drazek

W sumie może bym dla rade zrobić miejsce w garażu :) Jak tanim kosztem zrobić te porecze , myślałem o tych stojących i drążek ?

Faktycznie nie pomyślałem , spawane z ojcem zrobię , a drążek ?

Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym podłączyć sie do tego. A więc moja sytuacja wygląda następująco: posiadam 2 skręcane hantle po 15kg które mogę tak skonfigurować ze na jednym możne być ok 22kg. do tego mam jeszcze drążek, i czy na takim sprzęcie nie zmarnuje kasy na kreatynę?? Ćwiczę już ponad 8 miesięcy, niestety zamknęli mi siłownie i [...]

Praktycznie każdy drążek się nada :) To samo z hantlami, jedynie co ci może później doskwierać to zbyt małe obciążenie i będziesz musiał dokupić.

Zależy od futryn jakie masz, jak są osadzane (czyli masz ścianę i sbie zakłądasz takie okładki ) to podczas rozpychania futryny też będą się odsuwać i będzie luz, ja miałem drazek kilkanaście lat i się nic nie działo ale to były futryny z lat 60-tych drewniane, nie do zajechania wmurowane na stałe..

[...] tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. " oto plan: A) -przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie w opadzie -pompki na poreczach (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki B) -przysiad -wyciskanie w staniu -klasyczny MC -drazek podchwytem (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch pozdrawiam.

jak już nie masz tej sztangi, to zrób odzielnie prostowniki, oddzielnie dwógłowe ud zamiast rdl daj unoszenie z opadu i żurawia nie ma lepszego ćwiczenia na najszersze jak drążek podchwytem, spokojnie możesz zmieniać chwyty

PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:178 WAGA CIAŁA:74kg NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata JKD/14msc siłownia PRZYSIAD TYLNI: 80kg(5x5) MARTWY CIĄG: 75kg(5x5) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:65kg(5x5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : -od równo pół roku FBW(5x5) -wcześniej 3msc na profesjonalnej siłowni a jeszcze wcześniej jakieś splity własnego autorstwa:-) [...]

Tak, o to mi chodzi :-)) Niezły drążek to koszt 30-50 zł, a jest praktycznie niezastąpiony Edit: Można teoretycznie zastąpić to robiąc inverted rows podchwytem (np kładziesz się pod stołem i chwytasz za blat od spodu, popatrz na filmiki na YT), ale to już nie ta efektywność Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 21:10:03

No ale będę miał do użytku tylko drążek. Mogę robić dodatkowo przysiady, wspięcia na palce, brzuszki, pompki.

Powiem ci tak kolego Drązek to jedna z lepszych rzeczy na rozciagniecie najszerszych grzbietu polecam cwiczenia na drążku wąskim i szerokim nachwytem połaczyć z cwiczeniem pleców :)

Mysle ze wyciag gorny i dolny by Ci sie przydal mimo tego ze posiadasz drazek :) ale ten z keltona ze zdjecia to mocno z cena przesadzony raczej jest :)

Wykonując poprawnie drążek powinieneś wyeliminować ta dysproporcje, zakładając że to mięsień. Nie masz jakiegoś skrzywienia albo któraś z łopatek nie jest wyżej lub niżej?

z czasem przyrostu masy powinna zanikać ta różnica , chyba że jak kolega wyżej pisze to jakieś skrzywienie albo wada sylwetki, drążek najlepszy na rozwój pleców hehe :) dla poprawnej techniki na poczatek podstaw sobie krzesełko czy coś oprzyj nogi, i skupiaj się na plecach jak będziesz wykonywał

[...] pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne cwiczenia na grzbiet (ktore nie [...]

podciągając sie podchwytem wąsko tak jak szef na video, to tak samo cwicze plecy jak nachwytem ? podchwytem to spokojnie moge sie podciagac te 10-12 na serie ale juz nachwytem tak by miec drazek lekko za szyją to juz ciezko Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-14 17:17:23 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-14 17:25:33

ten trening jest Twoim zdaniem gównem...? gosciu to zostalo napisane przez kogos kto sie dobrze zna na temacie...28 kg to sobie mozesz w tylek wsadzic i poskakac do gory to ci podciecie wyjdzie pompki i drazek w tym przypadku dadza ci duzo wiecej niz te marne obciazenie ktorym co najwyzej technike mozna sobie wyrobic

Może będzie siłownia w miejscu Twojego tymczasowego zamieszkania?Jeżeli nie,a masz sztangielki i drążek,to trening crossfit.Pozdrawiam.

Przede wszystkim określ jaki masz cel ? Nie wiem co z tego można wnioskować, możesz podać swoje dane/ staż/ wymiary itd. Na masie/rzeźbie/ czy też redukcji musi Ci zależeć a więc dieta ważna, druga sprawa hantelki mogą być, aczkolwiek mógł byś drążek kupić jeeszcze. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html ile [...]

Nie podałem danych przepraszam: Wiek: 19 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Staż na siłowni: brak Dieta: zdrowe odżywianie Cel: masa mięśniowa Inne sporty: pływanie, kolarstwo Dietę na masę układam niedługo ją wrzucę do oceny. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej i przede wszystkim sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o brzuch to chciałem na lato, ale do [...]