drazek

Drążek https://youtu.be/-MrrJ-ica9s

Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody. Ja się podciągam głównie nadchwytem bo to ma być uzupełnienie treningu pod wspinaczkę. Brak treningu podchwytem uzupełniają mi treningi [...]

Paluchy silne, na pewno bym tak nie dał rady, no ale sam dobrze zauważyłeś że nie dociągnięte, zdecydowanie takie ścianki nie nadają się na podciąganie z obciążeniem tu nawet nie ma sensu dyskutować czy zaliczyć bo do tego musi być drążek

Pojutrze wylatuje na długie wakacje. Jeżeli na miejscu nie znajdę żadnego drążka lub temperatura powietrza za bardzo będzie nagrzewała drążek ( w tamtym roku poparzylem dłonie jak się powiesiłem na drążku na wczasach) to będę zmuszony do robienia pompek, których mega nie lubię. Ale będę robił utrudnioną wersję, którą może znacie lub nie. Jeżeli [...]

Mnie też się nie podoba dlatego nie oglądam. Z drążkiem są lepsze standardy przyjęte bo na zawodach trzeba brodę za drążek przełożyć a w dipach ...

[...] rozwiązaniem mogło by być umieszczenie ciała wyżej żeby przy dotknięciu klatką barki były poniżej łokci i w takim wypadku nie trzeba by nawet kontrolować czy klatka dotknęła butelki ( chociaż teraz i tak tego nikt nie kontroluje ) , bo skoro barki by były niżej łokci to już bylby pełen ruch. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-18 11:11:31

13.11.13 DT/ dzień 31./ trening 3. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-13 1. płatki owsiane, whey 2. pierś kurza, orzechy włoskie 3. jajca, olej kokosowy trening (izotonik w trakcie) 4. koktail po treningu 5. ryż biały, pierś kurza 6. płatki owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, [...]

Mamy pytanie techniczne :-) czy jest mozliwe ze zle trzymam drazek przy podciaganiu ze robia mi sie takie okropne odciski? Czy kazdy tak ma? Dodam ze uzywam rekawiczek i to raczej nie pomaga może uchwyt puszcza, może rękawiczki się tak zaginają i przycinają skórę na dłoni. Ja bym popracował nad siłą uchwytu

Drodzy admini, przejrzałem dzisiaj dużo tematów i doszedłem do wniosku że nie mam co kombinować tylku pójść takim planem: A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 Tylko teraz pytanie do szanownych modów, jak dobierać ciężary i ewentualne progresje? I jak rozłożyć te [...]

[...] na pompki klasyczne luib porecze 3. Wiosłowanie sztangą | 3 x 10/8/6 | 1-2 minuty 4. Podciąganie na drążku | 4 x 12/10/8/6 | 1-2 minuty - mozesz zamienic kolejnosc, najpier drazek, a ponziej wioslowania 5. Wyciskanie nad głowę | 4 x 10/8/8/6 | 1-2 minuty - spoczko, daj sztange W sumie tutaj jak na Twoj wiek by mogl juz sie zakonczyc trening :) [...]

[...] modlitewnik (okolo 150zł) jak sam około 40 sztanga łamana nowa (100- 150) ławeczka do brzuszków najlepjej uzywana 50zł lub samemu nieznam kosztów ;p porecze nascienne 130 drazek 100 ale samaemu 20 zł :D wyciag w zaleznosci jaki od 200 suwnica 400 To było by na tyle ;) jest jeszcze duzo innych rzeczy ale potrzebowałby,s albo kasy albo ojca [...]

Wizualizacja w treningu to ciekawe i przydatne narzędzie. Może się zmaterializuje u Ciebie i zrobisz od razu siłowe wejście na drążek ;-).

victoria7803 ten drazek jest super...ma fajnie rozwiazane mocowanie..mam sprawdzilam, dziala ..podciaga sie na nim fajnie ....a jak sie nie cwiczy mozna schowac ....u mnie za sofa i jescze robi za dystans od sciany :-)

dzisiejsza miska i ćwiczenia dodalam czwarta serie, ciezarki gdzie dalam rade zwiekszylam, na rece poki co raczej nie bardzo, bardziej na nogi i robilam ze sztanga-syn mi podawal na plecy i moglam zwiekszyc ciezar trzeba sprzetu dokupic, bo niedlugo wakacje sie skoncza i nie bedzie mi mial kto pomoc [...]

[...] siedząc do brzucha 2x15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczka bedzie za 2 tyg, wiec zrobilam zamiennie-nie znam nazwy-cos jak B2 tylko drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami D. plank-nie wielam zegarka a na scianie wisial bez sekundnika, wiec tym razem bylo unoszenie nog w podporze 3x10 [...]

[...] 15x10kg 15x15kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 3 sztabki 2x15 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczka bedzie za 2 tyg, wiec zrobilam zamiennie-nie znam nazwy-cos jak B2 tylko drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami z 5 sztabkamix15, z 6x15 D. unoszenie nog w podporze 3x10, wieczorem 40 min orbi [...]

[...] do brzucha 2x12 z 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 4 sztabki 2x12 C2. wznosy tułowia z opadu-laweczki nie ma, wiec zrobilam zamiennie-nie znam nazwy-cos jak B2 tylko drazek dolny ciagnelam i kladlam sie na laweczce plecami z 6 sztabkamix12, z 7x12 dalabym rade wiecej ale chwyt mi puszczal lewej reki D. unoszenie nog w podporze 3x10, [...]

DZIEŃ 6 Po konsultacjach z kumplem następuję całkowita zmiana treningu. Porzucam split na rzecz HBW. Trening na 7 tygodni, wygląda interesująco. Dzisiaj pierwszy dzień za mną. Wrażenia? Moje mięśnie jednym słowem- odżyły %-) a pompa po gigantserii jak nigdy.. Satysfakcja, efekty, samopoczucie MEGA. TRENING X-1, 1min przerwy, X-2 i tak 3x A-1. [...]

DZIEŃ 9 Lekkie osłabienie spowodowane przeziębieniem dało się we znaki na treningu. Trening: A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek [...]

Poniedziałek 22.10 Trening: 15A czerwony- z poprzedniego treningu A-1. Wyciskanie sztangielek poziom 3x15p A-2. Wiosłowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie sztangielek skos 3x15p B-2. Drążek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poręczach 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. [...]