czujesz

[...] itd?? czy jakos inaczej (jestem świadom ze to pytanie ejst strasznie głupie ale ja tego naprawde niewiem a wole sie zaptac niz robić cos źle" - Zależy czy w danym dniu czujesz się na siłach jak się czujesz dobrze to jedziesz jedną serie więcej. A z powtórzeniami...nigdy ci się nie uda dobrać ciężaru idealnie na np.10 powtórzeń. Jeśli nie [...]

Jeśli czujesz lekkie zakwasy to jest ok. Kwas mlekowy powstaje podczas wysiłku fizycznego gdy organizm nie jest dobrze dotleniony. Jeśli czujesz cokolwiek to jest ok i wcale się tym nie przejmuj.

[...] nerwowego będzie w stanie dotrzeć do wszystkich zakątków ciała. Hormon ten bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych między komórkami mózgu. Serotonina sprawia, że czujesz się odprężony, masz lepszy nastrój, generalnie rzecz biorąc czujesz się szczęśliwszy. PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego): Zapomnij o pigułkach - zjedz banana. [...]

[...] nadałeś tematowi). Jak jest kilku ogarniętych typków, to jeden czy dwóch cię złapie i ściągnie do parteru, a trzeci skopie po głowie, albo będzie Ci nią tłukł o chodnik. I czujesz ból, czy go nie czujesz, tracisz przytomność. Chyba że masz na myśli kilku nieogarniętych przeciwników, ale do takich nie trzeba specjalnych mocy - wystarczy się [...]

[...] - NIE LECZĄ podczas trenowania. Środki przeciwzapalne są bardziej wskazane jeżeli robisz sobie przerwę żeby zaleczyć kontuzję - chociaż też są tylko dodatkiem A jeżeli nie czujesz bólu - to nie wiesz czy kontuzja zostaa zaleczona czy dalej jest ale jej po prostu nie czujesz - i zaczynasz trenować jakby jej nie było Jeżeli smarujesz się samym [...]

Ja bym się zastanowił czy problem nie leży w wyj**anym kortyzolu i spartolonych hormonach. Źle się czujesz a jeszcze dowalasz ciężki plan na zaoranie. Kalorie kaloriami ale bym się zastanowił czy na lato czegoś nie odpuścić i robić mniej: siłki czy kicka. Na pewno nie tak jak Ty to sobie teraz rozpisałeś. Zajedziesz się szybko i zaraz będziesz [...]

Prawdopodobnie lapiesz zbyt wasko, przez to czujesz tricepsy, a nie klatke. Pamietaj zeby rece szly z dala od tulowia, a waski chwyt to wcale nie ma byc taki waski... musisz wyczuc kiedy czujesz jeszcze klatke a kiedy juz przestajesz.

[...] wystapienia kompensacji w postaci hiperlordozy ledzwiowej- wiec musisz na to zwracac uwage. Moze pojawic sie ograniczenie ruchomosci kregoslupa. Prawdopodobnie wieczorem czujesz silne zmeczenie miesni plecow. Ale jak odpoczniesz chwile to przechodzi. Co powinienes robic? Przede wszystkim musisz przebywac pod stala opieka lekarza. To [...]

[...] była na takiej wysokości na której zaczynają sie barki/ruch wiec dośc krótki- ciężar dobierz na 15 ruchów lecz rób 10 max. 12. musisz sobie także uświadomić, że to że barki czujesz najbardziej to wcale nie musi oznaczać że one najwiecej pracują, biceps może także nieźle dostawać "w kość" pomimo że go nie czujesz jak należy- nie zrażaj [...]

Jeśli czujesz się mocny -to Cykl II. Tylko pamiętaj, że przed nami jeszcze cięższe chwile

[...] /kasze/ makaron zamiast indyka czy kuraka , daj karkowke badz schab cos co ma duzo tluszczu i jest dobre odzywczo, pobaw sie kaloriami , odejmij dodane tluszcze a zastap je tymi z miesa . Nikt Ci nie powie co bedzie dla Ciebie najlepsze ,ale skoro czujesz sie glodny to znaczy ,ze to po prostu przelatuje przez Twoj uklad trawienny i nic wiecej .

[...] wypolerowaną szklaną kulą, żeby wiedzieć, co się z Tobą podzieje za 4 tygodnie, a tym bardziej za rok. Nooo, to znaczy mogę wysunąć hipotezę, że się upasiesz na takich dziwnych manipulacjach "schudnąć przed urlopem", ale co ja tam wiem. W końcu dobrze się czujesz na takiej diecie, z progresją w treningu też źle nie jest. Powodzenia zatem.

[...] ok pod warunkiem, że na szczycie jest linia prosta w biodrach lub nieco nawet przeciągnięta to daje największego kopa pośladkom najważniejszy jest szczyt powtórzenia jeśli czujesz, że jest za lekko ale ciężar ciężko dokładać zrób pauze na szczycie z maksymalnym spięciem. Natomiast jeśli wyczerpałaś już potencjał półmostka możesz przejść na hip [...]

Jeśli czujesz, że ciężarem większym nie dasz rady zrobić przyjętego zakresu powt to możesz spróbować powtórzyć ciężar. Jak wykonujesz drop set ?

Wiosłowanie wygląda bardzo ładnie ale najważniejsze są Twoje odczucia, gdzie czujesz pracujące mięśnie to najważniejsze bo wówczas wiadomo czy coś zmieniać czy pracują mięśnie jak należy Hi[ thrust robisz dobrze, jak pośladki bolą to tak ma być a pośladki lubią wycisk i dobrze reagują na ciężki trening :-))

[...] i ktoś kto nie nauczy się bardzo dobrze retrakcji łopatkami wyciąga ledwo co z tego ćwiczenia. Wersja podchwytem przesuwa zaangażowanie na dół najszerszych i dół czworobocznego. Jest natomiast łatwiejsza technicznie do opanowania więc "lepsza" jest wersja nachwytowa ale jeśli dobrze czujesz grzbiet przy podchwycie możesz przy nim pozostać

[...] ramienia jak popatrzysz na ujęcie z góry to kość ramienna ucieka pod kątem w dół jak delikatnie mocniej zrotujesz bark do wewnątrz wówczas łokieć pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? Dobrze czujesz mięśnie docelowe?

[...] pójdzie wyżej. Od góry jak popatrzysz to ramiona z tułowiem mają tworzyć literę T czyli pełna flara łokci na boki. A jak odczucie podczas poszczególnych ćwiczeń? Dobrze czujesz mięśnie docelowe? Witaj Rion:-) Cieszę się, że po tak wyczerpujących dniach w pracy znalazłeś czas na obejrzenie moich wypocin:-) Czy tym razem ugięcie nóg w RDL nie [...]

Nikki a jak z techniką prenoszenia ? dajesz radę ? czujesz tam gdzie ma boleć ?

Tak jak piszę Night, to nie jest tak, że jak raz chwycisz sztangę to jej nie puszczasz do końca serii jak czujesz, że się wymyka z rąk to na dole rozluźniasz chwyt i poprawiasz. W końcu ćwiczenie to martwy ciąg:-) Daj na koniec sobie dwie serie trzymania na czas żeby wzmocnić chwyt :-))