czujesz

Leki- na 100 % Ciężka choroba- na 100 % Pytanie tylko co to jest przeziębienie/podziębienie, bo w tym sezonie może się ciągnąć przez 2 miesiące. Jeśli czujesz się gorzej, niż zazwyczaj, ale nie źle- to obniż intensywność/objętość treningową i kuruj się witaminą c, czosnkiem, zieloną herbatą, gorącymi przyprawami, cebulą itp.

[...] i zakresy dobre są do stymulowania układu nerwowego, ale nie są optymalne do hipertrofii. Plus ogromny, jak nie największy, wpływ na brak zakwasów są używane ciężary- 40 kg na martwy ciąg? Proszę, nie mów mi, że w ogóle czujesz, ze podnosisz coś ciężkiego... Dołóż ciężaru, dołóż izolacji na wyższych zakresach i momentalnie wrócą zakwasy.

[...] ale nie są optymalne do hipertrofii. Plus ogromny, jak nie największy, wpływ na brak zakwasów są używane ciężary- 40 kg na martwy ciąg? Proszę, nie mów mi, że w ogóle czujesz, ze podnosisz coś ciężkiego... Dołóż ciężaru, dołóż izolacji na wyższych zakresach i momentalnie wrócą zakwasy. robię zawsze 4 serie 12-10-10-8 powtórzen ok jutro [...]

[...] irytujace nie mam pojecia o co chodzi ) 6)uginanie ramion ze sztanga / hantlami 3x 12 sztanga (20/25/30) lub hantle 7 7)jakies czwiczenie na brzuch to dlatego nie czujesz się zmęczony po takim treningu, szczerze mówiąc nawet bym się nie rozgrzał przy takiej objętości po pierwsze musisz dobrać ćwiczenia pod siebie, takie które jesteś w [...]

No wiem ale jeżeli widziałeś już setki filmików to po co Ci ten 101 dlatego się cb pytam czujesz jakiś niedosyt nadal nie jesteś pewien co do poprawności?

ja czuję że miesień pracuje mi dolny odcinek i najszersze od ciężaru, co znaczy znieczulone nic nie czujesz?

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

Lepiej zacznij od niższych cieżarów , jeśli czujesz, że jest za lekko zwolnij tempo żeby dać mocniejszy bodziec a na następnym treningu dołóż ciężaru. Nie wiem na ile jesteś zaawansowany żeby Ci doradzić ilość serii ale jak dla mnie 3 serie właściwe to trochę lipa

[...] ale sztanga na skosie mnie przerasta. Proszę o jakieś rady, by tę klatkę poczuć :) Trudno wyczuć co jest przyczyną zapewne pozycja techniczna jest nieprawidłowa gdzieś leży błąd trzeba by było zobaczyć film z wykonania , bo jeśli ewidentnie czujesz pracę w hantlach to gdzieś jest błąd w wyciskaniu sztangowym. Może być też jakaś wada postawy

Jeśli nie czujesz się przemęczony to ciśnij.

[...] lewą nogę w kolanie i chwyć za kostkę lewą rękę. Trzymaj uda razem i ciało wyprostowane. Lekko przyciągnij kostkę do pośladków i przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund. Poczujesz naprężenie mięśni z przodu uda. Powtórz to z prawą nogą. Napinanie mięśni łydek. Stań opierając się oburącz o ścianę lub drzewo. Wysuń prawą stopę przed lewą. [...]

taa tylko paczka dyche :-D mile sa na poczatku pozniej nic nie czujesz a pozniej tylko pogarszaja

[...] ladnie dowali z oralami-tez zwrocilem na to uwage Ale z drugiej strony to ty cienka jakas ta watrobe masz...watrobeczka raptem Jak po takich dawkach i z lekami "czujesz flaki" to musisz miec strasznie czule te bebechy Ludzie po 30/40 metki/winka biora i chleja jeszcze alko na weekend i nie skarza sie A co dopiero PROsi co [...]

co juz koniec??? nieeee solar co powiesz o XTEND?? czujesz działanie jesli tak jakie?

Ogólnie ciało sie wzmacnia - nie ma wyjścia! Musi! Sam piszesz, że czujesz tylko nogi, ale już zbyt lekko jest.. Też o tym pisałem - ciężkie kule niewygodne, ale konieczne są do pracy nad nogami. Przyjdzie siła, rack będzie na luzaku, to znowu kule będą zbyt lekkie.. :-)

Jak czujesz, że wchodzi, to chyba masz zielone światło. Nie mam takich doświadczeń, żeby doradzać, a nigdy nie wnikałem (nie robię MC). Nie będę filozofował :-) MC - spokojny grind, a rwanie - eksplozja!!

[...] to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, jak się sylwetka nie zmienia :-)

[...] Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, jak się sylwetka nie zmienia :-) Jak chodzi o [...]