[...] co to za 'przeziębienie' - lekkie, czy cos powazniejszego? Masz gorączke? Wiesz..sam musisz ocenić. Jesli tylko masz lekki katar i cos tam z gardlem, ale masz wciąz siły, nie jestes ospały itp itd - mozesz isc. Ale jeżeli masz podwyzszoną temp, czujesz sie jakos słabo/rozbity/chce Ci sie spać - i ogólnie czujesz sie 'nieciekawie' - odpusc sobie
hehe, no totez przeciez tumacze - w momencie cwiczenia czujesz palenie wywolane przez kwas mlekowym (ZAKWASY), na drugi dzien czujesz bol spowodowany mikrouszkodzeniami miesnia (MIKROUSZKODZENIA).
Zdecydowanie nie czujesz się zmęczony z tego względu, że nie zjadłeś posiłku. To nie działa w ten sposób. Ten posiłek, który zjesz i tak nie zostanie wykorzystany w celu poprawy możliwości wysiłkowych w aktywności fizycznej po jego spożyciu. Sugeruję skupić się na całym Twoim trybie i stylu życia podchodząc do tego holistycznie. Wiele czynników [...]
[...] celowo nie ćwiczyłem tego na treningu, by się nie męczyć. (Moja rada, na 10 min treningu skup się na stacjach, ktorych albo nie wykonywałeś w domu, albo się najmniej pewnie czujesz) Skrzynie- ważna technika, stacja gdzie też można wiele sek stracić. Bieg- najbardziej męcząca stacja, bo wiesz że już jesteś tak blisko a jednocześnie tak daleko. [...]
wszystko zalezy od twoich wlasnych obserwacji. sa cwiczenia ktore zmienia sie czesciej inne rzadziej. kiedy czujesz ze po danym cwiczeniu nie czujesz juz 'napompowania' to zmien to cwiczenie.
Jesli czujesz brzuch to jest dobrze, gorzej ze czujesz szyje/kark ale nie wydaje mi sie by bylo by to cos przez co bys musial przerwac trening.Na wszelki wypadek postaw sobie lustro pokojowe oparte np na wersalke i obserwuj jak robisz i jak jest pokazane na filmie.Generalnie jak bys za 2 tyg mial nadal ten sam problem a bol uniemozliwil by [...]
mozesz dalej jechac na Xp albo np. dokupic HP tyle ze dla mnie osobiscie cykl na 8-10 tyg. to za dlugo na takiej intensywnosci zajechalbym sie w takim czasie ale jak czujesz sie na silach ze sie nie przetrenujesz , czujesz ze kretka jeszcze dziala to mozesz przedluzyc cykl choc ja skonczylbym po dwoch odpowiednia przerwa i dopiero kolejny
Jeśli przy hantlach lepiej czujesz klatkę piersiową to możesz dać je zamiast sztangi. Tylko pytanie teraz czy zamiana nie wynika z błędnej techniki ćwiczenia,dlatego nie czujesz klatki.
zmien sport na gre w szachy Jak ci nie wchodzi a czujesz ze jeszcze bys mogl cykl pociagnac to dokup zwykle mono i jedz dalej z tym koxem , a jak czujesz ze starczy cyklu to zmien trening na lzejszy i zostaw ta puche na nastepny cykl lub sprzedaj komus i kup inny stac lub zwykla kretke i moze nastepnym razem nie bedzie takich jazd.
Jak czujesz sie silniejszy i czujesz, że idzie to czego oczekujesz z drugiej strony, że prop zmieni cię w halka? ;-) jak masa nie idzie dołożyć kcal a jak masz wątpliwości to idź na badania i tyle.
[...] dzień na macie. Sam właśnie w ten sposób zacząłem trening siłowy przy SW, nie mając wcześniej wiele styczności z siłownią. Danonek Masz troszkę złe myślenie, jeśli tylko czujesz się dobrze w swojej wadze, możesz osiągnąć wiele, gdyż będziesz górował nad przeciwnikami warunkami fizycznymi. Popatrz choćby na Andersona Silve, poniekąd właśnie [...]
jak dla mnie modlitewnik w treningu bica musi byc, to jest obowiazek hehe po tym jest super pompa idzie niezle biceps no i uwypukla sie bardziej. Kazdy woli co innego wiec zalezy jak sam czujesz te cwiczenie bo jak ci ciezko idzie lub go poprostu nie czujesz to nie kupuj.
[...] to nie trafiłam na lekarza, który wyregulował mi hormony i teraz są efekty ćwiczeń i diety. Jedyne co mogę Tobie polecić to nie rezygnować z diety i ćwiczeń. Źle się czujesz? Odpuść treningi ale nie dietę. Jak sama piszesz - z dnia na dzień porzuciłaś dotychczasowe nawyki to organizm trochę szaleje. Przy PCOS wskazana jest dieta z [...]
Revoltman : Co do v-ek LX to ja bym jednak kupił SRAM-y 7, lub 9 ,ale to moje takie małe zboczenie. Jak nie czujesz różnicy między v-kami a tarczami to tym bardziej są Ci nie potrzebne. Tarcze są na ciężki teren : błoto, śnieg, syf.
carbo jest wlasnie po to by dostarczyc wegli do organizmy stosuj tyle ile czujesz a jesli jeszcze nie czujesz w miare kiedy Ci sa one potrzebne to ja bym radzil przed i po treningu ale mozna rowniez pic podczas treningu!pozdro
[...] a wiadomo przy FBW angazuja sie praktycznie wszystkie miesnie przy kazdym jednym cwiczeniu, wiec 9 serii na łapy i tydzien odpoczynku dla mnie bez sensu,napewno tez to czujesz dlatego chcesz zmienic na dwa razy, powiedzmy te 2-3 dni po treningu miesnie sa twarde pelne a potem czujesz jakbys ich nie mial,w ten sposob omijasz superkompensacje