czujesz

[...] jedz dużo warzywa, dodawaj zdrowy tłuszcz zgodnie z zapotrzebowaniem, nie patrz na czas po posilku ale na swoje odczucia. Wszystko zalezy od tego jak duzy jest posilke, mozesz trenowac juz 1/2 po posilku i mozesz zjesc posilek siedzac jeszcze w "trampkach " Regularnowsc jest wazn ale bez przesady jedz wtedy gdy czujesz potrzebe.

[...] tego koniecznie komplex wszystkich witamin i pozostałych minerałów. nie wiem jak z tym supoer energy ,sprubuj , weź może mniejsze opakowanie i looknij jak sie po tym czujesz , jak nie to poszukaj innego energetyzera bez kofeiny i guarany jak mówisz że Cie rozdrażnia Z Dietą...no to od czego masz białka i gainery! jak jesteś hardgainerem [...]

1. witaj, tak dobor plaszczyzny w jakiej wykonujemy ruch powinna byc dobrana indywidualnie, to jak czujesz grzbiet powinno byc wyznacznikiem jak prowadzic trening 2.kazde cwiczenie bazujace na ruchu wyciskania bedzie angazowalo rowniez boczny akton barkow, niekoniecznie musisz robic tylko wznosy

Ale plan Adzik dobrze się czujesz?

[...] dobre. Wchodzisz na siłkę robisz co masz robić i wychodzisz można ciekawej spędzić czas. Piszę to w kontekście treningu, on ma być wyzwaniem, wiadomo, że się rozkręci z czasem jak się ciężary podniosą, ale nie może być tak, że wychodzisz z siłki na luzaku i nie czujesz, że trenować. Powoli do przodu, ale trening to ma być wyzwanie mimo wszystko.

[...] intensywność. W miarę możliwości staraj się go nie odpuszczać. - Rozciąganie - po każdym treningu. -Jedziesz na maksa 8-12 tygodni, w momencie, w którym kończą się postępy, czujesz się przemęczny itp, 1-2 tygodnie lekkiego treningu i znowu jedziesz na maksa. Jeśli przez długi czasnie możesz zrobić postępu w jakimś ćwiczeniu (reszta idzie [...]

ale ze jak skaczesz to czujesz ze nagle spadasz albo nizej skoczysz?

ja jeśli kończę trening tak późno robię sobie poprostu normalny pełny posiłek razem z ww... i takie pytenie.. nie jesteś osłabiony lub czy nie czujesz zbyt mocnych "zakwasów" na następny dzień jeśli nie dostarczysz ww po treningu? moja opcja posiłku to: ww z płatków owsianych - ilosc w zależności od potrzeb B z - serek wiejski light + [...]

L-sit i handstand potraktuj jako ćwiczenie bardziej techniczne i wykonuj przez 10-15 min przed każdym treningiem lub codziennie. Staraj się zachować dobrą technikę i kiedy czujesz zmęczenie mięśni rób przerwy.

Skoro lepiej czujesz się z mniejszą ilością węglowodanów to można spróbować. Na pewno warto dorzucić np olej mct, czy kokosowym, tłuste ryby morskie.

sa wyniki na sztandze, czy nie? jak chcesz sie czuc zaiebiscie, to wez prozak. testosteron jest do robienia wynikow. wziales go o 6 lat za wczesnie i sie nie dziw, ze slabo czujesz - masz tyle swoich hormonow, ze taka lekka szprycka jak zapodales rewolucji nie zrobi. trzeba bylo poczekac, a nie szprycowac sie za malolata. mowie calkowicie [...]

[...] bo anonimowi goście z Internetu tak mówią. Generalnie masz wszystko w normie, a czas powinien sam sobie ustawić hormony w odpowiednich proporcjach. Jeśli natomiast nie czujesz się OK to wtedy warto rozważyć podbicie testa (tym samym estro, a przez to prolaktyna w dół). Jednak miałeś zauważalnie wyżej przed cyklem, a po to robimy badania, [...]

a więc rozumiem ze paznokiec wrasta ? ale czy jest ropa ? stan zapalny ? jesli tak to chirurg poda znieczulenie (nic nei czujesz) i wtedy albo albo albo wywali paznokiec albo zrobi dziurki wlozy gaziki zrobi 2 szwy i po klopocie ... jak znieczulenie przestanie dzialac to zaczne bolec - ale da sie zniesc.. jak nei to paracetamol z kofeina albo [...]

[...] nauczyć konkretnych rzeczy. To że w Taju jest iny wysiłek i inny trening moze byc nawet fajnym urozmaiceniem. Bywa też tak, że po kilku/kilkunastu miesiacach w jednej sekcji czujesz jakby wypalenie, nie robisz postepów, trening staje się bardzo rutynowy. Jezeli chcesz pójść dalej to czasami warto pomyśleć wówczas o zmianie sekcji czy nawet stylu, [...]

[...] - i tu, i tu masz stójkę i parter, tylko zmienia się nacisk na trenowanie poszczególnych płaszczyzn. Odnoście intensywności treningów, to zaczynaj od mniejszej ilości i jak czujesz, "że możesz" to powoli zwiększaj. Zainteresuj się odpowiednim odżywianiem i powinno być ok. ps. Ja jeżdżę prawie przez cały Poznań do klubu Zmieniony przez [...]

głód moze wynikać z tego że jesz małe posiłki i nei czujesz cytosci, jakbyć zjadł np mniej a większe się moze okazac że bedzie lepiej

Jeśli od pewnego czasu czujesz się fatalnie, masz coraz mniej siły na treningach, chodzisz przemęczony, poddenerwowany lub zestresowany, ciągle jesteś śpiący, odczuwasz permanentne bóle mięśni lub stawów, to wiele wskazuje na to, że Twój organizm nie wytrzymuje tempa redukcji i fundowanych mu obciążeń .Jeżeli jednak na redukcji jesteś od miesiąca [...]

Najgorszy jest ten „ból” w głowie. Ciało nie potrzebuje dopalaczy, ale twoja psychika strasznie cierpi- bez dwóch zdań. Ciągle o tym myślisz, mało tego cholernie brakuje ci koksu. Masz wewnętrzny dylemat-tzn, masz świadomość że zachowujesz się jak nie do końca normalny człowiek-zdajesz sobie sprawę, że cierpisz ogromnie, [...]

mogą być krótsze jeżeli czujesz że masz i jesteś w stanie zrobić dokładnie taką samą ilość powtórzeń co we wcześniejszej serii jeżeli nie to odpocznij tyle ile masz przewidziane. Jak mozesz zrób pon środa sobota lub pon sroda piatek, ciężko Ci złapać masę bo nie masz diety

1. ruch- zacznij od spacerowania/ biegania, spokojnej jazdy na rowerze, siłka ( to zależnie jak czujesz się na siłach 2. zacznij jeść regularnie 5 posiłków To na początek- międzyczasie eliminujesz syfy z diety ( słodycze, fast foody) skupiasz się na jajkach, rybach, mięsach, Warzywach, kaszach, płatkach owsianych, jak nabierzesz siły to przyjdzie [...]