czujesz

Bieganie, rower, basen, siłownia - każda forma ruchu da efekty jeśli będzie połączona z dobrą zbilansowaną dietą 30 minut biegu jest ok, z czasem będziesz zwiększać - dostosowuj tempo i czas do tego jak się czujesz, powinno być ok :) Poszukaj też informacji w dziale: "trening w domowych warunkach"

Będzie OK, cardio też możesz robić w dni nie treningowe, jak czujesz sie zmęczony poprostu robisz sobie odpoczynek, cała filozofia, słuchaj organizmu on Ci wszystko powie :)

siemanko FRUGO :) ja bym zrobił tak : Przed każdym tr. rozgrzewka 15 min cardio (zmiana cwiczeń na inne jezeli czujesz ból w miare możliwosci można wporowadzić metode wstepnego zmeczenia sprawdza sie prz jakis kontuzjach z racji mniejszych obciążeń 1)_ plecy sciganie dr do kl piersiowej 4x 12-15 wiosłowanie szt. w op tłowia 4x 8 martwy ciąg 4x [...]

[...] znowu się pojawia problem, że 5 dni to za duzo z twoim stażem bo tego dnia nie ma. 5. Wiosłowania są na całe plecy ale skupiają się na gruibości - duze cięzary. 6. Skoro czujesz bica w wiosłowaniu nachwytem to twoja technika musi być tragiczna co równa się z kontuzją. 7. Czuć to ty mozesz, ciekawe co na to stawy. Nauczyc to ty się wiele chyba [...]

jak uzywasz meridie nie czujesz glodu ale to nie znaczy ze masz nie jeśc ,musisz jeść ,nie jestes głodna wiec masz czas na przemyślenie i zrobienie zdrowego pośiłku

Klata: Masz taką standardową, może dlatego czujesz, że masz mało... Zrobiłbym: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 4s Tric: Zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczeniach do 3. Plecy w ogóle inaczej bym zrobił: Mc 4s Drążek szeroko nachwyt 4s Wiosło sztangą 4s + ew wyciąg 3s Bic: Zamień kolejność. Podstawowy błąd: barki przed [...]

A to o to chodzi, ćwiczenie izolowane pewnie dlatego czujesz mocniejsze spięcie klatki. Podam ci kilka możliwości: Z dipsami Pompki na poręczach 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 4s Albo wstępne zmęczenie Rozpiętki 4s Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Bez dipsów Wyciskanie hantli skos góra 4s Wyciskanie poziomo [...]

Czujesz dzialanie po okolo pol godzinie. okolo 4 godziny trzyma cie w pobudzeniu.

hehe to strasznie Karol przepłaciłes bo w usa jest po 30$ A tak nawiasem czujesz działanie noxa bo na mnie to nie działało członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

karkiewicz zgadzam sie z moim przedmówcą mięsa min 100g kolejna rzecz masz jeść kaloryczne produkty, pierś daj jedynie w posilku po treningu, w innych posilkach mozesz zjesc np. schab, szynke. Jak wpływa na Ciebie gainer po treningu - możesz bez problemu spożyć posiłek czy też długo po nim czujesz się syty?

[...] ew.zamiana wegli z pozniejszcyh por na fat - to bym widzial lub przeniesienie czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu dlatego napisz mi jak sie wogole czujesz na takiej ilosci pokarmu? na takiej ilosci wegli? dajesz rade zjesc to wszystko? i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany? wszystko,z ukladem pokarmowym,ze [...]

[...] warzyw,owocow - ceizko mic niedobory mozesz sprobowac ale w tym wieku i przy takiej diecie imo strata kasy masz problem ze snem - kup melatoninke i lykaj 3-5mg w dni kiedy czujesz ze jest problem jak idziesz na trening bierz sobie kartke i zapisuj wyniki ja drukuje i ide z calym planem i kazdy trening mam zapisany 9kazdy trening w cyklu [...]

[...] temu i publicznie powiedział że Marihunana nie ma szkodliwych związków chemicznych w swoim składzie które mogłyby szkodzić człowiekowi czyli powiedział że jest ok , ale wszystko z umiarem plogi kto Ci powiedział że MArihuana obniża poziom testa ? nie czujesz jak libido po trawce wzrasta ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-03-14 08:49:14

Wszystko zależy jak bardzo boli. Jeśli następnego dnia czujesz, że nawet po porządnej rozgrzewce ból zdecydowanie uniemożliwia rozciąganie to przegiąłeś. 3 x 30s to mogło być za dużo. Wcześniejsze powtórzenia powinny być krótsze, 10-15s. Wystarczy jeżeli 30s wytrzymasz w ostatnim .

[...] ze poeinienes zmieniac cwiczenia co jakis czas as swoj plan zmieniaj co 5 tyg chodzi mi zebys najpier cwiczyl na mase,potem na sile ,regeneracja i znowu od poczatku jezeli czujesz ze miesie moe rosna to zrob sobie podpoczynek o o przetrenowanie nie latwo Poniedzialek": klatka za duzo seri wykonujesz ja bym na klate robil gora 12 serib] -5 [...]

narazie do laryngologa sie nie wybieram bo mam inne problemy, ale kdys na pewno pojdę ;] widze ze Ty miales zabieg, jak się teraz czujesz? tez oddychales tylko przez jedna dziurkę? :P

[...] co się przejmować...zabieg jak zabieg ..najlpiej podejdź do tego z luzem.. nie martw się niczym .. myśl pozytywnie;)dużo osób straszy.. owszem jest to ciężki zabieg ale nie czujesz bólu..jedynie pod koniec zabiegu...przeszkadza Ci to co lekarz robi ,lecz nie oszukujmy się w takim momencie niemasz siły na nic.. choć ja próbowałam od razu wstać [...]

Ale nie o tym był temat . Póki czujesz się dobrze to nie ma co sobie wkręcać jakiś chorób .

[...] drugi tydzień planu kończysz treningiem, w którym w rozpiętkach brałaś np. 10kg to w kolejnym treningu zwiększ ciężar np. do 12,5kg i zrób zadaną ilość powtórzeń. Jeżeli czujesz, że to było za mało i miałaś spory zapas powtórzeń w drugiej serii znów zwiększ obciążenie. 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

Przetestuj na sobie i zobaczysz. Ciężko określić jak akurat będziesz się czuł i jakie będziesz miał efekty. Skoro na węglowodanach czujesz się źle to testuj co jest najlepsze dla Twojego organizmu.