drazek

drążek zakupiony, :D rozpiętość 65-100cm. W sklepie sportowym. Cena 46zł. Od przyszłego tyg przetestujemy co to jest :D. Dziś dzień tabaty :D za ok godzinke sobie walnę

bedzie problem xD z podciąganiem, zamontowałem drążęk i na spróbe chciałem się podciągnąć ze zwisu, to do połowy trochu się podciągnąłem a dalej nie dałem rady, ****! ;/. Będe musiał z 1-2 jechać na negatywnych powtórzeniach albo coś,aż dam rade się podciągać normalnie

Możesz spróbować narzucić na drążek jakiś ręczniczek dla lepszego chwytu, sam tak robię Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-29 18:31:17

Nie no jadę FBW dalej i jak będę wiedział co z kolanami to wtedy zdecyduję. Przy FBW częściej mam drążek przez co idzie siła na drążku:-))

No chłopaki mają bardzo fajne podejście i fajnie też prowadzą szkolenia ja byłem i byłem bardzo zadowolony. Poza tym mają też taki luz w tych szkoleniach zwłaszcza Alex lubię też jego filmy na kanale AD. Powiem Wam, że ja już bym nie wrócił na siłownię jak bym miał więcej miejsca na przykład w piwnicy. Kupiłbym sobie racka, poręcze, drążek, kilka [...]

No właśnie przez 6 miesięcy pompki drążek, dodawałem nawet obciążenia, i efektów już brak. Przez wakację z 32kg ( do połowy października 37kg i do teraz dalej robiłem tak samo zwiększałem ciężary, dodałem tą suplementację typu cynk itp. na naturalny testosteron (ważny podczas dojrzewania) i na niacyne (wit B3), wit. C, lecytynę, kwas foliowy, wapń [...]

Witam! Jestem początkujący, właśnie rozplanowuję sobie lekkie FBW. Mam taki problem - mam w domu dość sprzętu, żebym nie płacił jeszcze tej stówki z kawałkiem za karnet na siłownię. Jedyny kłopot jest z plecami - drążek można zawiesić tylko w jednym miejscu, w którym podnosząc się walę łbem w ścianę. Teoretycznie zamiast podciągnięć mógłbym dać [...]

[...] szybko adaptuje sie w kwesti wysilku i jest corazj trudniejszy do jak to nazwales skatowania go naruszenia by rosl lecz jesli chodzi o trzwon treningu czyli przysiad mc Wl drazek i wlasnie to wyciskanie na barki to nie zmieniam to jest moja baza cwiczen od kad zaczalem i czy to jade spitem czy fbw jak teraz jest sa i beda to podstawami mojego [...]

A. przysiad 3x wyciskanie 3x wioslowanie 3x wycisk żołnierski 2x uginanie ramion z sztanga stojac 3x B. MC 2x wyciskanie skos 3x drazek 3x wyciskanie hantli 2x pompki w podporze tyłem 3x Obok ćwiczeń napisałem ilość wykonywanych serii- czy wystarczy ich? we wszystkich możesz stosować 4-5 serii z czego dwie pierwsze traktuj jako [...]

Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabiej siła idzie? staz( ten miesiąc :D) wiek 16,5 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-03-28 22:00:57

Witam. Czy po miesiącu trenowania takim planem: przysiad wiosłowanie klata sztanga rdl barki hantlami wyciskanie drazek wyciag podchwyt 3s 12-10p Jest sens zmienianie parametrów czy tam zastosowanie deloadingu jak słabio siła idzie (mam wrazenie jak bym sie cofal od tygodnia, nie mam sily podnosic ciezarow jakie wczesniej bez problemu 3s robilem)? [...]

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

emikz widziałem jak ktos robil wspiecia na palcach z tym co przysiad i 20kg wiecej nawet. NO I CO Z TEGO!? Ty nie patrz i nie czytaj,co inni robia,tylko pilnuj swojej techniki i swojego postepu! Sapthor drazek-nie widze problemu. pompki-nie cuduj! stosuj wersje cwiczen,ktore sugeruje. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-03 00:02:06

Siema Opisze troche jak wyglądał ten tydzien . Pon nogi wyprosty 2x20 suwnica wyciskanie 5x15-10 konczylem na 550 na 10 przysiady sztanga z tylu (powolne zejście ) 4x12-8 konczylem na 150x8 wykroki na suwnicy 3x12 na noge uginania 5x20-10 martwy na prostych z sztanga 4x12-8 konczylem na 150x8 Spiecia stojac łączone z speciami siedzac [...]

"dlaczego wklejasz jakies filmiki z kosmosu,skoro ja podalem takie,na ktorych jest zademonstrowana prawidlowa technika,nie rozumiem?" Aby się upewnić 100%. Tzn nie widzę różnicy pomiędzy twoimi filmikami, a moimi "gifami" z atlasu, więc raczej ta z atlasu technika jest dobra. Wcześniej się podciągałem (podchwytem) i podciągałem [...]

//Nie dostałem odpowiedzi w pojedynczym topicu więc proszę Was o pomoc tutaj: Proszę o porady co do planu, który ułożyłem :). Do tej pory jakieś 6 tygodni trenowałem wg. SPLIT-owego planu, efekt jest taki, że bardziej poszło mi to na trening objętościowy niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś [...]

topolina wyc na skosie olimpijskie to nie wiem czym sie rozni od zwyklego,wiec robie normalnie 2 drazek to podstawa ale jak nie masz to zamien na wyciag gorny 3 jak nie masz skosu to nic wiecej nie wymyslisz jak francuz na plaskiej

Kacper, dziś wpadną 2 wpisy, jak pisalem doszło 60kg obciążenia więc w końcu można porządnie ćwiczyć, jak znajdę czas to zrobię szerszy drążek. Zdjęć nie mam czym zrobić ;/

Ja się w 4 klasie podstawówki na wuefie nie dałem rady podciągnąć to ze mnie się śmiali więc się wkurzyłem, powiedziałem ojcu że ma mi drążek zamontować i zacząłem ćwiczyć. Ja robiłem tak, że najpierw doskakiwałem do drążka bo i tak musiałem żeby sięgnąć w ogóle i ten rozpęd skoku wykorzystywałem żeby się dociągnąć do końca. I jakoś poszło. A jak [...]

Ano zabrakło %-) DT dzień 4, tydzień 2 PP: 6x25 6x26 6x27,5 4x30 Shruggs: 6x40 6x40 6x45 6x45 Klatka/skos +: 8x27,5 8x28,5 8x30 Drążek górny/wąsko: 8x40 8x45 8x45 Czachołamacze: 9x2x5 8x2x6 (podejście z 2x7kg spalone - po 3 powtórzeniach trzęsłam się jak galareta) Uginanie ramion ze skrętem: 10x2x7 10x2x7 Ogólnie moc mojego trica - śmiech na sali [...]