Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja ostatnio przy plecach katuję się 5-6s na drążku i potem nawet łapy odpadają :D ale idzie... %-) Mi się wydaję że technika kuleje skoro mocno czujesz ramiona, ale nie jestem pewien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A u mnie CM3 działa tylko dobrze na masę. Żadnego skoku siły nie było. ;-) Następnym razem pomyślę o mono. coocka, jeśli nie czujesz efektów, to dokończ te 8 tygodni i zostaw. Po co brnąć w coś, co nie daje rezultatów? :-p PS. 20 minut intensywnego kardio... uuu, lało się ze mnie %-)
suple: omegi troche malo po treningu jak dajesz bialko to nie dawaj bcaa konczysz trening, wciagasz bcaa + krete, po 20 min bialko i potem posilek lub po prostu w trakcie treningu jak czujesz głód to zjadasz bcaa co do tych 'rzeźni moralesa' itd - nie lepiej po prostu pobiegaC?
[...] choc przy pierwszym HST spotkalem sie z oponiami zeby w takich cwiczeniach jak MC czy przysiad nie robic negatywow.Ale mysle ze sam mosisz zdecydowac na ile dobrze sie czujesz w tym treningu Bechman:Wziolem tylko 2cpasy przed treningiem wydolnosciowym o godzinie 12.Wiec do wieczora juz spokojnie zeszlo.Ale tak do 2-3h spokojnie trzyma.Na [...]
[...] ja też nie lubie robic przysiadów z przodu:) strasznie bolą obojczyki i skóra się mi zdziera z nich często jak za mocno sztange posmaruje magnezją za to z tyłu lubie bardzo,lubię ćwiczyć dużymi ciężarami i te uczucie jak czujesz jak ci sie sztanga w recach wygina:).jak znajdę chwile czasu to postaram się wrzucić filmik z treningu nóg i pleców
Najczęściej stosowany jest chwyt na szerokość barków/minimalnie szerszej. Choć to tylko teoria.Chwyt każdy dobiera indywidualnie szukając najlepszej dźwigni.Jak jest u ciebie?Czujesz się "naturalnie" przy takim rozstawie? Pokombinuj i znajdź złoty punkt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podciaganie szerokim nadchwytem jedno z lepszych cwiczen na plecy wiec polecam . Do bicepsa mozesz stosowac zamiast tego o kolano np sztangielkami z supinacja . A na koniec jak czujesz ze nie jest mocno zrobiony to wrzucic jakas superserie .
Jak na wiek wyglądasz naprawdę obiecująco . Jest jeszcze przed Tobą dużo roboty. 2 tygodnie w zupełności wystarczają off, ale jeśli ty czujesz potrzebę dłuższej przerwy to wiadomo: słuchaj się swojego instynktu. Powodzenia i wracaj do treningów w nowym roku i pokarz na co Cię stać
Masz szczelnosc pisac,ze nie doszedles do swojego wlasnymi rekoma a przejmujesz spadek?Czujesz sie facetem?Moze i tak,ale dumy w to miejsce bym nie dal. Nie zazdroszcze,nie naleze do tych ludzi..
tak se czytam i zebrało mi się na przemyślenia. -Dobrze, że nie miałem dziennika jak szykowałem się na pierwsze zawody TS bo pewnie też każdy by mnie zjechał -Dobrze, że nie musiałem czytać takich komentarzy bo pewnie do dzisiaj nie wystartowałbym na żadnych zawodach - dobrze, że Pan Adam i Jul we mnie wierzyli i super przygotowali mnie do startu. [...]
[...] masę, jak efekty będą mierne, a jak nie to robie dalej swoje i po świętach wielkanocy - WIELKA wycinka http://www.youtube.com/watch?v=_z4y6_lipAc Gdy zajawa całym życiem plus zwycięstw czujesz głód Bądź mistrzem, cudów nie ma, liczy się trening Trzeba wyrobić se markę i ją rozprzestrzenić Podjąć walkę z samym sobą i przekroczyć bariery