Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
Piter_1988 : co do schock to powiem,że nie mam po nim żadnych problemów żołądkowych i na pewno go "czuje" na treningu czuć pompę która przy treningu FBW nie zawsze jest.Tutaj zdecydowanie czuje jak puchną plecy,klata,nogi ( postaram się wrzucić fotkę zaraz po treningu)
przysiad postaram się robić głębszy
slayerek01: może to wygląda jak bym się spinał ale jestem w miarę luźny, po prostu niweluje bujanie podczas wykonywania tego ćwiczenia. A koleś robił łydkę choć przyznam,że nie wiem co miało mu to ćwiczenie dać
fotki jedzonka:
a ja wracam do nauki jutro egzam o 7 rano mam nadzieje że pójdzie ok i w końcu czas regeneracji będzie odpowiedni
Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-11 23:03:02
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
Dzień 12/70
Miało być treningowo,ale spałem tylko 3h o 7 rano egzamin( 4 w pierwszym terminie ) tak więc dzisiaj cały dzień odsypiałem i jadłem. Jutro nadrobienie trening a sobotni przeniosę na niedziele.Nic tak na prawdę to nie zmieni a ja będę w pełni wypoczęty na treningu i nie będę robił żeby zrobić.
slayerek01: fotki będą większe
no nic twaróg oliwa i spać
Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-12 22:27:41
Szacuny
3
Napisanych postów
1234
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
18976
Dzień 13/70
Treningowo na reszcie trening trochę ponad 90min
[B]Ćwiczenia dodatkowe:[/B]
- Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 95kg
- Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 70kg
-uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 40kg
-młotki : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg
[B]Brzuch :[/B]
- unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg
- unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg
filmy:
Przysiad( robiłem trochę niżej bo czułem po udach,nie chce od razu jakoś drastycznie niżej robić,żeby kontuzji się nie nabawić.Na next treningu postaram się jeszcze niżej.)
Prostowanie:
drążek:
wycisk leżąc:(chyba trochę za szybko do dołu wyszło muszę wolniej w dół)
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29229
specem od techniki nie jestem wiec nie bede wtracal swoich uwag ... z siadami racja ze powinny byc nizej tez kiedys robilem takie plytsze teraz siadam nisko i o wiele lepiej czuc prace miesni.animala polykaj z sokiem kubus-ladnie wchodza. niech masa bedzie z toba ;)pozdro
Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-03-13 20:57:38