Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
948
Witam trening dopasowalem do mojego sprzetu ktory posiadam oto plan:
1.PRZYSIAD-? CZY ZOBACZE W ATLASIE TUTAJ JAK GO WYKONAC?
2.RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag)
3.WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE
5. WYCISKANIE NA SIEDZACO(z klatki)
6. WYCIAG
- ma małe grupy mięśniowe: 2 serie
- na duże grupy mięśniowe: 3 serie
ile ma byc powtorzen? 10 8 8 8 ?tak? i ile razy w tygodniu robic taki trening? 3?4? razy? z gory dzieki za odpowiedz.Pozdrawiam
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
948
nie bede pytac w tymn samym temacie bo nikt na to pytanie nie odpowie, dlatego zadaje pytanie w temacie, tu jest kilka pytan jakbys nie zauwazyl jak czegos nie wiem to pytam
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
948
poza tym nie zauwazylem ze odpowiedziales na to pytanie w tamtym temacie...i myslalem ze juz nie odpowiesz...duzo ludzi pojawia sie na chwile i znika na dluzszy czas..