czujesz

szacuneczek ,za tak ostry tydzień,ale mam pytanko czy przy sobocie nie czujesz się zmenczony? a pracujesz albo uczysz sie bo widze duzo czasu masz:D;d pozdRo i masz soga chęci:D

No i się tego trzymaj - wydaje mi się że głupio by było w tym momencie przestać być aktywną - bo taka jest presja otoczenia wbrew temu jak się czujesz.

Ja się co do treningów nie odnoszę za bardzo bo tu najważniejsze są odczucia w trakcie. Jak czujesz że jest ok, to jest ok :) Z resztą biorąc pod uwagę to że brzuszka praktycznie nie masz to też treningowo jest łatwiej i można sobie na więcej pozwolić, bo to zmiana środka ciężkości i obciążenie w postaci brzucha są utrudnieniem które trzeba wziąć [...]

Kaka jest SUPER!!!! Jak czujesz ze cała przytyłaś, a nie tylko masz piłeczkę - to dowód że laska będzie. Przy chłopakach jest piłeczka:) Przynajmniej tak stare baby na wsi gadają. Masz tylko 3 miechy przed sobą - ile zdążysz utyć od tłuszczu - 3-5kg??? Wody Ci przybędzie więcej niż tłuszczu. No i mi się na końcu już w ogóle jeść nie chciało. I [...]

Kaka widzę że już ostro ćwiczysz. :p pamiętaj że nawet jak brzuch w formie to po tygodniu to się macica jeszcze kurczy nadal u jest zwiększone ryzyko krwotoków. Daj sobie czas nawet jak czujesz się świetnie. :)

Dużo dużo zdrówia kaka ! Dla Ciebie i dla maluszka. Fajnie słyszeć , że psychicznie tak dobrze się czujesz i cieszysz macierzyństwem :-) Ciało naprawdę bardzo ładnie wraca do stanu sprzed ciąży.

[...] 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 10/10/10 20kg/20kg/20kg Dołożyłam ciężaru i zmniejszyłam liczbę powtórzeń, ładnie czuję tył uda i pośladek, możemy dokładać To jak czujesz tak zrób. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg zostawiłam to samo, nie będę dokładać [...]

[...] 3 dlatego przy 5kg nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń, zrobiłam 10 Też dobrze. 3 serie są wystarczające na początek, ale jak zrobisz czwartą to nie będzie grzechu. Rób jak czujesz że możesz.i chcesz. 6. Triceps na wyciągu 12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg 12/12/12 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 nie ma co patrzeć na kilogramy, całkiem inny [...]

[...] 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Inny wyciąg więc całkiem inne kilogramy ale czułam mocno ciężar, na pewno nie przejdę prędko na 32kg Ok - rób jak czujesz. 4. Wyciskanie sztangi 12/12/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg 8/8/8/12 20/20/20/20 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg Nagrałam film, chyba [...]

[...] zaczęłam od 30kg bo nie chciało mi się rozkładać sztangi po przysiadach i nakładać nowych krążków, ładnie czuję tył uda, nie bolą plecy, chwyt coraz lepszy No i super. jak poczujesz że jest moc to nawet coś możesz dołożyć. 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*7kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg [...]

Ja też zwolenniczką jednej płci :p Chociaż są pewne aspekty pod którymi żałuję że nie mam córki. Wydaje mi się że jednak inna więź i na dłużej ;p syn jak się wyprowadzi to po dziecku już haha Kaka lepiej się czujesz jak liczysz kcal? No a brzuch znowu minimalny :p

Viki - drugie ponoć samo wyskakuje jak naciśniesz, trzecie to juz w ogóle nie czujesz ze naciskasz:)

[...] takiego porodu. Ja już nie mam nadziei, że byłby mi taki dany więc nie będę próbować :D Ale to serio poród marzeń, z resztą wiesz... :D 2,5 miesiąca po porodzie te 10 kg to nie tragedia. Tzn. wiem, że na pewno czujesz się niekomfortowo bo znam to. Ale trzeba wiedzieć, że z każdym miesiącem będzie lepiej. Pamiętaj - przytyłaś w 9 miesięcy :)

eee - z ćwiczeń to nie rezygnuj. szczuplutka bardzo jesteś, jeśli czujesz potrzebę dokładania, to dokładaj bez obaw. 2000kcal to nie jest jakoś wybitnie dużo.

[...] - mozło wazysz przy 172cm...... Jaki miales bilans przez te ostatnie 5 miechów? Trening 5x week - pasuyje Ci takie rozłozenie? Po nogach - nie wiem jak Ty sie czujesz - ale ja musze miec dzien off - choc w poniedzielnik masz klate - nogi zbytnio nie pracuja wiec chyba moze byc..... Jak dla mnie za duzo serii na klate i nogi po 16 - [...]

[...] zwiększać. PANOWIE PROSZĘ OGRANICZYĆ PYTANIA O DIETĘ JEST TEMU ZAGADNIENIU POŚWIĘCONY CAŁY DZIAŁ. KAŻDE KOLEJNE PYTANIE BĘDZIE OD RAZU KASOWANE Jeśli po takiej ilości węgli czujesz się źle to zmniejsz na korzyść tłuszczu ale w sposób kontrolowany nie dużym skokiem a powolnymi zmianami z zachowaniem odpowiednich proporcji. Widzę zastosowanie aero [...]

[...] jeśli pali w innym miejscu wówczas technika jest gdzieś złamana Wyciskanie zdecydowanie lepiej, oczywiście, że w ostatnich powt może delikatnie uciekać ręka ale najważniejsze żeby Cię nie przeważyło, jak czujesz, że nie utrzymasz to zrzuć na bok byle by Ci ramienia nie wykręciło z ciężarem Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-09 12:18:06

[...] z ćwiczenia. Nie wiem nawet czy w przypadku Decembera,jest sens tak "uplastyczniać" ćwiczenie.To się nie uda początkującemu czy średniozaaawansowanemu.Reasumując-jeśli czujesz pracę piersiowych,nie przejmuj się pracą barków czy tricepsów.Ćwiczenie wielestawowe to ćwiczenie WIELOSTAWOWE.Nie kastrujmy tych ćwiczeń na siłę.W przypadku [...]

[...] są 3 czy 5. A czy wysiłku nie mylisz przypadkiem z czuciem mięśni? Mc to wysiłek globalny, to znaczy pracuje całe ciało. Podczas wyskoków np (inne ćwiczenie) nie dasz rady izolować czwórek czy barków odpowiedzialnych za ruch ramion; podczas mc też nie czujesz 1 elementu. Na uginaniu za to pracuje mało mięśni (wysiłek lokalny) i bicepsy pieką.

Jak nie czujesz to znaczy, ze primo technika zla, secundo obciazenie zle. Trening FBW jest ok tylko zle go zrobilas. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 31/05/2015 15:45:53