drazek

nie kumam za bardzo tego ... czy dobrze zrozumialem ze ... to FBW robie sie jakos tak ?? bo narazie nie wiem ile dla mnie to 100% :D PON 15 * A 10kg/25kg/40kg serie po 15pow.. SR 10 * B 10kg/20kg/30kg/40kg serie po 10pow.. PT 5 * A 10kg/15kg/20kg/25kg serie po 5 pow.. PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 1 NA W [...]

Witam, trening z dzisiaj , ok. 60minut. 28.07.20r 8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 8x50 +8 8x60 +8 8x70 + 8 8x80 + 8 8x90 + 8 8x100 +8 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 10x40 + 10 10x50 + 10 10x60 + 10 Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.10x20,10x20,10x20 2.10x30,10x30,10x30 3. [...]

Cześć. Trening z dzisiaj , 16.08.20r ok 65minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA DOLE + IR 5x20 15x55 +15 15x65 +15 15x75 + 15 (ost. 15x70) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x35 + 12 15x45 + 10 15x55 + 10 (ost. 12x50) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x15,15x15,15x15 [...]

Cześć. Trening z dzisiaj , 05.09.20r ok 85minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA DOLE + IR 5x20 15x60 +15 15x70 +15 15x80 + 15 (ost. 15x75) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x40 + 12 15x50 + 12 13x60 + 10 (ost. 15x55) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x20,15x20,15x20 [...]

Cześć. Trening z 02.10.20r ok 65minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 5x20 +15 15x65 +15 15x75 +15 15x85 (ost. 15x80 ) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK podchwytem 15x45 + 8,4,3 15x55 + 8,4,5 15x65 + 10 (ost. 13x60) Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x25,15x25,15x25 2.15x35,15x35,15x35 (ost.15x40,12x40,12x40 wcześniej [...]

Witam, trening z 29.10.20r 8-10A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 8x20 +8 8x60 +8 8x80 + 8 8x100 + 8 8x110 +8 5x120 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK podchwytem 10x40 + 8 10x50 + 6 10x60 + 6 10x70 + 6 3.Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.10x20,10x20,10x20 2. 10x30,10x30,10x30 3. 10x40,10x40,10x40 1. Trening po przerwie , zapas na [...]

Jagoda zaczynasz od dnia jaki masz ochote Aaa i drążek dolny przyciaga sie siedzac Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 10:12:37

skoro bierzesz cyklosporynę to daj sobie spokój z poradnikiem. Nie wiadomo jak organizm może zareagować. Leki mogły spowodować opóźniony rozwój organizmu (zwłaszcza, że jeden bierzesz już 10 lat, czyli ponad połowę swojego życia). Kto wie może jeszcze śmigniesz. Ja w wieku 24 latek skoczyłem kilka cm wzwyż. Odżywiaj się zdrowo. Odpowiednia dieta [...]

[...] i bica , inny plan to inny plan, musisz to zaakceptowac, ukladalem go cholernie dlugo nie po to zebys zmienial cos na skutek napadu chcicy na jakies cwiczenie chcesz robic drazek czesciej? cwicz regularniej a nie w kratke pomiedzy seriami dciskania lezac zeby niwelowac bol nadg pogimnastykuj nadgarstki nieco bez ciezaru jedynie oporujac druga [...]

Mod Wod rob naturalnym tempem, staraj sie podniesc szybko nadgarstki PO Mod Wod drazek - trudno - sam chciales plan mega rozciagniety

don - ja sportem zajmuje sie od zawsze. Za małolata po 5 godzin dziennie piłka nożna, pozniej poczatek lo i silownia, za ok 1.5 roku kontuzja prawego lokcia. Zamiast silowni przez dluzszy czas tylko basen. Za kilka lat znowu silownia - za 2 lata kontuzja lewego barku i znowu przerwa. Jakis rok temu robilem plan od Wodyna tylko pompki, drążek i [...]

Nie wiem jak oceniać Ci techniki ćw. Bo w Twoim planie wszystko jest hmmm... inne WODYN wleci to powie co nie co. Drązek ok.

Czy ktos moze mi odpowiedziec na kilka skromnych pytan: -przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki, czy to cwiczenie wykonuje sie stojac i podciagajac drazek w gore do mostka, czy raczej siedzac sciagac poziomo do klatki? -wypady i wejscie na stopien, jakiego uzyc obciazenia na poczatek?

Ania, nie za plecy. Ściągaj drążek do klatki.

Iza zapomnialam Ci napisac,ze mam wreszcie drazek do podciagania. Wczoraj probowalam ale podciagnelam sie raptem do polowy Jest jednak wspomaganie to mysle,ze nie ma problemu bym moglo z tego korzystac na poczatek?

Widzę, że się pół forum za drążek bierze... ...i BARDZO dobrze .

Dla mnie też tyłeczek za duży. Sama nie chciałabym takiego, bo wystarczająco mam swojego, ale talia super. A ten drążek, to jaki masz? Ja też planuję kupić, tylko muszę taki mocowany do ściany.

Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]

Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]

Moim zdaniem nie ma to sensu, bo to bardzo mała dawka, chociaż z drugiej strony, jak ludzie po 100kg biorą 10g na porcję, a koleżanka Waży połowę to jakoś naciągnięte ujdzie ;d skora taką gramaturę mam rozpisaną to musi być sens:) Dobry wieczór. Dzisiejszego dnia jest zmiana kolejnego posiłku, czyli ucięłam kolejne 25g węgli;). na dzień [...]