witaj Mawashi tak wszystko jasne chodziło mi tylko oto że na koniec treningu mam na tyle mało siły , ż enie dam rady się zmusić do drążka i dlatego robię go na początku treningu pleców gdy jestem świeży i pełny zapału ....tylko to mnie zastanawiało w Twojej propozycji ......pomoc przy podciąganiu to podstawa bez tego nie wyobrażam sobie wykonać [...]
Przysiady najcięższe - na początku przysiady mc drążek klata Ogólnie to dodałbym jeszcze push press do kompletu. Na przedramiona spróbuj nawijania linki z ciężarem na drążek/kijek/rurkę - Twoje przedramiona spłoną. Ćwiczysz coś jeszcze? Bo jeżeli nie to taki trening nie wystarczy. Proponuję wtedy fbw, które możesz ćwiczyć 3 - 4 razy w tyg. [...]
"staram się drążek chwytać jak najdalej od palców" mógłbyś mi to wytłumaczyć ? ( nie rozumiem o co chodzi ) drążek możesz chwytać albo niemal że samymi palcami,albo jak najdalej od palców- blizej nasady dłoni. I ja właśnie preferuje ten drugi sposób(przy chwycie na palcach bardziej czuje bicepsy czego nie lubie)
witam do sprzedania 145 kg obciążenia olimpijskiego fi 51mm stan jak nowe,2 gryfy jeden fi 26 mm drugi fi 27 mm 180 cm , hantle 2x10 stałe ale do rozkręcenia , hantle 2x20 rozkręcane , hantle 2x25 rozkręcane , drążek do wyciągu professional waga 9kg na łożysku i zaciski rozkręcane na boki do sztangi olimpijskiej waga sztuki 2,5kg ceny poniżej [...]
Z treningow ktore by mnie interesowaly typu PPL WSZYSTKO 3X6 PON - Legs Przysiady, Suwnica, Front Przysiady, Łydki, Brzuch SR - Push Ławka Płaska, Militarne, Wyciskanie w Wąskim, Pompki na Poręczach z Obciążeniem, Brzuch PT -Pull Martwy, Wiosło, Drążek Podchwytem z Doczepką, Szrugsy, Uginania Hantli Siedząc, Brzuch 2 wersja DZIEŃ 1 (PN) – [...]
Dieta dział: Odżywianie. dokup drązek. plan: Przysiady wykroczne z hantelkami 3x Żuraw 2x drążek nachwyt3x pompki klasyczne 3x pompki z nogami na krześle3x unoszenie sztangi przed siebie 3x uginanie ramion ze sztangą 2x francuz 2 rącz 2x brzuch wykonuj ten trening 3x w tyg. Pamiętaj o technice ćw z ciężarem wykonuj w powt 12-15 z własnym [...]
Nawijanie ciężarka polega na tym, że mamy jakiś krotki kij, czy drążek, do którego na środku jest zamocowany sznurek długości około metra, zależy od twoich upodobań- ale raczej nie krótszy. Na końcu sznurka jest przywiązany ciężarek- nawijamy sznurek na drążek, a gdy nawiniemy- odwijamy (cały czas pracując nadgarstkami). Gdy odwiniemy- nawijamy w [...]
[...] jak nie chcesz drazka z innymi uchwytami to bierz to co Ci bardzej odpowiada po prostu. a do sciany zainwestuj w dobre kolki metalowe rozporowe, ktory po prostu mocno polacza drazek ze zciana czy sufitem, w zaleznosci od tego gdzie bedziesz go montowal:-) bo ja raz mialem drazek ktory zostal mi w rekach po tym jak na niego wskoczylem%)
Jeszcze możesz się zastanowić nad takim: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-szeroki-120cm-sciana-sufit-7882222959 Drążek najprostszy z możliwych, sam mam dokładnie taki sam i jestem zadowolony. Zmieniony przez - PortoSanto w dniu 2021-01-04 13:06:35
Patrząc na samą specyfikację poręczy te drugie są bardziej wytrzymałe. Jeżeli chcesz kupić ten drugi drążek stacjonarny to po co osobno poręcze skoro tam są? Nie wiem jak będzie ze stabilnością tego urzadzenia. Jak miałbym kupować drążek to wziąłbym taki na którym będzie można się podciągać różnymi chwytami aby zwiększyć możliwości treningowe.
DNT Drążek zamontowany.... jedno opuszczanie na szybko poszło.... to będzie masakra. Ale bardzo chcę się tego nauczyć. Weekend uczelniany. Troszkę dłużej byłam na uczelni i wracałam do domu z mega głodem... takim na 4 tic taki :-D, którymi musiałam się posilić. Ale za to w domku schabik na mnie czekał. Żyć nie umierać! 2080 kcal 135b/ 250w/ 60t [...]
[...] treningowy a raczej jego metoda, taki plan to dla osoby ze stazem miesiac, lub kilka miesiecy lub w cale, FBW=trening trwa 30min, tylko zlozone cwiczenia, wl,sq,mc,wioslo,drazek,porecze tyle z tego ukladasz plan, a u cibie nawalone wszystko co tylko moze byc, tylko w jakim celu? sam pewnie nie wiesz nawet, jak chciales sie rozdrabniac na [...]
Maila dodałem - [email protected] . Jakbyś mógł stwórz mi ofertę na wszystko co brałbym u Was: Sprzęt: 1. Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/24/35 2. Stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/25/42 3. prowadnice do ściany HD18 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 4. drabinka HD17 do ławki skośnej [...]
Proszę o wycenę zestawu z kosztami przesyłki (może jakiś rabacik ) : [email protected] 1.Kelton atlas wyciąg Python 2.Kelton belka do wyciągu Python 3.Kelton drążek kierownica HD5 4.Kelton drążek krótki HD4 5.Kelton podpory pod stopy HZ7 6.Kelton zestaw Tryton V 7.Kelton HOME zestaw ciężarów 96 KG
siema, ja na twoim miejscu spróbował bym zrobić sam siłkę a jak już się upierasz przy kupnie to może: ławeczka + modlitewnik, np. <nie piszę żebyś tam kupował> http://allegro.pl/item729839013_magnus_extreme_zestaw_lawka_modlit_sztanga_86kg.html tam masz zestawik gryfy, obciążenie itd :) do tego jakiś wyciąg, drążek no i oczywiście worek [...]
Ja tam nie widzę problemu na tył ud mc na prostych lub rdl i żuraw, zamiast wyciągu górnego drążek, a wyciąg poziomy zupełnie zbędny. Ja mam wyciąg górny do 125 kg na siłce i prawie nie używam bo mam drążek. Z resztą i tak za mało na nim kg
Drążek jak i poręcze kupowałem dawno z tej firmy, stały w nieogrzewanym blaszaku i się mają dobrze. Teraz kupiłem też drążek stacionarny i mozliwe że też k-sport ale nie pamiętam bo leży nierozpakowany jeszcze.
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
