Jak na początku wspominałem, przed założeniem tematu przeszukałem tutaj niemało. Np. propo bananów trochę mnie zdezorientowały posty Charona -
https://www.sfd.pl/Kiedy_dać_witaminy__i_czy_banan_po_treningu_-t227098.html
Także niby wyszukiwarka, ale 'wiem, że nic nie wiem'.
Powiedzmy, że jak dla mnie w takim razie temat zamknięty, będę wciągał dojrzałe banany, bo zdrowe, smaczne i wygodne.
Jakby ktoś miał lepszy pomysł, tzw. \idealny\ jak w temacie, proszę się dzielić wiedzą, dla mnie w ramach ciekawostek, a komuś może przyda się w praktyce.
______________________________________________________________
I na koniec coś o właściwościach prozdrowotnych bananów:
źródło:
http://www.ocd.pl/artykuly/kategoria/zdrowie/198/Banany-ich-wplyw-na-nasze-zdrowie
______________________________________________________________
Po zapoznaniu się z tym tekstem już nigdy nie spojrzysz na banany tak samo! Banany zawierają trzy naturalne weglowodany - sacharozę, fruktozę i glukozę oraz włókno pokarmowe, czyli błonnik. Banan szybko dostarcza dużą dawkę energii. Badania udowadniają, że zaledwie dwa banany dostarczają wystarczającej ilości energii do intensywnego, 90 minutowego treningu. Nie dziwi więc fakt, że banany są owocem numer jeden wśród najlepszych sportowców. Ale energia zawarta w bananch, nie jest jedyną drogą, którą banan może pomóc nam utrzymywać się w dobrej formie. Owoce te, mogą również pomóc uporać się lub zapobiegać pewnym stanom chorobowym. Jednak aby mogły działać, muszą być wkomponowane do naszej codziennej diety.
Depresja
Według ostatnich badań przeprowadzonych wśród osób cierpiących na depresję przez MIND, wiele osób poczuło się lepiej po zjedzeniu banana. Dzieje się tak ponieważ, banany zawierają tryptofan, aminokwas egzogenny, który jest prekursorem serotoniny w organizmie, znanej jako "hormon szczęścia". Serotonina ma wpływ na ośrodkowy i obwodowy układ nerwowy np.: działa przeciwdepresyjnie. Od niej zależy, czy sygnał systemu nerwowego będzie w stanie dotrzeć do wszystkich zakątków ciała. Hormon ten bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych między komórkami mózgu. Serotonina sprawia, że czujesz się odprężony, masz lepszy nastrój, generalnie rzecz biorąc czujesz się szczęśliwszy.
PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego):
Zapomnij o pigułkach - zjedz banana. Witamina B6 czytaj, którą zawierają banany reguluje poziom glukozy we krwi, który to, może oddziaływać na twój nastrój.
Anemia
Bogate w żelazo banany mogą pobudzać produkcję hemoglobiny we krwi co jest ważne w przypadku anemii.
Ciśnienie krwi
Te unikalne tropikalne owoce są niezmiernie bogate w potas, a jednocześnie ubogie w sól. Dzięki temu, w USA uważane są oficjalnie (za aprobatą US Food and Drug Administration) za środek o zdolności do obniżania ciśnienia krwi, a co za tym idzie zmniejszającym ryzyko zawału serca.
Potęga umysłu
Podczas egzaminów, 200 uczniów ze szkoły w Twickenham (Middlesex), zostało poddanych próbie podczas, której której spożywali banany na śniadanie, lunch i podczas przerwy. Badanie wykazało, że pełne potasu banany znacznie pomagają w przyswajaniu wiedzy czyniąc uczniów bardziej skoncentrowanymi i czujnymi.
Zaparcia
Włączanie do diety bogatych w błonnik bananów może pomóc przywrócić poprawne funkcjonowanie jelit, bez stosowania środków przeczyszczających.
Kac
Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód reguluje poziom cukru we krwi, podczas gdy mleko koi i nawadnia organizm.
Zgaga
Banany są naturalnym środkiem zobojętniającym. Tak więc jeśli cierpisz na zgagę, spróbuj zjeść banana a odczujesz ulgę.
Poranne zmęczenie
Banany jako przekąska, w ciągu dnia zapobiegają spadkowi poziomu glukozy we krwi i pomagają uniknąć porannego zmęczenia.
Ukąszenia komarów
Zanim sięgniesz po maść na ukąszenia, spróbuj natrzeć miejsce ukąszenia przy pomocy wewnętrznej strony skóry banana. Pomoże to w zwalczeniu obrzęków i podrażnień.
Nerwy
Banany są bardzo dobrym źródłem witamin z grupy B, które wpływają na poprawne funkcjonowanie systemu nerwowego, zatem pomagają ukoić nerwy.
Otyłość i praca?
Podczas badań w Instytucie Psychologii w Austrii odkryto związek pomiędzy problemami i zbyt duża presją w pracy, a skłonnością do objadania się takimi produktami jak czekolada i chipsy. Prowadząc obserwacje nad 5 tysiącami pacjentów szpitali, naukowcy stwierdzili, że osoby otyłe miały bardzo stresującą pracę. W podsumowaniu doniesiono, że aby uniknąc nagłych napadów głodu spowodowanych stresem należy spożywać przekąski wysokowęglowodanowe co 2 godziny dla utrzymania stałego poziomu cukru we krwi.
Wrzody
Banany mogą zapobiegać zaburzeniom w funkcjonowaniu jelit. Ze względu na ich delikatną strukturę, są to jedyne owoce, które mogą być spożywane na surowo w przypadku schorzeń przewodu pokarmowego np. wrzodów. Banany mają również zdolność neutralizowania kwaśnego soku żołądkowego oraz zmniejszają podrażnienie błony śluzowej żołądka.
Kontrola temperatury
Ludzie różnych kultur postrzegają banany jako owoce pomagające utrzymać właściwą temperaturę ciała. Wierzą, że banany mogą obniżyć zarówno fizyczną jak i emocjonalną temperaturę kobiet przy nadziei. Na przykład w Tajlandii kobiety w ciąży jedzą banany aby zapewnić dziecku przy porodzie odpowiednią temperaturę.
Palenie
Banany mogą również pomóc ludziom walczącym z nałogiem. Zawarte w bananch witaminy B6 i B12 oraz potas i magnez pomagają zregenerować organizm po rzuceniu palenia.
banany
banany
Zawał serca
Potas jest ważnym minerałem, który pomaga ustabilizować bicie serca, wysyła tlen mózgowi i reguluje gospodarkę wodną naszego organizmu. Kiedy jesteśmy zestresowani, wzrasta tempo naszego metabolizmu, sytuacja ta sprzyja nadmiernemu wydalaniu potasu z organizmu. Banany jako dobre źródło potasu mogą być pomocne w uzupełnianiu tego pierwiastka.
Ryzyko zgonu
Według badania w "Nowej Anglii Dziennik Medycyny", jedząc banany jako część regularnej diety można zredukować ryzyko zgonu o około 40%!
Tak więc, banan jest naprawdę naturalnym środkiem zapobiegawczym dla wielu schorzeń. W porównaniu z jabłkiem, banan ma cztery razy więcej białka, dwa razy więcej węglowodanów, trzy razy więcej fosforu, pięc razy więcej witaminy A i żelaza i dwa razy więcej pozostałych witamin i minerałów.Są one również bogate w potas. Być może już czas, aby zmienić dobrze znane przysłowie na "Jeden banan dziennie trzyma cię zdala od lekarza!".
Fuentes
Krzysztof Piekarz
SutSon
s.m.p.a.
faftaq
Vogelmann
