bedzie.. co do tego nastepnego .. to juz wg nie mam pojecia jak to wyglada.. pozdro
[...] poczatku hantelkami 2x6kg potem 2x10kg.W sumie nic specjalnego. Robilem tez pompki. Maxymalnie zrobie 25. Aktualnie mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek do podciagania. Jestem chudy i chcialbym to zmienic tylko nie wiem czy ten plan(jesli mozna to tak nazwac) bedzie odpowiedni. Jesli chodzi o diete to stram sie jesc [...]
Stojaki to podstawa i nie myśl o rezygnacji bo będziesz żałował . Przy szukaniu stojaków musisz patrzeć na parametry bo te mają strasznie małą regulacje Wysokość: min. 87 cm/maks. 145 cm Ty będziesz musiał kupic zestaw droższy niestety lub szukać stojaków osobno tak aby pasowały na twój wzrost .Dobrze by było mieć drązek jeszcze . Szukaj [...]
atlas nie jest konieczny podstawa to ławka skośna, prosta, długi gryf,krótki gryf, łamany też może być, stojaki do przysiadów, drążek, hantle, maszyna do prostowania nóg i uginania no i może być wyciąg górny i dolny ale też nie jest konieczny
Dajesz radę dipy robić? Też miałem podobny uraz barkowo obojczykowego, skosili mnie na meczu i spadłem na bark. Też około 1,5 roku minęło. Jestem fizjoterapeutą więc rehabilitacje sobie ogarnąłem spoko. Robię wszystko, barki, płaską, drążek bez problemu ale dipów za cholerę, nawet już nie próbuje
Zbliża się zima, więc bieganie odpada. Czy regularne jeżdżenie na takim rowerze treningowym (plus jakieś ćwiczenia, brzuszki) spełniło by funkcję aerobów? http://allegro.pl/twoj-rower-rowerek-treningowy-opaska-kurier-0zl-i3614395462.html Czy może jednak lepiej poczekać na wiosnę, a w międzyczasie zainwestować w jakieś hantle albo drążek i na nich [...]
jak dla mnie to porecze wolnostojace + drazek; co do diety to im szybciej zaczniesz zdawac sobie sprawe z odpowiedniego odzywiania tym szybciej uzyskasz efekty; biorac pod uwage ze nie masz stazu, jak zaczniesz cwiczyc bedziesz jednoczesnie budowal miesnie i tracil tluszcz ale to tylko przez moze pierwsze 2 miesiace ewidentnie masz juz jakas [...]
cześć! Proszę o pomoć.. napisał by mi ktos Plan ćwiczeń bez siłowni(posaidam tylko drązek i Hntle jedna 10 kg) do tego będę brAł Kreatyne(BCAA 1000, Activlab) Napisze mi ktosTAki plan??
[...] wagi(masy) ciala-to jest najwazniejsze. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławka, BRAK DRĄŻKA! " ojej,czy ten drazek to az taki problem? probowales juz numeru z wyciagnietymi stojakami i opartym gryfem? wiesz,jasne,nie musisz robic drazka,ale przenoszenie nie jest odpowiednia [...]