czujesz

[...] dalej!!!!! Super- to motywuje do wytrwania w nowych nawykach. Na poczatku wiadomo, bywa roznie, nieraz sie ciezko od czegos odzwyczaic albo do czegos przyzwyczaic. Ale jak czujesz roznice to bardzo fajnie. Oby tak dalej :-) Tak jak Nene pisala- pilnuj miski, jak raz czy dwa razy w tygodniu sie zdarzy (np. tak malo tluszczy) to sie nic [...]

[...] gdy zjesz ryż albo mięso, sprawa jest beznadziejna. Na siłowni myślę, że możesz ćwiczyć. Bylebyś nie próbował wymiotować po posiłku potreningowym... Musisz się zastanowić, co ma na celu wymiotowanie posiłku? Boisz się, że jak zjesz cheat meala to zalejesz się tłuszczem? Dobrze się czujesz na żołądku po takim obżarstwie? Podejrzewam że nie ;)

I daj znać jak się czujesz na takiej diecie. Czy nie meczy Cię głód, nie masz ciagu na słodkie. Na bieżąco zdawaj nam relacje o samopoczuciu, pamiętaj ;)

Byłeś głodny? Napisz czy zjadłeś je po posiłku czy przed. Jak się teraz czujesz?

[...] Ode mnie wielki szacunek za odważenie się pokazania zdjęć. Dzięki za zaufanie :) Tak jak s.m.p.a napisał - Wchodź na forum jak tylko najdzie Cię atak. Powiedz, co wtedy czujesz w takiej chwili? To jest tak silne, że nie ma żadnej szansy powstrzymania się? Niestety musisz próbować jak najszybciej to przerwać, bo sam widzisz, że odczuwasz już [...]

[...] moze niewyspanie, moze zdenerwowany byles? moze nie miales co robic i z nudy zaczales jesc (ja tak potrafilam zrobic)? moze chandra? moze Ci zimno bylo? moze jak czujesz ze masz atak wez sobie wypij duzo herbaty, albo wody, albo warzyw sie najedz zielonych do syta? koniecznie sie nad tym zastanow, to pozwoli uniknac nastepnego. [...]

[...] które miały być negatywami." -- nie bardzo rozumiem to z tymi 3 treningami? ostatni mikrocykl trwa 2 tyg i jest w nim (jak w każdym) 6 treningów. Przedłużania też nie widze sensu, skończysz 6 trening i robisz SD Jak czujesz sie na silach - mozesz przedluzyc. Ale zwykle - jak wszystko dobrze rozplanowales - nie masz zadnej na to ochoty

3-5min rozgrzewka 30s sprint 30s trucht 3-6 interwaly co tydzien dodajesz 1 interwal lub co drugi trening az dojdziesz do 15-20 interwalow na koniec 3-5min truchtu na uspokojenie oddechu lub (jesli nie czujesz sie na silach) 15s sprint 45s trucht reszta jak wyzej to tak mniej wiecej kazdy indywidualnie pod siebie taki trening powinien dopasowac

jak się czujesz po HGH Night? lepiej sypiasz? bo ja pamiętam jak rok temu brałam to fajnie się spało

Pewnie jak się organizm zaadaptuje do zbyt małej podaży kalorii to się nie czujesz głodny. Ale ważniejsza jest reszta rzeczy która za tym idzie : -obciążenie narządów wew. -wolniejsze palenie tłuszczu -większy pobór energii z mięśni zamiast z tłuszczu -spadek siły i utrata mięśni -powrót do normalnej diety po redukcji prawdopodobnie poskutkuje [...]

[...] być źródłem odprężenia i relaxu, źródłem kopa endorfinowego. A tymczasem od jakiegoś czasu widać, że się macasz, męczysz, tu skubniesz, tam pościubisz. Na pewno dobrze się czujesz w obecnym treningu? Jest przecież tyle możliwości. A jeszcze dochodzą fajne fikołki z trx, kettlami. Można robić klasyczny fbw i urozmaicać go fikuśnymi dodatkami. [...]

[...] tych wymaganych powtórzeń przynajmniej w pierwszej serii. Technika raczej ok :-D Już kiedyś wrzucałam filmik z bułgarem i wiem, jak powinnam go robić. Na pewno dobrze się czujesz w obecnym treningu? Tak :-D Trening fajny...lubię go...endorfinki po treningu są :-D Z tym, że jak się dowiedziałam, że tyle rzeczy robię źle, to trochę się zaczynam [...]

[...] i wszystkiego co choć ociera się o to uczucie szukania wiadra;) czasem mniej może znaczyc lepiej, nie musisz za wszelka cene konczyc treningu, jesli kiepsko sie czujesz. Jak powiedzial mi kiedyś Wodyn, kiedy jeszcze robilam jego "Grappler by się porzygał" - czasem większe jaja trzeba mieć, zeby odpuscic trening niz zeby go skonczyc:)

jak czujesz niedosyt to ładuj po 4serie :D nie jest to jakas przerazajaca ilosc serii.

Mam wrażenie, ze się trochę gubisz grzbiet im dalej w serię - przez to się pochylasz i tracisz równowagę. Nie schodź tak nisko, jak czujesz, że tracisz napięcie w krzyżu to zatrzymujesz ruch i zaczynasz wstawać. I nie patrz się w dół tylko przed siebie :-)) W MC zejdź niżej tyłkiem i dodaj ciężaru bo lekko Ci idzie ;-) Zmieniony przez - Arphiel w [...]

Nie, że jest niedobry. Ty po prostu nie potrafisz wykorzystać możliwości, jakie daje. To, że "czujesz mięśnie" (cokolwiek to znaczy @@-)) o niczym nie świadczy. Mięśnie czuje się i to bardzo np. robiąc kota w MC, a czy to jest dobre? Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu [...]

Twój organizm na pewno będzie wyzwaniem dla tego forum....Nie mogę tego pojąć, że po zdrowych rzeczach źle się czujesz, a po niezdrowych jest ok. Musi być na to jakiś sposób.

Nie przeczytalam calego dziennika, wiec, jesli cos palne bezwiednie, to prosze o wybaczenie:) z ostatnich wpisow wnioskuje, ze masz problemy jelitowo-zoladkowe, bylo podejrzenie wrzodow i zaespolu jelita drazliwego i masz Helicobacter. poniewaz dostalas zajzajer antybiotyk na Helicobactera to ja bym sie skupila przede wszystkim na odbudowaniu [...]

A ja mam takie pytanie: Co Ci daje podciąganie między ciągami? Jak się po tym czujesz? Bicki Ci nie pękały?

[...] w ogóle dokładniej jakie ćwiczenia wykonujesz, gdy piszesz o ćwiczeniach "siłowych": ile tego jest, co to za ćwiczenia, korzystasz z obciążenia, jak się po tym czujesz, czy potrafisz się wczuć w pracę mięśni? DIETA: Specem nie jestem, sam się uczę... ;> Jak większość z nas, zresztą 1) To co rozpisałaś.... Jeżeli to co myślę, [...]