czujesz

Cru- rob tak,jak czujesz ze jest ok, ja lubie miec caly czas napiete miesnie i ich nie puszczac zeby sobie krzywdy w ta wypukline nie zrobic

fotki super;) smiesza mnie tylko faceci z całkiem niezłymi łapami a małymi przedramionami i chudymi nogami:D:D polew:D Phil : Czujesz to?? Jay : Yeah sezonowcy:D

Buleczka, phy Taki ser... Zblizasz do ust... Wdychasz ten specyficzny zapach, lekko duszacy zapach... Muskasz wargami... Czujesz ta aksamitna skorke... Muskasz jezykiem... Ogrzewasz oddechem... Rozchylasz wargi i... delikatnie wsuwasz sobie w usta... Obejmujesz samymi wargami... I wsuwasz troche glebiej... I badasz jezykiem... Delikatnie [...]

z tym ze sa rozne kolki przy kolce nerkowej jest jeszcze podwyzszona temp a "promieniuje" na plecy? czujesz cos takiego?

Sadd nie wchodź na tren, skoro czujesz, że nie chcesz. To na pewno coś oznacza, bo takie rzeczy trzeba robić z przekonaniem. Może nie warto więc tego robić. Leszczyki i gówniarzy zostaw samym sobie- siła w tym wypadku nic nie da a ulga jak komuś wpierniczysz jest chwilowa. Rude Pełen Szacunek za to co zrobiłeś. Wygląda to wszystko świetnie. [...]

"Sadd nie wchodź na tren, skoro czujesz, że nie chcesz." ja chcę ... ale jeszcze czasem myślę ja nie bije ludzi ... chyba że nie mam wyjścia

Ania! Czy czujesz sie juz jak celebrytka?

i po banie kieszko, jak sie czujesz z faktem ze cie w ten sposob rozdziewiczylam?

nikt sie nie obrazil... erwi - zrob tak jak czujesz, tak jak Ci podpowiada Twoje cialo i Twoj poziom zaawansowania. Mi sluzy w pelni split z partia raz w tyg, innemu 2x a jeszcze innemu tylko FBW - musisz liznac odpowiednio kazdego po kolei, by moc samemu stwierdzic. Ostatecznie miesni nie stracisz, mozesz tylko zyskac nowe doswiadczenia.

[...] niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy się czas w jakim wykonuje się trening tylko jego jakość :) Dlatego 55 minut zdecydowanie starczy :D. Wiem co czujesz bo też czasami mi brakuje kg i trzeba nawet 3-4 minuty przekładać :(. A tu masz filmik jakiegoś amatora jak tego ćwiczenia się nie wykonuje na klatę : [...]

Pytam jak sie z tym czujesz czy nie masz na ostatnich powtorzeniach braku tlenu i ze np lapiesz go na pare razy :) bo Ja tak mialem czasem generalnei na poczatku i sie ciekawilem jak z tym u Ciebie ;)

[...] powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Negatywy mi pomogły dużo, ale teraz [...]

[...] powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . Jakbym doszedł do 15kg na 2 [...]

Już po jednym zestawie wodyna czujesz postęp? autosugestia%-) Ja jutro sprawdze całą gigaserie W sumie te pompki są podobne do klasycznych robionych na pięściach - też zwiększa się zakres ruchu

Cokta ja tam najlepsze treningi na kacu miewałem paradoksalnie ;D Erwi nie czujesz że troche mały jak na Ciebie ciężar masz w wiośle?

3 cwiczenia? czujesz cos w ogole?? aktywny wypoczynek jest dobry, ale bez przesady

[...] wolniej te przysiady robić, ew. albo podwójne dno żeby schodzić niżej i mocniej poruszyć mięsień, albo nie blokować kolan? Wydziwianie nie jest najlepszym pomysłem, jak czujesz już teraz dobrze mięsień to tylko pilnuj w lustrze sylwetki i będzie dobrze, ew. jeszcze schodź niżej i będzie idealnie. :-) Syzyfki też zbyt asekuracyjnie, musisz [...]

[...] wyprostowany, jakbyś się wyprostował to by sztanga była na poziomie stóp i kolana by nie obrywały. I głowy nie trzymasz prosto, masz zadartą do góry lekko przez co nie czujesz tego ugięcia. Jak wspomniałem, kija się znam ale zdaje mi się, że albo mały ciężar żeby kolan nie zdupić i wtedy podwójne dno/pauzy/brak blokowania, albo ciężar w [...]

[...] dziwne komentarze na widok innego - lepszego wykonania. Jeszcze o ile lewą ręką szło u Ciebie jakby trochę gorzej, to prawą było ok, a na ten filmik z tego co widziałęm właśnie prawą dałeś %-) A najlepiej poprostu odpowiedz sobie na pytanie - w której wersji wiosła lepiej czujesz plecy? :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-06-04 14:50:37

Eee.. dobre wiosło, w przeciwieństwie do tego co odpyerdala 90% ludzi na siłowniach. Tor ruchu dobry, jeśli czujesz plecy jak należy to ok. IMO sekret w wykonaniu tkwi z dobrze zapoczątkowanej retrakcji łopatek na początku ruchu i spięciu na maxa w szczycie. Zgięcie w łokciu wymusza grawitacja, czyli cały czas odcinek łokieć-dłoń prostopadły do [...]