drazek

Hmm co do mojej kuracji, cóz urosłęm z 0,5 cm może(albo mi się wydaje), ustawiłem drążek w witrynie tak żeby być z nim równy rano, no i może troszkę podrosłem owe 0,5 cm, brałem 3x wapno, rowerek, ćwiczenia na brzuch i na drązku sporo wiszenia przed snem, nie wiem, może coś źle robiłem albo za mało wapna, albo płytki sen. Według mnie to nie [...]

co do programu, to na pewno multiwitamina+wapń+glukozyna+minerały+AOL, 1,5 l wody mineralnej dziennie, jeść produkty o dużej zawartości białka, argininy, wapnia i żelaza, jazda na rowerze na podwyższonym siodełku, basen, sprint, siłownia, drążek, biegi z obciążnikami, ćwiczenia rozciągające, dużo przebywać na słońcu(wit D), kupić świerzbiec [...]

Masz drazek badz posiadasz mozliwosc z jego korzystania? To wszystko zalezy od twoich checi i predyspozycji

a ile ta kuzynka miała lat? i raczej te inne cwiczenia pomogły a nie drązek. w wieku dojrzałym to drązek chyba nie działa.

Pytanie. Taki drążek do domu byłby dobry? https://ferros.pl/pl/p/Drazek-do-podciagania-do-sciany-FS-26/41

Witam.Nie chce zakładać nowego tematu.Mam tylko jedno pytanie związenie również z drążkiem.Znalazłem w piwnicy drążek który się mocuje w framugach drzwi.Cwiczyliście na czyms takim?Jaktaki drążek sie sprawuje?Pozdrawiam.

popatrz na mój drążek, zrobiłem go z 8 lat temu ze styla od łopaty i kawałka płaskownika odpowiednio powyginanego i przykręconego do futryny śrubkami M6. Zanim zaczołem ćwiczyć używałem go czasami ale tera o już go całkowicie olałem bo poprostu jest za wąski i daje sie na nim tylko ćwiczyć podciągania w wąskim i średnim rozstawie dłoni a na [...]

Czyli rozumiem, że jeśli nie będę montował tych mocowań (wiercenie w futrynie itd.) drążek na 100% będzie się trzymał na sile rozporu ? Ja tez wyciągnę ten środek. Tak, jak pisałem powyżej, kiedyś te gumy były zalane całkowicie teraz maja dziurę (niby dodatkowe elementy mocujące) ale de facto osłabia to przyczepność a ważne jest to dla osób, które [...]

Hej. Ja kupiłem drążek rozporowy w internecie sklep Janshop. Było do wyboru kilka modeli, kierowałem się ceną. Sprawdza się w 100%. Futryna jest cała, drążek ani drgnie. Służy i mi i mojej córeczce - podwiesiliśmy do niego huśtawkę - kupioną zresztą w tym samym sklepie. Ogólnie rzecz biorąc, to polecam.

Luźny zwis na drążku różni się od podciągania,a w szczególności "ćwiczenie" lub raczej zabawa w "Wisielca". Oczywiście jest możliwe utrzymanie się na drążku przez 2 minuty, a nawet o wiele dłużej. Wymaga to jednak odpowiedniej strategii, techniki oraz przygotowania zarówno jeżeli chodzi o trening siłowy, trening izometryczny jak i wypracowanie [...]

No drążek odpada ;/ wiem że drążęk najlepszy i bardzo lubię na nim ćwiczyć ale jestem na studiach i nie mieszkam u siebie więc z drążkiem ciężko ;/ więc jak mówiłem odpada Spróbuje tych pompek z szeroko rozstawionymi rękoma :)

...nawijasz ciężar na drążek,... Razorus!!! matko jedyna, Ty to masz chłopie siłę opisz jaki to musi być drążek ( tytanowy? ) czy ciężarki macie z plastiku

Dzięki drążkowi do podciągania mamy okazję porządnie poćwiczyć plecy, a także ramiona. Prawidłowe wykonywane tego ćwiczenia w różnych wariantach, rozwija nasze całe ciało od pasa w górę, nadając naszej sylwetce kształt litery V. Podciąganie na drążku należy do ćwiczeń dość trudnych i osoby początkujące mają zazwyczaj z nim problem i to powoduje [...]

Masz drazek badz posiadasz mozliwosc z jego korzystania? To wszystko zalezy od twoich checi i predyspozycji Chyba jak masz się wieszać do góry nogami to pewnie kręgosłup można rozluźnić

23/06/2015 DT BTW 120/60/150 Dzień 2 Plecy 1. Wiosło podchwytem 4x10-6 + drop set (R:20kg) 10x30kg / 10x35kg / 7x40kg / 6x40kg + 18x20kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skosie 4x10-12 13x10kg / 12x10kg / 10x14kg / 8x14kg 3. Ściąganie wyciągu górnego V-ką do klaty 4x10-12 12x25kg / 12x30kg / 12x30kg / 10x30kg 4. Przyciąganie drążka [...]

O Ann :-) a jak w sprintach nie robić gwałtownych ruchów? Chętnie skorzystam z Twoich wskazówek :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21 Przy sprintach wykonuje się taki sam ruch jakbyś wolno pływała (nie skraca się ruchów- często właśnie ludzie jak wykonują sprinty to skracają maksymalnie ruch myśląc, że [...]

30/08/16 DT BTW 130/60/240 Tydzień 1 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4 / x3+1 / x3+1 A ić %-) wyjątkowo słabo mi poszło No nie jest źle - się rozkręcisz jeszcze. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę 10/10/10/6/6/12/max 14kg / 18kg / 20kg / 24kg / 26kg / 20kg / 16kg x 24 Duuużo serii. 26kg było dosyć ciężkie, chyba [...]

[...] czulam plecy. Najpierw mnie tez nerwy wziely, ze ten ciezar taki maly @@-) ale potem jednak wrzucilam na luz , bo przeciez robiac tak jak Thib wychodzi , ze sciagam ten drazek 40 razy w jednej serii. A posladki tez robie malym ciezarem, bo takie mam wyciagi na silowni, takze musze zluzowac %-) Następnym razem bloczek ustaw powyżej swojej [...]

Tak z mojego puunktu widzenia. Duzo pomagaja codzienne proby posldciagania kiedy to tylko mozliwe. Czyli najlepiej miec drazek i za kazdym razem, gdy go mijasz probuj sie podciagac Właśnie miałam pisać u siebie w wątku czy to nie moja paranoja, że gdy tylko przechodzę kolo drążka próbuję się opuścić (dopiero ten etap u mnie)...

01/11/17 - DNT, dieta na stówkę 02/11/17 DT Tydzień 3 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję [...]