czujesz

Dzisiejsze posiłki (zeszłam już do tych 2000kcal) 1998 kcal —> 107/65/241 Mission Complete :) I jak się czujesz na takim obcięciu kaloryki? Ponad 200 to sporo. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-06-06 06:33:51

Jak czujesz potrzebę ucięcia kcal to tnij. Najwyżej jak będzie ciężko to wrócisz do starego %-) Po sobie widzę, że pierwsze 3-4dni są trudniejsze potem już z górki. I co najważniejsze po wycince nawet o tylko 120kcal waga też lekko leci w dół8-) chyba, że masz czas dodać trochę cardio wtedy lepiej poczekać z zbieraniem kcal.

Tak to właśnie działa. Każda kolejna seria rozgrzewa mięśnie do tego czujesz lepiej ruch. Jest szansa na duży progres przy zmianie z obwodu

[...] treningi wytrzymałościowe, to po prostu nie dasz rady ich tylu robić w tygodniu. Jeśli nie potrafisz (a na to stawiam - nie ten poziom wytrenowania), to owszem, zrobisz je, ale będzie to hopka-galopka, czyli aero. To, ze się pocisz czy cos czujesz, nic nie znaczy. I nie, tak sobie tyłka nie wyćwiczysz ani tyłka, ani innej części ciała. Rzekłam.

jak masz ćwiczenia na strony to zawsze słabsza nadaje ilość powtórzeń jak i ciężar. Jeżeli np. lewą robisz 7powt. z 5kg to prawą tak samo nawet jak czujesz siłę, ze prawą możesz więcej. I zawsze zaczynaj słabszą stroną.

[...] ja nie daje rady po swoich girach......czyli moze nie pocisnelas najwiekszej partii miesni porzadnie? Wypiski regularne bylyby pomocne, zeby zobaczyc czy to 1500kcal w koncu czy 3000 i dlaczego tak sie dzieje. Bo serio tyc na 1500 to cos jest z cialem nie tak. Dlaczego nie masz ochoty na mieso, zawsze tak bylo, zle sie czujesz itp?

Pamiętaj że 8 powtórzeń to tylko sugestia - jak czujesz siłę na 9 powtórzeń w ostatniej serii to śmiało rób. Jeżeli zaatakujesz nowy ciężar i wyrobisz tylko 6 czy 7 powtórzeń - to też jest ok :-)) MOC z Tobą

[...] być nie trafionym zamysłem. Wiem,pisałeś że nie zależy Tobie na nogach bo masz już pomału problem ze znalezieniem dla siebie spodni,które nie będą Cię cisły.Wiem, stary co czujesz mam to samo i o dzinsach mogę zapomnieć , wchodzę jedynie w bojówki, dresy i na szczęście w nie które "kantki" ,mimo uważam że warto dbać o dobre proporcje [...]

[...] JAKI NAJWIEKSZY % WLASNEJ WAGI CIALA KIEDYKOLWIEK PODNIESIESZ W MARTWYM CIAGU? ************************************************************************** drugie: To ze nie czujesz bicepsa przy cwiczeniu w ktorym musi pracowac nie ma nic do rzeczy.. Powiem wiecej: czym bardziej nienaturalne i niebezpieczne cwiczenie tym wiecej bedzie czucia [...]

[...] na psychę. PYTANIE: JAK SADZISZ, JAKI NAJWIEKSZY % WLASNEJ WAGI CIALA KIEDYKOLWIEK PODNIESIESZ W MARTWYM CIAGU? Chciał bym podnieść w granicach 150-160% drugie: To ze nie czujesz bicepsa przy cwiczeniu w ktorym musi pracowac nie ma nic do rzeczy.. Powiem wiecej: czym bardziej nienaturalne i niebezpieczne cwiczenie tym wiecej bedzie czucia [...]

Nie za tydzień ,źle przeczytales co dzień podbijasz dawkę i zostajesz ta jaka czujesz.przestaje klepac podbijasz.

Co do fotek...hmm już po 1 focie było widać, że brzuch to będzie Twoja mocna strona Rower w terenie 74km??? czujesz mój zawistny oddech na plecach?? A jak zinterpretował Twoje wyniki morfologii lekarz? Pisałaś, że miałaś czerwone krwinki poniżej normy? Wspominałaś, że puchną Ci łydki i że jesteś zmęczona... nie jestem lekarzem ale opuchnięte i [...]

a próbuj wszystkiego i zobacz, jak sie czujesz

Sprawdzaj sobie na jakim bilansie węgli czujesz się ok, ostatni rozkład już całkiem fajny, możesz jeszcze oliwą dobić do 1800

Widzę, że Aga dalej kombinuje z dietą Ale widzisz, postęp już masz, bo wyczułaś, że dobrze czujesz się na węglach w okolicach 150g, białko chcesz wrzucać w ilości 2g/kgmc, więc teraz tylko dobić tłuszczem do 1800kcal i masz elegancki rozkład: B: 120g; W: 150g i T: 80g i 1800kcal Do tego samopoczucie dobre, więc nic tylko się dietować Iza [...]

Helloł Lejjla jak się czujesz na obecnym rozkladzie BTW i kaloryczności?

[...] poziomie! O niebo lepsze niż MuscleSerum!!! MINUSY: Smak-porażka, ochydny! Krótkie działanie - już po 30 minutach nie czułem nic. Po zakończeniu treningu kapeć w mordzie i czujesz się jakbyś chlał wóde przez 3 tygodnie a potem dochodził do siebie. Senność po treningu. Do tego wszystkiego boli Cię głowa. Prawie jak KAC;) Jakbym brał to przez [...]

[...] wiedzieć skąd masz tak dużą wiedzę o kung fu. 4. Ta dyskusja z mojego punktu widzenia jest bezsensowna. No, zapewne dla ciebie jest bezsensowna, zapewne lepiej sie czujesz w roli weryfikatora wszystkich i wszystkiego. 5. Każdy chcacy ćwiczyć zrobi jak będzie chciał i ja nikogo nie zmuszam do zrobienia tego czy tamtego. Natomiast ten [...]

[...] Ewentualnie można kupić jakiś grubszy kij do łopaty. Później wrzucę fotki takich elementów. A co do biegania, to przede wszystkim kwestia tego jak się po tych 90 minutach czujesz, nie tylko chodzi o zmęczenie ale też ewentualny ból nóg i szybkość regeneracji. Jeśli taki bieg jest dużym obciążeniem to narazie nie ma sensu wydłużać. Jeśli nie [...]

to zalezy tylko od ciebie, w czasie okresu praktycznie można ćwiczyć wszystko normalnie, ale jeżeli czujesz dyskomfort, zmęczenie, niechęć do jakiegoś ćwiczenia czy treningu po prostu sobie odpuść.