czujesz

nic sie nie cofasz :) zaczynasz tym przykładowo podanym przez siebie 70kg 4x6, i co tydzień dokładasz 2.5kg. schodzisz na 4x5 gdy czujesz że idzie ciężko, nie ma co na chama te 6 powtórzeń wyduszać bo nie o to chodzi na początku. jak załóżmy na tym 80kg 4x6 pójdzie bardzo ciężko to na następnym schodzisz na 4x5 i jedziesz dalej. chodzi tu o [...]

Od razu się ładuj na 4x4. Jak czujesz się jakoś średnio to możesz zrobić tydzień przerwy ale ogólnie nie warto wybijać się z rytmu

[...] Co do klaty to dziwna sprawa, że nagle taki spadek mocy. Gdzieś musiał być błąd....nie wiem....może dałeś ciała z regenerką + gorszy dzień i efekt taki jaki jest. Jak czujesz się bardzo wypalony w klacie to zrób od niej 10dni odpoczynku i do tego cofkę w ciężarach -10kg na 4x4. PS: Co do tych najszerszych to możliwe, że przy dociągania [...]

[...] masz 8,6,6,6 to mozesz pierwsza serie potraktowac jaka rozgrzewkową na mniejszym ciezarze i zrobic 3 serie glowne na nieeco wiekszym. Przynajmniej ja tak robie 4. Jesli czujesz, ze mozesz miec problem, to chyba dokladanie mija sie z celem. W dodatkowych jak w pkt.1 Co do treningu to moze Sene bedzie bardziej kompetentny, ale moim zdaniem w [...]

Jesli czujesz, ze jest juz zbyt lekko, to mozesz dolozyc. Jednak w tych cwiczeniach nie ma ustalonej stalej progresji. Zalezy tez (triceps) o jakim cwiczeniu tutaj mowimy, bo jesli wyciskanie wasko, to progresja jest stala. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2011-02-02 14:22:01

Intuicyjnie. Jak już czujesz, że ciężko idzie to zmieniasz zakres powt.

Zamiast przerywać serię w połowie lepiej założyć paski na całą. Co do przejścia z 6-tek na 5-ki to zależnie od tego, jak czujesz - siła uścisku może nie wyrabiać w stosunku do siły pleców. Postaraj się wzmocnić uścisk. Pozdro.

[...] z ciezarem do poziomu w jaki robisz teraz siad/ciag czyli np 3x3 czy cos takiego i jechac dalej B sprawdzic sie i wyliczyc od nowa start tego treningu juz na nowym CM w WL reszta zostaje bez zmian, no chyba ze czujesz ze plan Ci nie pasuje lub nie dal dobrych efektow, wtedy calkowita zmiana Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-10-13 14:49:41

Ty czujesz a my widzimy. Dobrze wyszło. Nie ma to jak młodym być!

Przy face pullu jaki akton czujesz? Uginanie stojac

[...] mówi o wyniku swojej twardej tytułowej walki na UFC 63 przeciw Mattowi Hughes'owi, która obyła się dzień wcześniej w Arrowhead Pond w Anaheim Prowadzący wywiad: BJ, jak się czujesz ? BJ: Włąśnie wróciłem na Hawaje. Opoczywam. Mam trochę kontuzji, ale raczej jestem OK Prowadzący wywiad: Właśnie walczyłeś z Mattem Hughes'em. Mógłbyś opowiedzieć o [...]

to fajnych masz komanow do treningu,.......... a jak Ci sie trenuje bicka po najszerszych nie czujesz osłabienia w nim? Ja jak robie go w inny dzien niz plecy moge wiecej wrzucic na gryf

Jak oceniasz jabłczan? Czujesz różnicę w treningu i czystszy mięsień niż normalnie?

Przysiady rób trochę głębsze, po za tym bardzo przyzwoicie możesz już coś napisać o szoku? czy już go czujesz?

Czujesz ze jest za malo to dodaj mg to samo co lecisz. Ten temat byl poruszany pare dni temu, dla mnie bez sens laczenie tych estrow w malej dawce np 250+250/week wole juz dac 500mg tego lub tego. Takie rozne mixy powstaly tylko w Polsce, gzie wiadomo np UG mix to mozna tylko pomarzyc o 4 estrach, stad mixowanie wlasne etc.

Jaka dawka slinu juz leci aktualnie zamule czujesz na slinie?

[...] i tak nieźle. II. Wznosy boczne 10/8/8/10+/10+ 1/2/3/2x12/2x12 Klasycznie, bolało. Zacznę od 2 kg za tydzień, bo ten 1 lekko. Zrobię albo do 4, albo dwie serie na 3. Rób jak czujesz. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 10/10/10/10+ 20/25/32,5/25x20 Przyznam, że pierwszy raz w życiu robiłam facepulla. 20 zdecydowanie za lekko, [...]

[...] Trening D I. Przysiad bułgarski z jedną sztangielką 10/10/10/10+ 7/8/9/6x15 6/7/8/5x14 Ałć. Kto to wymyślił? %-) https://www.youtube.com/watch?v=w5oe4r0Ef2w Jeśli dobrze czujesz to co ma przy tym ćwiczeniu pracować to dla mnie ok. II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) 12x : 30/30/35 9x : 20/30/35 Dzisiaj poszło całkiem fajnie. No to [...]

Nie pisałem personalnie ale skoro czujesz się urażona to znak, że jednak masz coś na sumieniu. KONIEC SPAMU !!!

[...] się na maksowaniu,mniej na assistance. Jak zły dzień-zrobić duży lift na maksa i iść do domu lub duży lift na minimalne powtórzenia(5,3 i 1) i lekki assistance, a jak czujesz się jak młody bóg,to zajechać się na maksa,dorzucić assistance(jeśli robisz fbw-to pamiętając o tym,że za 2dni znów ciężki trening),wyspać pojeść i cieszyć się z [...]