czujesz

I jak czujesz brzuch po tylu seriach?

I jak czujesz brzuch po tylu seriach? Bardzo dobrze, dzisiaj boli :) i sprawiał trudności z trzymaniem przy plecach. Ponadto jak robię wg. wskazówek Mariusza od palenia ok. 10 powt to stwardniał porządnie i bardziej się uwydatnia pomału :-D Trochę też kombinuje z tempem.

Myślę, że lepiej pompki na dopompowanie na końcu. Jak nie czujesz mięśni to zwiększ ciężar i/lub zmniejsz czas odpoczynku pomiędzy seriami

wiadomo - pijesz, kiedy czujesz, ze tego ci wlasnie potrzeba.

Jak robisz to podciąganie końca sztangi to nakładasz obciążenie tylko na jeden koniec sztangi. A co to tego to nie chodzi o to jak Ty się czujesz tylko czy nie przetrenowujesz mięśnia bo od tego może przestać rosnąć

Plan wydaje mi się ok, jedynie zastanowiłbym się nad połączeniem plecy+nogi a potem klatka+barki. Liczbę powtórzeń zwiększyłbym na 12-10 i za wykroki daj prostowanie. A co do ABSa to przechodzisz dopiero jak czujesz że ten poziom już nic nie daje.

rzuciłem fajki na redukcji i schudłem 7kg ^^ jak dla mnie nie ma na to reguły na redukcji jechałem na diecie + BCAA, jak czujesz łaknienie to pij wodę ^^ zjedz suszone owoce orzechy (oczywiście w małych ilościach) piłem też 1 lampkę czerwonego wina do obiadu lub późnym popołudniem

Po 1 wogole trudno cos zrozumiec, zero skladni, znakow interpunkcyjnych i duzo bledow. Z tego co zrozumialem to czujesz pieczenie miesni i pojawiaja ci sie ubytki... ja nie wiem o co chodzi ale to chyba cos nie tak idz lepiej do lekarza

Druga fotka wyglada niepokojaco. Uciskajac okolice sutka czujesz jakies ziarniste twarde tkanki? pozdrawiam

Jesli nie czujesz zadnych guzkow etc. to bedzie lipomastia. Zastanawiam sie czy nie przeniesc tego tematu do zdrowia tam wg. mnie dostaniesz bardziej kompetentna odpowiedz. pozdrawiam

masz niedokrwistosc(anemie) mikrocytarna ktora najczesciej spowodowana jest niedoborem zelaza. lekarz zlecil badania pod katem zelaza czy przepisal zelazo? jak na moje to mozesz cwiczyc bez obaw w koncu trening silowy to nie wysilek aerobowy. chyba ze czujesz oslabienie, dusznosc itp. malo napisales wiec gdybam.pozdro

No to juz kwestia w ktorej wadze dobrze sie czujesz.zredukujesz poleci pewnie i sila.z drugiej strony ciezsza kategoria wyzsze wyniki.

Jeżeli zdecydowałes się na split, to cóż, nie mam na to wpływu. Napisałem juz cos wczesniej na temat motywacji więc najważniejsze jest to jak ty się czujesz. Mi osobiscie plan wydaje się okej, poczekaj jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych ludzi :)

Jeżeli zdecydowałes się na split, to cóż, nie mam na to wpływu. Napisałem juz cos wczesniej na temat motywacji więc najważniejsze jest to jak ty się czujesz. Mi osobiscie plan wydaje się okej, poczekaj jeszcze na opinie bardziej doswiadczonych ludzi :) Zastanowiłbym się rownież nad zmianą np hammera na wyciskanie sztangi skosem dół i w tricepsie [...]

[...] schematu i nie musisz się go sztywno trzymać. To tak na prawdę takie ogólne wytyczne, a musisz sam dopasować to do swojego trybu życia czy do samopoczucia, zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie masz problemu z regeneracją i treningami to nie ma sensu jakoś specjalnie ograniczać dni treningowych tylko robić tak jak Ci pasuje. Raz możesz robić jeden [...]

[...] rozgrzany co ułatwia nieco rozciąganie. Jednak trzeba mieć świadomość, że nie każdy musi się rozciągać, choć z drugiej strony patrząc mamy do czynienia z przekleństwem dzisiejszych czasów czyli siedzeniem i brakiem ruchu wówczas niektóre mięśnie są osłabione, przykurczone i warto nad nimi popracować. Więc jeśli czujesz taką potrzebę to śmiało.

BDN, tak. Kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie ie sa takie 'sztywne'.

BDN, tak. Moze nie tak jak 12-letnia gimnastyczka , ale jak sie wczesniej slabo albo wcale nie rozciagales, to teraz kazde rozciaganie pomoze. Moze nie po tygodniu, ale po dluzszym czasie sam zobaczysz efekty, ze sie inaczej czujesz, i ze miesnie nie sa takie 'sztywne'.

Ale te baby są marudne Jak Ci się tamto nie podoba, to zaproponowałem coś innego, a teraz chcesz wracać do tego co Ci się nie podobało? ALbo ta, albo ta opcja. Poćwicz i zobacz z czym się lepiej czujesz.

[...] nie wie o co chodzi. Ciężko Ci mówić o "stawianiu gościa w niekomfortowej sytuacji", skoro nie byłeś na miejscu nie tylko w czasie programu, ale ani przed, ani po - więc nie czujesz w pełni klimatu. PS: Ale po raz kolejny podkreślam, że może Ci się to nie podobać. Ale moim zdaniem to kwestia osobistego gustu, a nie "kanonu".