Walka o mase by Acid

Przysiady rób trochę głębsze,
po za tym bardzo przyzwoicie

możesz już coś napisać o szoku?
czy już go czujesz?

jak robiszpodciaganie to chyba caly spiety jestes ( tak patrze po tulowiu i nogach ) a kolega w tym filmiku mogl gruszyc poza kadrem

jak by każdy post był tak zrobiony...

Piter_1988 : co do schock to powiem,że nie mam po nim żadnych problemów żołądkowych i na pewno go "czuje" na treningu czuć pompę która przy treningu FBW nie zawsze jest.Tutaj zdecydowanie czuje jak puchną plecy,klata,nogi ( postaram się wrzucić fotkę zaraz po treningu)

przysiad postaram się robić głębszy

slayerek01: może to wygląda jak bym się spinał ale jestem w miarę luźny, po prostu niweluje bujanie podczas wykonywania tego ćwiczenia. A koleś robił łydkę choć przyznam,że nie wiem co miało mu to ćwiczenie dać


fotki jedzonka:








a ja wracam do nauki jutro egzam o 7 rano mam nadzieje że pójdzie ok i w końcu czas regeneracji będzie odpowiedni

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-11 23:03:02

ogolnie jak bym mial sie zacos przyczepic to to ze fotki sa w miare male :D ale jak nie mozesz wiekszych to luz

Bacznie obserwuje :)

Dzień 12/70

Miało być treningowo,ale spałem tylko 3h o 7 rano egzamin( 4 w pierwszym terminie ) tak więc dzisiaj cały dzień odsypiałem i jadłem. Jutro nadrobienie trening a sobotni przeniosę na niedziele.Nic tak na prawdę to nie zmieni a ja będę w pełni wypoczęty na treningu i nie będę robił żeby zrobić.

slayerek01: fotki będą większe


no nic twaróg oliwa i spać

Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-03-12 22:27:41

Dzień 13/70

Treningowo na reszcie trening trochę ponad 90min





[B]Ćwiczenia dodatkowe:[/B]
- Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 95kg
- Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 70kg
-uginanie ramion ze sztangą stojąc: 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 40kg
-młotki : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg
[B]Brzuch :[/B]
- unoszenie nóg w zwisie : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg
- unoszenie nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg

filmy:

Przysiad( robiłem trochę niżej bo czułem po udach,nie chce od razu jakoś drastycznie niżej robić,żeby kontuzji się nie nabawić.Na next treningu postaram się jeszcze niżej.)



Prostowanie:



drążek:



wycisk leżąc:(chyba trochę za szybko do dołu wyszło muszę wolniej w dół)




fotki :
śniadanko + przed treningowy



po treningu (myślałem że lepiej wyszło )



po treningowy + orzechy nerkowca

jakieś sugestie

specem od techniki nie jestem wiec nie bede wtracal swoich uwag ... z siadami racja ze powinny byc nizej tez kiedys robilem takie plytsze teraz siadam nisko i o wiele lepiej czuc prace miesni.animala polykaj z sokiem kubus-ladnie wchodza. niech masa bedzie z toba ;)pozdro

Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-03-13 20:57:38