czujesz

[...] nie będzie, bo ważniejsze od tego jest wyrobienie sobie po prostu prawidłowej techniki samego boju - czyli zwyczajnie wyciskanie częściej normalnie, bez kombinacji. czy czujesz ze masz slaba górna część ruchu? to samo chyba w pozostałych cwiczeniach ala polsiady i ćwierć ślady. dobre do szlifowania słabych punktów, pod warunkiem że słabym [...]

Nie wiem jak się czujesz, ale z tego co pamiętam to kontuzja wykluczała Cię na kilka tygodni, więc to nie była drobnostka. No 6-5 to max co bym schodził.

[...] związane jest z gromadzeniem glikogenu i wody w komórkach mięśniowych. Kluczowy będzie kolejny pomiar. Bo w drugim tyg masa ciała nie powinna się zwiększać istotnie. Jeśli czujesz się przejedzona lub niepokoi Cię mocno przyrost kg, to możesz odjąć około 200kcal. Rozkład masz OK, Drobne fluktuacje T-.W nie maja znaczenia. Jak koleżanka pisała [...]

Zależy jak bardzo czujesz lędźwie ;) Mc, to dość szybki ruch pchania pupy do przodu, a nie podnoszenia pleców, jak ci to zaskoczy, to nie powinnaś za bardzo czuć kręgosłupa nawet przy większym ciężarze. Ba - śmiem stwierdzić (ale to już na własne ryzyko ;)), że ćwicząc ciężej łatwiej złapać poprawną technikę. To sobie skonsultuj i sprawdź też to [...]

a jakie miesnie czujesz po trzymaniu planka? ;-) ledzwa opadaja, nie podwijasz miednicy pod siebie

Wiem co czujesz,jest taka granica i właśnia nia jest ta 3 cyfrowa 100;p.Tez tak miałem,ale wesprzyj sie na moich doswiadczeniach i nie próbuj za czesto tego,dopiero jak ci na seri epójdzie zdecydowanie i wyliczysz sobie że dasz rade to wtedy podchodz.Bo raz że masz na bank gorszy trening,bo się bardziej męczysz,a dwa że możesz sobie w końcu od tak [...]

Asia , tak na wszeli wypadek, jeżeli czujesz sie przemęczona odpocznij, nie ma problemu wiem ze musisz robic aero, ale mozesz przez to potrzebować częściej regeneracji, wiec wtedy ogranicz siłowe np do wytrzymałości

[...] ciezarwem, wiadomo ze thrustersy sa tu najslabsze bo ale trudno, thrusters i stop thrusters i stop, generlanie prawda jest taka ze tu trzeba uwazac by sie nie wywrocic.. Dlatego pisze ze jak czujesz sie zmecznona to po prostu dopoczniej, to da lepsze wyniki, teraz juz chudniesz wolno bo wiele nie ma ale to juz cos, docisnij, na ile dasz rade.

[...] mam 18% BF a kulturysci majacy 4% powtrafia miec tez tyle te wagi to wielka lipa ciezko je nawet jako wyznacznik spadkow przyjac bo mierza fluktuacje wody Serio Agak w czasie redukcji to poziom BF na wadze wzrósł A ja jak zwykle Asia obetnij 100kcal jak czujesz, albo tylko w dni niskie (zerowe) albo we wszystkie, z ww albo bialka, co wolisz

dogrzewaj bark, nie zapominaj o mobility na niego Acha i dodaj sobie jedno cwiczenie na rotatory tzn jakies 3 serie 10-12 powtorzen lezac na boku ze sztangielka w rece zgietej opartej o cialo i tylko przekrecasz przedramie gora dol. Najlepiej zamiast cwiczenia w ktorym najwiecej go czujesz, czyli ktoregos ze wznosow Widac ze trening byl dobry

To przez wodę tak się czujesz, jeszcze chwilka i koniec :)

Saidka, czujesz już opuchnięcie po krecie? Ja chyba najbardziej na początku odczułam w przedramionach %-)

OMG 88-O Plecy jak marzenie, uda się dociągnęły do reszty, ręce ładne :-D Jeszcze trochę pupson dociągniemy i jest cudny materiał do rzeźbienia :-)) Jeśli czujesz, że na brzuchu pojawia się tłuszcz, obetnij 50g węgli w DNT.

Saideczko, możesz już zakończyć, jeśli nie czujesz się na siłach. Małe odwodnienie, zrobisz foty i utrzymasz w tajemnicy aż do podsumowania :-))

Też kawopijcą jestem potwornym %-) Jak się czujesz?

Dobrze się czujesz ? Ludzie wypowiadają swoje opinie na temat białka, mi tez osobiście czekolada, nie smakuje, ale za taką cenę nie można zbyt wiele oczekiwać od smaku, grunt że w składzie jest to co potrzebne. Grysik zjedz na śniadanie

[...] na bieżąco, ale właśnie jestem w podróży służbowej do Helsinek Miska ładnie Ale mam ogromną prośbę: czy mogłabyś w rozpiskach pisać, który dzień diety z danym rozkładem robisz? Bardzo mi to ułatwi kontrolowanie Ciebie Aaaa... I pij co najmniej 2 litry wody dziennie. No i opisuj, jak się czujesz, to też nam dużo mówi o Twoich postępach

jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych

Janun: Z Ciebie to taki śmieszny kozak, bo nawet w Polsce nie mieszkasz i czujesz się bezkarny. Jak kogoś obrażasz to zrób to prosto w oczy, ale na to nie masz odwagi. Tak przy okazji, ile masz lat ? W.A . Bardzo dobry post, mówię to pomimo tego,ze nazwałeś mnie kiedyś oszołomem lub podobnie, pomimo tego,że wcale mnie nie znasz Zmieniony przez - [...]

Wiesz - 1800 bez syfu i wliczanych warzyw zielonych to sporo jedzenia. Jak czujesz, że za mało to dodaj. Grunt to od czegoś zacząć i się tego trzymać.