czujesz

[...] będziesz ćwiczyć 3 x w tygodniu no to wyjdzie ponad 5 tygodni na cykl a nie 4 W ostatniej serii Jim zaleca zrobienie maksymalnej liczby powtórzeń, z dobrą techniką, jeżeli czujesz się na siłach Jim zaleca wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max [...]

Cwiczenia pomocnicze staraj sie robic ciezarem ktorym wiesz ze dasz rade zrobic te 10powt. Jesli czujesz sie na silach mozesz dolozyc pare kilo na ostatnie serie. Staraj sie je zwiekszać co 2-3tyg. Pamietaj o czestych zmianach cwiczen dodatkowych kladzac nacisk na te partie ktore odstaja od innych aby nie doprowadzic do kontuzji

po 2 tygodniach zwiększasz zakres powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu. Po kolejnych dwóch tygodniach zwiększasz ciężar o 5-10% (zależy od ćwiczenia i jak czujesz się na siłach) i wracasz do wyjściowej liczby powtórzeń.

Niekoniecznie co do przerwy sam czujesz. pozdr i nie jestem wyrocznią!

ja też nadal walczę z egzaminami, wiec wiem co czujesz. a nie potrafisz zaspokoić głodu psychicznego np. warzywami? ja sobie tak podjadałam jak się uczyłam. I nie daj się stresowi!:-) powodzenia

[...] powtórzeń. Czyli na siad robisz 30kg łatwo poszło na 12powt, dokładasz 35kg i to poszło już na 9powtórzeń czyli jeszcze się mieścisz możesz dołożyć obciążenia w 3 serii jak czujesz się na siłach lub zostać na 35 i iść postarać się zrobić więcej powtórzeń a możne być tak, że będziesz już tak zmęczona, że zrobisz tylko 7. Te 8-12 to jest tylko [...]

A jak się czujesz? Nono, maliny pięknie wyglądaja, to i ja z checia wpadne <3 ja mam ostatnio wjazd na truskawki, co prawda mrożone, ale calkiem smaczne. I co wieczor zgodnie z makro mieszam truskawki, ryz i jajka :D

[...] dodawac...) i wykonaj moce wymachy prosta noga (PROSTA!! tzn. jest od samego poczatku zablokowana w stawie kolanowym) do gory - tak jak podczas rozciagania z partnerem. Co czujesz?. Obciaznik sila Twoje wymachu "wynosi" noge troszke wyzej, niz bylbys w stanie sam to zrobic, ale i tak slabiej niz partner, ktory ja unosi... Kiedy i [...]

Machanie sztangą jest fajne ja lubię. Gorzej jak chcesz dac w piec, dajesz w piec... a nie czujesz takiego przemęczenia :c

zenek, wyżej łokciami i po skosie pracuj, wtedy dopiero rozrywa górę, teraz czujesz posmyranie choć i tak bardzo przyjemne! %-) Dłonie mają się stykać bardzo wysoko na czole.

W dipsach schodzisz dość nisko, nie czujesz przy nich większej pracy tricepsów? Polecałbyś, na początki- do nauki techniki, robić krótsze ruchy i skupiać się całkowicie na klatce ze stopniowym zwiększaniem płaszczyzny ruchu czy od razu uczyć się robić tak, jak ty? W skullach trzymasz sztangę podchwytem? Lepiej czuć triceps niż nachwytem?

[...] zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale daj kroka do przodu bo tkwisz w [...]

[...] zdrowo na poziomie minimum 2000kcal, włącz trening 3x w tygodniu (w tym dziale akurat każdy poleci Ci trening siłowy)i wyślij wagę na urlop. Po 3 miesiącach oceń jak się czujesz? Może spadnie kilka cm - a waga nie drgnie? I co - będziesz się martwić? Czas na zmiany. Nie mam ochoty niczego hejtować - ale daj kroka do przodu bo tkwisz w [...]

I co bedziesz jadla 1 bulke cale zycie bo tak strasznie chcesz schudnac? Po tygodniu z lozka bys nie wstala. A jezeli czujesz sie jak worek kartofli to i nad treningiem i sprawnoscia trzeba die zastanowic. Silne cialo, silniejsza glowa. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 22/11/2018 13:18:00

I jak się czujesz przy takim połączeniu ? Ja bym dał więcej propa , chodź są różne schematy w połączeniu z trenem z tego co czytałem . Jaki masz plan dalej ?

Czujesz już dretwienienie ? Opuchnięte dłonie masz ? Miałem pierwszy tydzoen mega teraz puścilo

Czemu bijesz tylko 400 masteron długiego, czujesz to,w jakim celu ?

przemo w sedno ;) bo to ze nic nie czujesz to nie wiaodmo co sie dzieje w srodku Damian a ile tego leciałes i jak długo?

[...] ze to wręcz nie możliwe , te zdjęcie gdzie jesteś otyły , a teraz , to dzień do nocy . Ja z całego serca cię podziwiam za zapał i wytrwałość . Dużo otyłych chce ze mną ćwiczyć , ale po kilku treningach wymiękają . Ja nie byłem w Twojej sytuacji i nie wiem co czujesz , ale robisz kawał dobrej roboty i tym się zajmij . A pier...ol, przeszłość .

Ka wychodzę z założenia że pasja to inaczej miłość . A miłości nie można wytłumaczyć. Czujesz lub nie :)