Dobrze ćwiczysz, a co do cieżaru sprawa indywidualna dokładasz wtedy kiedy czujesz sie na siłach czy to bedzie co trening czy co tydzien , ja niejestem wstanie ci tego powiedziec.
[...] !!! jeśli chodzi o prostowniki i kaptur to ok! patrząc po powtórzeniach wydaje sie to byc trening na wytrzymałośc i rzeźbę ale napisz jaki masz cel i oświeć mnie !!!! Jak się czujesz po tym treningu ??po mi by chyba ręce bezwładnie opadały:] ja taką ilość powtórzeń stosowałem tylko przez pewien czas na łydki...(było ok ale łydki to inna bajka):}
[...] w symbolicznych ilościach???? 0 przyjemności i trochę niekorzystnych efektów i tyle - chyba że jesteś początkujący i masz nikły poziom dehydrogenazy aldehydowej i 1 piwo czujesz w głowie - tylko że wtedy taka ilość szkodzi Ci tak samo jak wyrobionemu zawodnikowi kilka piw nie lepiej zapracować na kilka piw ale co kilka tygodni??? a jeśli [...]
za male dawki. bierzesz takie porcje ze nic dziwnego ze nie czujesz dzialania. minimum 5g na dobe, a najlepiej okolo 7 -8, do 10g nawet. dawkujesz tak jak inne formy kreatyny. zastosuj sie do powyzszych zalecen i nie kombinuj.
powiem ze masz nayebane czułeś zapach parabolanu przez szkło ? a zapach truskawek też czujesz przez szkło ? a wogule gdzie ty ten parabolan widziałeś jak ja jak poszedłem na siłownie pierwszy raz to parabolan był legendą już dawno.. brykaj tygrysie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-13 16:26:22
Jezeli robisz 12 powt i nic nie czujesz to musisz cos zle robic.Sproboj robic 8 powt. wiekszy cieraz i zwolnij ruch.Przy przyciaganiu drazka sciagnij lopatki na max. Ronnie
moja rada jedz zdrowo bardzo dieta mniej wiecej może być jakaś taka ale nie przestrzegaj jej rygorystycznie jedz dużo rośniesz chłopak i jeszcze ćwiczysz, po prostu jak czujesz ze nie masz siły i jestes glodny to zjedz cos no nie nie glodz sie jedz deż kalorie itp cipsy nie cola nie itp nie
na początku cyklu czujesz jeszcze dawki 12,5 - 25 mcg bo tarczyca nie jest jeszcze zablokowana i masz w organiźmie cytomel + endogenne t3. po kilku tyg tarczyca jest juz zabklokowana wiec jedziesz praktycznie tylko na syntetyku wiec dlatego imo 50 mcg w czwartym tygodniu to za mało
Wiesz jeśli dla Ciebie się sprawdza ten trening, który wykonujesz i nie czujesz negatywnych skutków ze strony kręgosłupa to nie ma za bardzo co kombinować. Tyle, że podszedłbym do treningu brzucha w jakiś rozsądny sposób i nie trenował go codziennie. Codzienny trening brzucha też nie jest potrzebny w zupełności wystarczy 3 razy w tygodniu, a [...]
to że się dobrze czujesz nie znaczy ze testosteron jest ok, w tym wieku jeżeli nie masz zbyt niskiego to ten produkt Ci nic nie da, nie zaszkodzi, ale nie pomoze za duzo
doradzanie na cyfry jest bez sensu Ci "wszyscy" doradzaja odjac 300kcla mezczynie o zapotrzebowaniu 3000kcal i dziewczynie o zapotrzebowaniu 1800kca Czujesz roznice Odejmujemy 10% wartosci kalorycznej diety na poczatek. To platki zasap chlebem razowym na zakwasie sok marchwiowy jest dostepny swiezy pij go a nie Kubusie &Co. i w [...]
[...] nóg w leżeniu: Ułożenie początkowe ćwiczenia Unieś nogi pół metra nad ziemię (z krzyżem leżącym płasko na ziemi). Ugnij odrobinę nogi w kolanach. Jeżeli unosząc nogi czujesz, że wyginasz grzbiet, unie. je wyżej lub zwiększ ugięcie w kolanach." Oznacza to, że po każdym powtórzeniu powracam do ułożenia nóg 50cm nad ziemią, a nie [...]
Jeżeli nie czujesz sie głodny to nie wciskaj na siłę. Wyrzuć margarynę zastąp ją oliwą z oliwek. Moim zdaniem trochę za dużo owoców i zredukuj ich liczbę do jednego owoca po treningu i lepiej zjedz węgle złożone :)
[...] np 1 tydzien seria 12/10/8 obciazenia 18/20/22kg 2 tydzien seria 12/10/8 obciazenia 20/22/24kg itd oczywiscie czysto teoretyczne dane tu podalem, bo jak wiadomo kazdy w innym tempie zwieksza obciazenie konkluzja jest taka ze jesli czujesz ze ta 18-stka w pierwszej serii mozesz zrobic spokojnie wiecej niz 12 powtorzen tzn ze pora zwiekszyc ciezar