czujesz

[...] siedzac - 3 x 8-12 Przykładowy rozklad treningow: *Pon: Legs *Wt: GPP/DNT <--- Możesz robić sobie GPP, czas zadbać o Twoją wytrzymałość *Sr: Push *Czw: GPP/DNT (jeśli czujesz zmęczenie) *Pt: Pull *Sob: GPP/DNT *Niedz: Wolne ?? Co z GPP? =========== Chciałam jeszcze wspomnieć, że teraz wyjeżdżam na parę dni ze znajomymi. Później mam [...]

[...] w dół, masz ten ruch kontrolować, to bardzo wazna faza ruchu, koncentryczna. Rób wszytsko powoli skupiając si ena mięsniach ktore maja pracować, kontroluj tez plecy, jezli czujesz ze zaczynasz podwijąć ogon kończ serię, nastepnym razem dojz w dówch seriach po 5 do tych 30kg i rób podwójne dno, tzn. schodzisz wolno do przysiadu, wstajesz do [...]

[...] obecnej trzymasz w tym kombinowaniu palmę pierwszeństwa. Akcja zadek, to się w zadek chcesz bawić? A gdyby była akcja "krata do lata" to łaziłabyś i jęczała, że brzucha nie czujesz? Napisałabym Ci wulgarnie, co możesz zrobić, żeby dupsko "poczuć", ale po prostu nie wypada @@-) Nie widzisz, że nikt już do Ciebie nie ma cierpliwości? Z obli na [...]

Ola popracuj nad ułozniem nóg w hip thrustach, trochę szerzej może, troche dalej od ciała troche bliżej, sprawdz gdzie czujesz najbardziej to co masz czuć przy wejściu na podwyzszenei za szybko stawiasz noge na ziemi, pamiętaj ze ta częśc ruchu tez jest istotna postaraj sie dłużej wykonywac przysiad zanim sie podeprzesz noga na ziemi

a co czujesz drogi kolego

Omega jak najbardziej. W zasadzie z tego co wymieniłeś to bcaa jest zupełnie niepotrzebne, reszta jest OK. Kreatyna jako antykatabolik działa dość dobrze, więc jest OK. Warzywa do przedtreningowego przejdą, o ile źle się nie czujesz na treningu.

co z tego ze czujesz? 55kg maratonczyk tez czuje ... i to wszystko naraz

Im szerzej giry tym niżej można zejść Ps. Czujesz to wiosło? Bo jak dla mnie to tak pizgasz bez wyczucia No i krzywe plery

czujesz się senny w ciągu dnia? nie, jest w porządku tylko strasznie słabo mi idzie na aero! przy bieganiu szczególnie, bo na basenie to cisnę elegancko a to dziwne, bo na jesieni i na wiosnę kondycja nie była taka zła i biegałem długo i sporo.. :/

No trzymaj się, ale pamiętaj nic ponad własne siły i możliwości. Jak czujesz ze potrzebna przerwa - zrób ją.

I tak zrobisz co zechcesz, w sumie to mam to w dupie, "medialny szum robi wam wodę z mózgu...ja oleju w głowie mam pod dostatkiem, możecie mi wierzyć" nie czujesz się zbyt pewnie???

[...] się postem w podobnym tonie - czego się spodziewałeś? racji Ci nie przyznam, bo sensownych argumentów mi brakuje zamiast tego pojazd za rzekomy brak pomyślunku nie czujesz się zbyt pewnie??? nie bardzo rozumiem traktujesz każdą niezgodę jako atak? tylko zauważ, że w takim razie takie samo pytanie mogę zadać Tobie ja się kłócić nie chcę [...]

Jak się czujesz w trakcie biegania? Widzę, że wydłużasz dystans, to bardzo dobrze. Biegasz w lesie, czy w terenie zabudowanym?

[...] dodać trochę odżywki białkowej do owsianki (choć tylko na zasadzie podbicia białka, smaku, bo najlepiej jednak pozyskiwać wartości odżywcze z naturalnych produktów). Jeśli czujesz się dobrze po pieczywie to póki co w jednym posiłku zostaw (wybieraj tylko takie co nie ma ulepszaczy w składzie), ale zamień wafle ryżowe na coś innego. Chodzi mi o [...]

Czujesz "miesien" po takim treningu??

- ale jakiś niedosyt czuję :-( trzeba było walnąć kilka supersetów, po tym co robiliście na barki to chyba nic dziwnego że czujesz niedosyt %-)

[...] obeszlo sie bez operacji lecz czuje sciegno do dzis tak samo mialem na barku jak Ty ale z silowni mialem naciagniete jesli naciagniesz to nic Cie nie boli dopiero czujesz na 2 dzien ale jakbys mial naderwane to bys reka nie ruszyl i albo operacja albo nie wiem kup sobie masc na sciegna w aptece smaruj ja 2razy dziennie do tygodnia [...]

[...] + warzywa. Problem jest taki, że zaraz po posiłku muszę lecieć na siłkę, pytanie czy trenowanie z pełnym brzuchem ma jakiś sens. Napiszcie co tutaj można włożyć. a nie czujesz z tego powodu dyskomfortu na siłowni? d) Posiłek po treningu - kolacja (tutaj jem zazwyczaj jakąś sałatkę + ryba lub mięso+ryż+warzywa) ryż biały+ryba/mieso,warzyw [...]

Jeśli czujesz pracę mięśni brzucha to myśle, że nie ma przeciwskazań ;) Choć ciężko mi sobie to wyobrazić:P Gratuluje rekordu ;)

Te 3200 według mnie będzie ok, możesz na takiej kaloryczności pobyć 2-3 tygodnie zobaczyć jak się czujesz i jak reaguje ciało, obwody. Czy zmienia się coś w sylwetce. Z takimi makro : okolo 180-200g białka, 100-120g tłuszczu, reszta węglowodany do wyżej wymienione kaloryczności. Korzystaj z białka w postaci tłustych i chudszych ryb (smażone, [...]