...
Napisał(a)
Znowu ciężko się wstawało...
6 rund
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach
3x 5/7,5/10/15
2x 17,5kg
1x 20kg
3 rundy
Pompki w staniu na głowie z 5kg krążkami pod dłońmi
4
Pchanie sanek z 100kg nakładu
około 12kg
3 rundy
Wyciskanie na ławce poziomej 60kg
8
Wiosłowanie 20kg kettlem
8 na stronę
Kondycja
2 rundy 16kg kettlebell
30 rwań
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
30 przysiadów z kettlem nad głową
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
30 zarzutów na wysoko z wyciskopodrzutem
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
2 tygodnie temu brakowało kilku centymetrów do brody nad drążkiem z 20kg, dzisiaj wysokość na taki standard krosfitowy była ok ale dość daleko od drążka. Pompka chyba w miarę w porządku, zobaczymy za kilka tygodni czy będzie wyglądało pewniej. Na ławce pod koniec serii pomyślałam sobie, że może lepiej z małą pauzą na dole robić wyciskanie i zrobiło się niespodziewanie ciężkawo . Potem trochę zabawy z kettlami, trzeba popracować nad zakresem w przysiadzie więc będę sobie przykucać na parę minut co jakiś czas w domu.
Pozdrawiam
6 rund
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach
3x 5/7,5/10/15
2x 17,5kg
1x 20kg
3 rundy
Pompki w staniu na głowie z 5kg krążkami pod dłońmi
4
Pchanie sanek z 100kg nakładu
około 12kg
3 rundy
Wyciskanie na ławce poziomej 60kg
8
Wiosłowanie 20kg kettlem
8 na stronę
Kondycja
2 rundy 16kg kettlebell
30 rwań
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
30 przysiadów z kettlem nad głową
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
30 zarzutów na wysoko z wyciskopodrzutem
10 padnij powstań z przeskokiem przez paraletkę
2 tygodnie temu brakowało kilku centymetrów do brody nad drążkiem z 20kg, dzisiaj wysokość na taki standard krosfitowy była ok ale dość daleko od drążka. Pompka chyba w miarę w porządku, zobaczymy za kilka tygodni czy będzie wyglądało pewniej. Na ławce pod koniec serii pomyślałam sobie, że może lepiej z małą pauzą na dole robić wyciskanie i zrobiło się niespodziewanie ciężkawo . Potem trochę zabawy z kettlami, trzeba popracować nad zakresem w przysiadzie więc będę sobie przykucać na parę minut co jakiś czas w domu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Masz moc jestem pod wrażeniem w dipach jest zapas, wl to samo.
...
Napisał(a)
O rany silna dziewczyna, to z 80 wycisniesz na klatkę? Jestem pod wrażeniem
1
...
Napisał(a)
drazekmJestem pod wrażeniem mocy i niesamowitej mobilności w dipach (u nas to chyba jedynie tatuncio tak potrafi) a o takiej wysokości podciąganie z 20 kg mogę tylko pomyśleć!Masz moc jestem pod wrażeniem w dipach jest zapas, wl to samo.
1
...
Napisał(a)
Dzięki! Aktualnie bardzo mi się podobają te treningi więc idzie też całkiem fajnie.
Zapomniałam napisać że próbowałam też wymyku bez żadnego merytorycznego przygotowania i oczywiście nie poszło. Muszę zajrzeć do tematu konkursowego i się doedukować.
Goldberg - 80kg wycisnęłam w zeszłym roku, jakoś miesiąc po kontuzji pleców kiedy już wprowadziłam dużo ćwiczeń z ciężarem ciała ale chodziłam dalej na zajęcia. Trener asekurujący się obraził kiedy sprzątnęłam sztangę bo myślał że jeszcze dołożę .
Zapomniałam napisać że próbowałam też wymyku bez żadnego merytorycznego przygotowania i oczywiście nie poszło. Muszę zajrzeć do tematu konkursowego i się doedukować.
Goldberg - 80kg wycisnęłam w zeszłym roku, jakoś miesiąc po kontuzji pleców kiedy już wprowadziłam dużo ćwiczeń z ciężarem ciała ale chodziłam dalej na zajęcia. Trener asekurujący się obraził kiedy sprzątnęłam sztangę bo myślał że jeszcze dołożę .
...
Napisał(a)
6ripleyDzięki! Aktualnie bardzo mi się podobają te treningi więc idzie też całkiem fajnie.
Zapomniałam napisać że próbowałam też wymyku bez żadnego merytorycznego przygotowania i oczywiście nie poszło. Muszę zajrzeć do tematu konkursowego i się doedukować.
A myślałem żeby Ci to zaproponować ale nie chciałem wyjść na wymykowego fanatyka, nakręć próbę to dam Ci wskazówki
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 09:50:28
...
Napisał(a)
No jest siła, pięknie! Ja mam rekord 60kg na jedno powtórzenie, ale to parę lat temu było a teraz już od dawna WL nie robię.
...
Napisał(a)
Dobra pierwsza wskazówka ćwiczenie podobne do wycieraczek
Unoszenie kolan do drążka, można też je przy drążku dłużej przytrzymać
Chodzi o to aby brzuch i najszersze były napięte i nie wkładać kolan pod drążek ( nie luzować )
Unoszenie kolan do drążka, można też je przy drążku dłużej przytrzymać
Chodzi o to aby brzuch i najszersze były napięte i nie wkładać kolan pod drążek ( nie luzować )
Poprzedni temat
Problem z przytyciem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
KRATA NA lato 2021 wg Kerad37
Polecane artykuły