Iti Nie widac moich nóg z tej przyczyny ze przedpokoj to jedyne miejsce gdzie drazek moze byc stawiany. W innych pomieszczeniach brak odpowiedniej ilosci podpór. A niestety przedpokoj jest na tyle wąski ze nie dam rady sie cały zmiescic tak by kamera mnie objęła z boku. Co do woli walki i ilości. .. padlem na pompkach. Moze jakbym robil szybciej [...]
QUEBLO WW miało małe zamieszanie z szer. chwytu za sprawą jednego zawodnika który już nie startuje w WW a WL i tam musi chwytać na max. szer. 81cm. Na początku była dowolna szer. chwytu dopóki zawodnicy WL zaczeli próbować swych sił w WW.Niezależnie od wzrostu chwytali bardzo szeroko dla skrócenia ruchu.Chłopy są bardzo silne ale brak im [...]
Jeśli chodzi o drążek to na pewno w formie, ale tak na siłowni większość ćwiczeń bardzo przeciętnie. Ważę około 65 kg. Na jedno powtórzenie nigdy nie byłem mocny, nie wiem ile, ostatnio nie próbowałem, ale w sumie bardzo korzystne ćwiczenie, gdyż nie trzeba było by wyrywać łokci, tylko ruch do góry na jedno powtórzenie bez pełnego opuszczenia. A [...]
Co do standardów to jak już pisaliśmy to na zdecydowanej większości takich typowych zawodów SW jest akcent na dole i komenda w górę.Broda musi być ponad drążek i może być wyciągnięta. I to moim zdaniem jest zdrowe podejście :) przenoszenie całej głowy jest niepopularne na międzynarodowych zawodach, a już ze wzrokiem skierowanym na "sędziego" czy [...]
Garp No nie da się ukryć, że jestem kobietą, więc to moje podciąganie wypada dużo słabiej na tle Waszych wyczynów. . Viki to wspaniale że jesteś kobietą. %-) A le żeby dobrać trening info o sobie i o celu jest niezbędne. Miedzy tobą a Matkusem jest taka różnica,że on może podwiesić sobie 70-80 kg i poczuć się jak Ty. A Ty nie możesz poczuć się [...]
Garp masz rację, ale złe nawyki ciężko wykorzenić, więc jak już mam się czegoś uczy o porządnie, tak jak trzeba ;-) Na razie spróbuję wersję Panteona i zobaczymy co z tego wyjdzie. Zawsze mogę za jakiś czas coś pozmieniać i dorzucić podciąganie z gumą. Wczoraj w ciągu dnia zrobiłam bez problemu 6x2 (1x nachwyt, 1x podchwyt), a nie zaczełam od rana [...]
Zerknąłem na wyniki i co widzę. Punkty były zliczane za udane powtórzenie w trzech bojach. I tu widzę nielogiczność i pewną niesprawiedliwość takiego liczenia. Ano wytłumaczę o co mi chodzi. Do tej pory większość zawodów tego typu to góra ciała i teraz ci sami zawodnicy dokładają nogi, jednym idzie lepiej drugim gorzej. Ale z tego co widzę i tak [...]
Mateusz, a jaki jest Twój rekord życiowy w Pull Up z maksymalnym ciężarem na raz? W sumie mógłbyś przynosić kamery na zawody żeby w razie sytuacji spornych udowodnić sędziom swoją rację :) Ale rozmyślałem też nad czujnikami ułatwiającymi sędziowanie na zawodach i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zastosować coś znacznie tańszego i o prostej [...]
chyba rozumiem tą konstrukcję, ale jestem w stanie wyobrazić sobie sytuację że ktoś robi ponad drążek ale nie dotyka konstrukcji, głowa czy tam broda wysoko, ale jest odchylona w drugą stronę i nie dotyka blaszki :) To nie problem. Wystarczyłoby całość dokręcić w lekko obróconej pozycji tak aby blaszka nie była pionowo lecz trochę pochylona w [...]
Podpinałem sobie do rozporowego drążka w futrynie różne domowe TRX'y ;) Łańcuchy, karabińczyki, rurki, sznurki, liny - w efekcie zawsze bałem się, że jak będę robił podciąganie w poziomie, to mi to wszystko łącznie z drążkiem na łeb zleci.. Chociaż jak 2 osoby na nim zawisnęły to ani drgnął :) Specjalnie zapytałem o drążek w futrynie, bo widziałem [...]
[...] trening barkow zaczalem wyjatkowo od szrugsow na maszynie i z hantlami unoszenie boczne wyciskanie na maszynie unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie na bok siedzac/seria laczona krzyzowanie linek prostowanie przedramion na wyciagu siedzac podchwytem drazek lamany wyciskanie hantli zza glowy prostowanie przedramion z linkami stojac
Dzięki, tyłek mam na pewno sporo cięższy więc zapraszam do wprawek pod l sit :-D. A porządny to ja mam drążek, paraletki to przy nim wykałaczki %-). /SFD/2021/4/4/325c18b046af4c498a4411cd457c658c.jpg
Zazdroszczę tych muscle-up :-) długo się tego uczyłaś? I od czego zaczynałaś? Teraz nie byłabym w stanie sobie przypomnieć, bo pierwszy raz zrobiłam chyba ze trzy lata temu. Po powrocie po rocznej przerwie nie musiałam jechać od nowa tylko przypomnieć sobie wzorzec, teraz też zrobiłabym to inaczej niż parę lat temu. Przy elemencie warto mieć siłę, [...]
Dobra pierwsza wskazówka ćwiczenie podobne do wycieraczek Unoszenie kolan do drążka, można też je przy drążku dłużej przytrzymać Chodzi o to aby brzuch i najszersze były napięte i nie wkładać kolan pod drążek ( nie luzować )
Pressing windmill to nie miał być przypadkiem Bent Press?Ten windmill bardziej mi się podobał niż ten Bent Press (chociaż jego prezenterka jest super :-) ) https://youtu.be/DswWXZ2wsvI Fajny drążek na ścianie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.01.2013 1 wyciskanie leżąc lekko 3-4 serie (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM), RAMPA, 4-8 powt. Rozgrzewka: 40x12,40x12,40x12 Seria właściwa: 100x10,110x8,120x5 2 przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt.Rozgrzewka: 30x12,40x12,50x12 Seria właściwa: 60x12,70x10,80x6,90x4 3 wiosłowanie [...]
Haha no tak ale przy przysiadzie to o tylek sie najmniej martwie, u mnie nogi, brzuch plecy- ledwo zipia ;-) Na pewno z czasem wszystko przyjdzie boś twarda sztuka :-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 18/08/16 Aktywność miałam iść biegać ale przypomniałam [...]
IRON MAIDEN - uciekła mi nazwa.. Dzięki! Daj jakąś rozpiskę Twojego 5x5 to obadam. Mam zamiar spróbować planu Kennetha Jay'a z Perfecting the press! a on trwa 16tyg!!!!!! Dedykowany jest właśnie pod wyciskanie. Przyznam, że podciąganie z obciążeniem mnie nie interesuje a i pistolety też jakoś nie bardzo. Wiem, że to wartościowe ćwiczenia i [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
