czujesz

[...] końcówce nie myślałem już o zmęczeniu i bólu- Ból stał się moim przyjacielem. Szkoda mi ludzi którzy przeżywają ostrą ścianę na końcu biegu( sam taką przeżyłem), jednak gdy czujesz jak wyprzedzasz w końcówce inne osoby to daje Ci jeszcze większą siłę, ostry doping zaczął się już jakieś 3km od mety. Niesamowite uczucie- przez około kwadrans [...]

[...] z oddechem na 4 lub 5, 6 lub 7, a jeszcze pozniej cale dlugosci na jednym oddechu. Wowczas nabierasz maksymalna ilosc powietrza w pluca i plyniesz wstrzymujac oddech. Gdy czujesz, ze rozrywa Ci pluca - wypuszczasz czesc powietrza i znow wstrzymujesz - dyskomfort znika. I tak do skutku, to jest do przeciwleglej sciany lub faktycznego [...]

Ja bieglem wczoraj to mi bylo za goraco, tak to jest z tą pogodą. Tez nie spelnilem swoich oczekiwan, wiem co czujesz. Ale leb do gory, od dzis masz rok, zeby sie przygotowac lepiej ;)

oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

[...] tragedia wiec p... nie odstawie ale prosze o ewentalne poprawki itp ,szczegulnie marka c a ty masz wysokiego tescia bo norma w tych jednostkach to od 3 do 12 ng/ml ,wiec czujesz sie dobrze, sprawdz jeszcze ft4 i ft3, bo jesli chcesz jeszcze lepiej sie czuc i nie zalewac to wystarczy jak minimalnie zwiekszysz t4 ,wiem bo to przerabialem tez, [...]

Tamox, np 2 tyg 20 mg i 2 tyg 10 mg. Wszystko zależy od ciebie, jak się czujesz i jak ci idzie odblok.

Tamox, np 2 tyg 20 mg i 2 tyg 10 mg. Wszystko zależy od ciebie, jak się czujesz i jak ci idzie odblok. Na to pytanie to odpowiem tak... w sumie to nie czuje sie wogóle zablokowany z tym, że jest to mój pierwszy cykl i moze nie zauważam symptonów, ostatni strzał miałem tydzień temu, skończyłem już bić HCG libido jak najbardziej w normie, ogólnie [...]

Popieram, jeden zestaw ale opanowany do perfekcji technicznie :-) Siady przednie + żurawie to bardzo fajny sposób, by całe nogi podmęczyć. Jak czujesz się na siłach i ogarnąłeś technikę pompek na poręczach nie w stronę tricepsów, ale głównie klatki to masz kolejne sensowne ćwiczenie warte rozważenia. Wiosło sztangielką to najlepszy pomysł jak [...]

[...] problemy z dwójkami to możesz rumuński podmienić np. na żurawie + wyprosty tułowia na rzymskiej ławce, suma sumarum poruszy te partie, na których Ci zależy, a jeśli czujesz się na siłach to i martwy ciąg się sprawdza. Dobierz ćwiczenia tak, żebyś czuł wyraźne palenie w mięśniach, a nie fizyczne kłucie związane z naciągnięciem itd. Aha, [...]

właśnie, ćwiczysz dopiero miesiąc to zdanie wszystko tłumaczy. Narazie uczysz się techniki, a nie czujesz mięśnie. A rozchodzi się o to, że przechodząc na splita będziesz się uczył od nowa techniki ćwiczeń, których nie znasz : rozpiętki etc, podczas gdy ktoś kto jedzie splitem od początku może mieć to już opanowane przy podobnym stażu do Twojego, [...]

[...] je na końcu ruchu (ze sztangą przy piersiach)? A wiosełko to odrobinę wolniej, bliżej ciała łokciem, bardziej rozciągaj najszerszy jeszcze. Więcej nic nie widzę, jeśli tylko czujesz dokładnie mięśnie o jakie chodzi to jest ok (np. w WL piersiowe mocno bolą? :P). A tam na uboczu to skoro masz siłownię, to czemu nie robisz RDL hantlami, wyciskania [...]

Bo modlitewnik to ćwiczenie czysto izolowane, w uginaniu sztangą nie wyizoloujesz tak jak w modlitewniku chociaż dla mnie to dziwne, że barki aż tak czujesz. Możesz to robić nawet na początku samą sztangą z idealną techniką i zobaczyć. A jak nie to ten modlitewnik od biedy może zostać ale to jest takie obejście problemu, który i tak kiedyś [...]

Nie rozumiem. Piszesz, że tydzień temu wstawili siatkę a zacząłeś ćwiczyć po roku ? Sam nie wiem opisz problem to postaram się pomóc. Jak długo chodziłeś z ta przepukliną do operacji i jak sie teraz czujesz ?

IMO najpierw pokombinowalabym z innym rozkladem skladnikow... Bialka to Ci chlopie w tej rozpisce wyszlo 2,8g/kg.m.c. wiec az tyle nie potrzeba... Maca, jak sie czujesz na wyzszych weglach? Stosowales wczesniej jakies diety? Wojtekk, duzo kcal to pojecie bardzo wzgledne, moze byc tak ze jest ich wrecz za malo @@-)

Na tłuszczu czuję się jako tako. Po węglach mam wzdęcia i faktycznie zalewa mnie. ukladanie diety Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? wzdecia - zmien rodzaj ww powinno (najczesciej tak sie dzieje) ustapic tluszcz - skoro sie tak sobie czujesz nie wchodz w ketoze (min 100g ww dziennie) nie ma zreszta takiej potrzeby ...

prog 150 g ww jest pomyslany tak (oczywiscie to NIE jest zasada JEM / NIE JEM ) ze nie ma koniecznosci ladowania ww ale jesli stosujesz duza objetosc cwiczen / robisz HIIT lub czujesz (psychicznie czy fizycznie) ze wiecej ww od czasu do czasu moze pomoc prosze zrob MADRE ladowanie - pisalem o takowym kilka stron do tylu :-)

[...] coś stosował? faza JEM jest ruchoma - choc wybrales trudniejszy wariant - poranny co do treningow - przed Toba wyzwanie - ale jesli dobrze bilansujesz dieta i dobrze sie czujesz - smialo ! Przed treningiem na macie powinienem brać BCAA, ale czy to nie zaburzy postu? zaburzy ale ale ochroni miesnie wiec warto - smialo ! byc moze warto [...]

rób siłownię 3 razy w tygodniu, jeśli nie czujesz się nia siłach to odejmij po 1 serii z każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-03 14:31:03

[...] że 70% przy rozgrzewce " wszystko jest dokladnie wytlumaczone w postach,wiec nie wiem,dlaczego jestes zakrecony. Dazmo "rób siłownię 3 razy w tygodniu, jeśli nie czujesz się nia siłach to odejmij po 1 serii z każdego ćwiczenia. " nie widze problemu,aby zaczal od 2 dni,np.poniedzialki-czwartki. najwazniejsze,aby robil to [...]

wycwiel - zapomniałem o pompkach! W nich oprócz brzucha pracują zginacze i dlatego nic oprócz rozciągania klatki nie czujesz. Bolesne rozciąganie klatki czuję gdy wiszę na drabince - gdy przez dłuższy czas na niej nie robię wznosów nóg. Z każdą sesją wznosów nóg na drabinkach klatka bardziej się rozciąga i ból mija. iti jest szczuplejszy i może [...]