No no - takie jednostki już 6x były. 20min to takie minimum na jedno ćwiczenie. Ćwiczenia wykonywane naprzemiennie średnio mi wchodzą. Wolę najpierw jedno, potem drugie. Przysiady + drążek to chyba najcięższy dzień. Brzuch wg metodyki - rób inne ciężkie ćwiczenia a brzucha nie ruszaj - już robiłem.. Mam tam jakieś mięśnie. Wszędzie mam. Tylko [...]
5x5 najpewniej wezmę... Dorzucę coś takiego, co pozwoli mi się rozruszać, kwestia tylko taka, żebym to wykonywał - czy to resety, czy jakaś mobilizacja, rozciąganie. To "powitanie słońca" też jest spoko. Pressy, siady, wiosło, drążek - spoko, siła i w ogóle, ale zależy mi na sprawności.ogólnej. Takie "krótkie ruchy" jak ja to zwę powodują, że [...]
@MaGor i @nieraz.Panowie nie ma co się spinać . @Godula - nie wiem jak Maciek to robi, ale on ćwiczy tylko kettlami :-) Dobra. Mają na sali drążek i czasami się podciąga. Ale tak to czyste kettle. I rowerem do pracy jeździ. Ale to chyba by go tak nie rozbudowało? :-) /SFD/Images/2016/9/25/27dbd96d5dec4aca9fd6326d8d0ec8b8.jpg Maciek jest maniakiem [...]
Filmy od Drazkam są bardzo techniczne, więc poszukałem czegoś level niżej: https://www.youtube.com/watch?v=K4bYrIRA-68 https://www.youtube.com/watch?v=AtqfaJAlJD0 58s - takie ćwiczenie robiłem, ale z pozycji kucznej (drążek na wysokości szyi), na wyższy nie umiałem wskoczyć. Chodzi też o to, żeby wskakiwać spod drążka, a nie stojąc przed nim, bo [...]
Drazek, a może opisz jak wyglądał taki dzień z ważeniem. Wstajesz rano i się ważysz - 63,0kg... i co dalej? Zjadasz śniadanie - ważysz powiedzmy 63,4 I?? Robisz brzuch żeby zejść do 63,0 czy jak?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-05 16:00:52 Chyba zartujesz mialbym zjesc od razu 40 deko,wolalbym to podzielic na dwa razy no i po co mam [...]
Weszło jeszcze przed chwilą: Drążek nachwytem - 4,3,3,2,1, (+1) Nawet lekko. Zarzuty kettli chyba nieco wzmacniają pod kątem podciągania na drążku (mimo iż tak dynamicznie się nie podciągam, raczej na spokojnie).
Pompki na podłodze - 5,6,10 6x18 /60s przerwy Podciąganie nachwytem - 6,5,4,3,2 (niestety, bo powinno być 6,5,4,4,3) Pytanie,co dla Ciebie jest teraz wazniejsze pompki czy drazek ?
Trochę mi ćwiczenia w plenerze rozbijają program treningowy.. Wczoraj podciągałem się na "kierownicy" - taki drążek.. Dziś pompki: 6x18 /45s przerwy Serie: 1. OK, akcenty itd 2. OK, ale już zaczęło być ciężko 3. nadrabiałem głową (widziałem na nagraniu), ale zaliczone! 4. już akcenty słabsze, zanikające.. zaczęły się przerwy.. 5. zaczęły się [...]
Jeśli chłopak pisze, że jeszcze nie ma drążka, to wyciągu pewnie tym bardziej A drążek jest tańszy, lepszy i zajmuje mniej miejsca - moja propozycja: zakupić drążek Co innego jeśli ktoś nie daje rady się podciągnąć tak jak ja - wtedy pozostaje wyciąg. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-04-04 20:52:42
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić oraz podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. ale bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
A ja mam takie pytanko Wiec kiedys na silowni przecialem sie na zawiasie czy jak to sie zwie.. Mamy bramke i np chcesz zmienic drazek z tricepsa na drazek do robienia plecow czy tam chwytaki na klate itp.. Z bramki wychodza link ktore sa polaczane wlasnie z tymi drazkami za pomoca zawiasow Moze teraz wiecie ocb no i przecialem sie dosc gleboko o [...]
Wszelkie cudowne urządzenia sprzedawane w internecie są zwykłym nabijaniem ludzi w butelkę. Dlaczego? Gdyż niemożliwe jest zbudowanie, wymodelowanie i poprawienie sylwetki wykonując tylko jeden ruch. Gdyby to było możliwe, nikt nie chodziłby na siłownię. Wszyscy kulturyści używali by jednego, wspaniałego urządzenia – „wszystko w jednym”. Jak coś [...]
Hmm co do mojej kuracji, cóz urosłęm z 0,5 cm może(albo mi się wydaje), ustawiłem drążek w witrynie tak żeby być z nim równy rano, no i może troszkę podrosłem owe 0,5 cm, brałem 3x wapno, rowerek, ćwiczenia na brzuch i na drązku sporo wiszenia przed snem, nie wiem, może coś źle robiłem albo za mało wapna, albo płytki sen. Według mnie to nie [...]
co do programu, to na pewno multiwitamina+wapń+glukozyna+minerały+AOL, 1,5 l wody mineralnej dziennie, jeść produkty o dużej zawartości białka, argininy, wapnia i żelaza, jazda na rowerze na podwyższonym siodełku, basen, sprint, siłownia, drążek, biegi z obciążnikami, ćwiczenia rozciągające, dużo przebywać na słońcu(wit D), kupić świerzbiec [...]
DT - Kettle i inne :-)
