drazek

hyym to może zmienię "trochę" pytanie: chciałbym zacząć ćwiczyć w domu klatkę,biceps,przedramię i plecy(tak ogólnie wszystko)wiec potrzebuje jakiegoś rozkładu treningu kiedyś ćwiczyłem: klatka: pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)3 serie x razy-do zmęczenia,pompki na taborecie(ręce na tabaorecie nogi na dole) 3 serie x razy-do [...]

koledzu dobrze ci radza sprzet do wykonania dobrego planu treningowego to: -sztanga -lawka -sztangielki -drazek

nie wiem pierwsze słyszę, ale jak drążek wysoki to nie ma co krzyżować itp ale jak jest nisko np między futryną to można podkurczyć do tyłu, dla hardkorów kolana do klatki i się wtedy podciągasz.

Drazek powinien dac rade Te hantle nie wygladaja zbyt solidnie Lawka to samo

Sobota push -wyciskanie hantli lawka pozioma -wyciskanie sztangi lawka skosna dodatnia -rozpietki lawka pozioma to do wyrzucenia na tym poziomie dwa ćwiczenia wystarczą -wyciskanie zolnierskie -przyciaganie sztangi wzdluz tulowia to jest niezdrowe ćwiczenie unikaj go -wznos hantli bokiem stojac -triceps sztanga lawka pozioma wasko -triceps kabel z [...]

basen,rozciaganie,masaz,drazek,masci rozgrzewajace... mi pomaga

Jak ma drążek to dlaczego nie pozdro

[...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki

Dzięki Panowie za szczere w wzmacniające odp:) powiem Wam nie robie tylko drążka ćwicze całe ciało, ale drążek robie dość czesto kocham to ćwiecznie nawet do trzech razy w tyg. <cwaniak>;] nie podciągałem sie jeszcze nigdy z obciążeniem dlatego zaczne po jakimś tygodniu przerwy tak jak radzisz (zobaczymy) i biore się za Twoją lekture..:) [...]

Drążek rozporowy kosztuje 30-40zł

Czekam na odpowiedzi wciąż:P A drążek sprawdzę jutro bo plecy ćwiczę w czwartki:)

No to postaram sie ulozyc cos z wykorzystaniem wlasnego ciala. Jeszcze tylko pytanie: moge cwiczyc hantelkami biceps czy jak? Poza tym to: nogi: przysiady i wspiecia na palce (bez obciazenia), pompki zwykle i w podporze tylem oraz drazek.

mi plecy zaczęły rosnąć( rozrastać sie na szerokość) dopiero jak zacząłem podciągać sie na drążku, popieram opinie kolegów którzy sie wcześniej wypowiedzieli, i stwierdzam, że drążek jest The Best, pozdro Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-03-29 12:29:38

jelsinie obweody polecam : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x15-12-12 -rozpietki na skosie w gore 3x 15 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek 3x 15-12-12 -wznosy bokiem 3x 15 tył: -wznosy w opadzie 3x 15 plecy:- drązek 3x max wioslowanie sztangą 3x [...]

aktualnie zrobiłem 80 przysiadów i 120 brzuszków kupię sobie drążek i coś sobie dodam

sila przyjdzie z czasem, narzie podciagaj sie te 3 sam a potem rób sam ruch negatywny tj. prosisz kogos ze jak juz nie bedziesz dawal rady to on ci popycha do góry a ty sie tylko powloli opuszczasz albo mozesz sciagac drazek z wyciagu górnego

sztanga/sztangielki obciążenie, drążek do podciągania,stojaki, ławeczka najlepiej regulowana i będzie git

niebawem pokaze wam moją nowa siłownie dzisiaj juz wywalalismy smieci, gruz itd, jutro zamontujemy drązek, przeniesiemy dywany i kino domowe no i nadal czekam na paczke z keltona Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-12-13 20:26:41

DUDA czesc zdecydowałem sie kupic python 2 + belke do stabilizacji + drazek hd 4 mam pytanie czy musze płacic za koszt przesyłki za kazdy przedmiot(117 zł )czy koszt przesyłki jest jeden tyle co za wyciag

zestaw calkiem ok dokupic drazek i na poczatek wystarczy z czasem troche obciazenia oraz wyciag