[...] kapsulek dziennie bo nie wiem jakie to sa ile w jednej kapsulce masz mg itd. bierz 6-9 gramow dziennie i podziel to na dwie rowne porcje i dawaj do dwoch pierwszych posilkow ZMA ZMA zawsze bralem 2 na noc. Zostawic 2 czy brac 3 jak na opakowaniu? Jesli czujesz ze 2 dobrze dzialeja to nie zmieniej a jesli nie czujesz albo slabo to zwieksz
Kaszka ja to nie wiem,ale teraz jak widzę Twoją wagę i wymiary to Ty i tak chudzina jesteś. Może warto na jakiś czas na wyższy bilans wskoczyć jeśli chcesz mięśnie budować? Nie czujesz żeby Ci metabolizm zwolnił na takiej liczbie kalorii?
A kiedy ten wycisk robiłeś? Znaczy jaki czas temu? Czujesz "to miejsce" przy robieniu zwykłych codziennych czynności,np przy podciągnięciu nogi w gore lub przy przysiadzie? Ni o że tak kolokwialnie wręcz zapytam...czy przy sraniu czujesz by coś tam bolało(powiększało się)?
1. Jest ok, tylko dodaj jakieś źródło białka do śniadania to może wtedy będziesz dłużej nasycony, jak czujesz się głodny to możesz coś lekkiego wrzucić wcześniej albo przegryzać np. orzechy. 2. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado, poszukaj w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych, masz tam spis produktów. 3. Możesz jeśli [...]
[...] rano i 3 serie każdego ćwiczenia wieczorem, co drugi dzień po 15 -20 powtórzeń (każdego ćwiczenia) 6,7, 8 tydzień - można kontynuować jak w 5 tygodniu... itd.. Jeśli czujesz, że twój organizm potrzebuje tkanki mięśniowej i niezbędnych kilogramów zastosuj się do diety, którą przedstawiono poniżej. Stosowanie się do jej zaleceń jest [...]
po pierwsze sam dajesz swoje cwiczenia w ktorych czujesz sie najlepiej.. a cw do zrobienia przez innych userow dopiero sie pojawiaja-na pewno nik wszystkich nie zrobi z roznych powodow-wiec w czym problem? drazek nachwyt i wyciskanie sztangielek -spokojnie zaliczysz.
[...] zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej pracy. Mięsień musisz czuć, jeżeli go nie czujesz to znaczy że słabo pracuje i g**** Ci da choćbyś siedział cały dzień. Że robisz źle ćwiczenia świadczy o tym chociażby to pytanie: Czy robiac cwiczenie chodzi o to, [...]
jesli sie dobrze czujesz to zostaw to w spokoju , hormony sa dobre wzgledem siebie a jesli nie czujesz sie zle to po co mieszac na sile ? mozesz kupic jakis booster tescia i to wszystko
Yohen zapytales czy robic rzezbe czy mase i ja Ci szczerze odpowiedzialem. Ty masz jakies cele, czujesz sie gruby i bardziej zalezy Ci na odtluszczeniu, pal fat, czujesz sie maly i chcesz nabrac miesa, rob mase. Plan wrzuciles teraz, zaraz go sprawdze.
[...] nie może być tłuszczu, zostaw tylko ryż i tuna, sok może zostać. Przed treningiem w zasadzie też nie powinno być tłuszczu ani warzyw, ale wszystko zależy od tego jak się czujesz na samym treningu. Jeśli nie brakuje Ci pałera i nie czujesz dyskomfortu z powodu wypchanych trzewi, to OK. Tłuszcz bym sobie na pewno darował, a z warzywami to [...]
może trochę urozmaicenia :) zamiast tylko oliwy, orzechy, tłusta ryba będzie porządana o warzywach widzę piszesz wyżej także są, jesteś 3 miesiac na CKD jak się czujesz ? to chyba najgorszy okres w CKD 3 miesiac. Czy nadal czujesz się lekko i euforycznie ? sorry widzę że o rybach też już napisałeś :) no a jak Twoja samopoczucie ? może powodem [...]
[...] i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce. unoszenie w opadzie - wyprostuj te rece w lokciach troche do tego "odwodz" ręce bardziej w tyl, przez co inaczej poczujesz tylny akton czujesz wogole tylne aktony w sposob jaki wykonujesz? biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? w "21" pierwsze 7 ruchow troche za [...]
vena u mnie tez był słodki weekend ,maż miał urodziny wiec wpadło troszke ciasta.Ja też nie lubie opuszczac treningów wiec rozumiem ,ale cóż tak bywa ,ze trzeba opuscić ,zdrówko waznijsze ,a jak dziś sie czujesz?
No na szczęście dziś mamy nowy, lepszy dzionek chociaż żeby nie było ja do różowych landrynek nie należę , no raczej! a skoro się dobrze czujesz w takim kolorku to czemu nie nosić, ja poprostu nie lubię
[...] darować główny bój. Za tydzień powtórka z rozrywki i myślę, że tym razem pójdzie wszystko zgodnie z planem. W aktywnym opuszczaniu najpierw szybciej opuszczaj a dopiero od 2/3 / 1/2 wolno i pamiętaj o tricku psychologicznym tj jak czujesz, ze sztanga leci to nie opuszczaj jej tylko myśl o tym, żeby ją wycisnąć, dzięki czemu będzie wolniej opadać.
[...] - to serio namawiam, żebyś odpuściła. Nic pozytywnego z tego nie wyniknie a jest ryzyko, że można sobie zaszkodzić. Ja bym nie szedł w podciąganie na siłę. Owszem jeśli się czujesz świetnie, nic nie boli, czujesz się silna - to ok. Ale jak będziesz miała gorszy dzień/okres - to nie rób tego walcząc ze sobą i swoim ciałem. Kolejna rzecz to [...]
moja uwaga do planka: trzymasz łokcie szerzej niż dłonie i w ten sposób sobie ułatwiasz, spróbuj równolegle. Pilnuj odcinka lędźwiowego, w pewnym momencie zaczyna się wyginać - czy czujesz ból w odcinku lędźwiowym podczas plank?