[...] napisałem na początku, ściągasz łopatki wejdzie coś w plecy, ale i tak w tył barków też wejdzie w atlasach czegoś takiego na plecy raczej nie znajdziesz, ja bym się skupił raczej na podstawach, ale jak dobrze czujesz to ćwiczenie to cwicz na razie niech zostanie, nie chcę wszystkiego zmieniać, w dniu barków i tak nic nie mam tył , wiec jest ok
[...] do upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób serię pompującą - np. ćwiczenie izolowane na 20 powtórzeń. Jeszcze raz podkreślam, nie przejmuj się brakiem DOMSów jeśli czujesz, że mięsień dostał odpowiedni bodziec na treningu. To się po prostu czuje:-)) Kolejna lektura: Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-09 15:14:15 Zmieniony przez [...]
[...] do upadku mięśniowego? Na zakończenie zrób serię pompującą - np. ćwiczenie izolowane na 20 powtórzeń. Jeszcze raz podkreślam, nie przejmuj się brakiem DOMSów jeśli czujesz, że mięsień dostał odpowiedni bodziec na treningu. To się po prostu czuje:-)) Kolejna lektura: Przerwa była tygodniowo, p90x jest z założenia planem na chudniecie, [...]
aaaa :D hehe jak nie czujesz sie źle i nie jestes za bardzo opuchnięty to ja bym trzymał :P Na masie to będę miał to gdzieś, ale 8 mam start, więc nie bardzo, ale już widzę, że po wyglądzie, że woda powoli schodzi jedynie nabicie zostało.
Buczeri po makaronie nie czujesz sie za bardzo najedzony? czy lepiej Ci wchodzi niż ryż? Ciekaw jestem bo jak skończa mi sie opakowania ryżu chciałem przejść na 1-2 tyg. kasze gryczana lub właśnie makaron tylko boje sie, że za bardzo bd mnie zapychał i nie pomieszcze posiłków
[...] mogłeś napisać jeszcze lepiej "Byłem w McDonaldzie, na kebabie, zjadłem 4 Liony, 2 Snickersy, kilogram masła orzechowego, słoik miodu, ale oprócz tego trzymam reżim ! %-)" czujesz teraz? "Moje życie jest nieskazitelne oprócz drobnej wpadki- zamordowałem ze szczególnym okrucieństwem ojca%-)" Naprawdę nie rozumiesz tego:D? Słowo reżim [...]
[...] kierować się własnym ciałem, dlatego trening z tętnem uważam (i nie tylko ja) za dobre rozwiązanie. Dziwi mnie to ze dla Ciebie to marginalna sprawa. :) Ale ok, jeśli nie czujesz się na siłach z jakiś powodów aby mi pomoc, to może ktoś inny będzie w stanie pokazać mi co robie nie tak, lub co można robić lepiej (używając rzecz jasna [...]
wiesz jak reanimator smakuje?? tak jakbys zmielil owsianke i dodal wody to taka gesta papa smak cytrynowy i czujesz tak jakby piach w gembie jak o tym pomysle to ciarki mnie przechodza owszem nie jest az tak neidobre jak moje bcaa ALE reanimatora sie pije duzo wiecej niz bcaa wiec dluzsze cierpienie
[...] się cały czas w nich krew, piecze, dalej zresztą pulsują, ledwo się przechodzi z miejsca na mejsce. I są takie momenty, że robiąc 50 powt. w pewnym momencie świadomość nagle się odłącza, czujesz tylko nogi i ból. ARGH!%-) ____________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb14f844877847848dd1c98a8c142eda.png
[...] zdrowie. Ilość potrzebnego snu jest różna dla różnych osób. Osiem do dziesięciu godzin snu jest wymagane do szybkiego rozwoju mięśni. Jak można zasypiać w nocy? Jeżeli czujesz, że potrzebujesz więcej odpoczynku, spróbuj skorzystać z tych prostych wskazówek, które pomogą Ci bez problemu zasnąć w nocy. Prowadź uregulowany tryb życia. [...]
[...] dostawać mniej serii niż klatka. 5 powtórzeń nie ma co walczyc, dokladaj systematycznie ciężarków i będzie ok ;) nie musisz się też trzymać tak sztywno planu, jeśli np. czujesz że warto by było zrobić dodatkowo jedną serie wyciskania na klatke na regresie to zrób. poza ciężarem ważne jest też żeby czuć że dobrze się przetrenowało daną partie
zanizone stezenie. czyli niezgodnosc z tym co deklaruja na etykiecie jak nie czujesz skutkow ubocznych, to zwieksz porcje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-10 20:23:36
[...] kura to nie wszystko masz jeszcze wolowine, wieprzowine i duzo wiecej pysznosci :-) Ogolnie sylwetke masz bardzo ladna ale musisz przybrac troche ,,dobrego cialka''. Podbij tluszcze i weglowodany, sprobuj dodawac 100-200kcal tyg a jesli czujesz sie ociazala to moze lepiej dodac jeden posilek wiecej ale mniejszy? Z czasem organizm sie przyzwyczai
[...] kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Jak się czujesz z tą kalorycznością? Już uczucie przejedzenia minęło? Tak, już czuję bardzo dobrze, najedzona cały dzień, ale już w ogóle nie ociężała. Niebawem pora co nieco [...]
Wiesz, najważniejsze co mówią badania, co mówi lekarz i jak Ty się czujesz. Mieszanie tego z netem to zazwyczaj średni pomysł. Skoro już wpadłeś w trybiki med to trzymaj się tego kierunku. Regularna diagnostyka & ocena samopoczucia i konsultuj na bieżąco z lek prowadzacym oraz kimś z boku żeby było inne spojrzenie na sprawe.
[...] w treningach, przykladowo dla wl; 5 pow * 20kg 5 * 25 5 * 30 5 * 35 5 * 40 5 * 45 w zaczynasz od malego ciezaru do kazdej seri dokladasz po 5 kg do momentu, w ktorym czujesz ze w kolejnej seri nie bedziesz w stanie wykonac zalozonej liczby pow. konczysz cw i przechodzisz do nastepnego, pamietaj aby tak dobrac ciezar aby wykonac okolo 5-6 [...]