kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

O - jeszcze lepiej. ja myślałem że tydzień a tu nawet dwa można. Raj na ziemi - jadę tam

https://www.sfd.pl/kasiakitka,_sforcia,_kaka21__ban_za_gadanie_międzu_seriami-t1158458.html 

Kaka21, jak nie masz ochoty na wódkę to mów,że jesteś w ciąży i tyle. Super wymówka. Wtedy nikt Ci mie będzie na siłę jej wciskał. Ja np tego nie cierpię.

Jasne w ciąży a brzuch zamiast rosnąć coraz bardziej płaski :) problem polega na tym, że wszyscy tylko czekają aż będę w ciąży :)

To niech piją za to żebyś była w ciąży - a Tobie dadzą spokój. Albo mąż niech nadrabia za dwoje .

Dobra wymowka

Kaka juz nie zdejmuj ciezaru. Proboj dokladac co 2.5kg co tydzien lub dodatkowe 1-2pow

Tydzień I trening 2

1.Pendlay row 5*5
5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg
2. Inverted row 5*5
3. Face pull 4*12
12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg
4.Box squat 4*8
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10
10x10kg 10x10kg 10x10kg

komentarz:

1. Podstawiłam sobie stepy bo przy 22,5kg malutkie talerzyki są, wydaje mi się że opanowałam wiosłowanie i ładnie czułam plecy, ściągałam łopatki. Ciężar lekki ale będziemy sukcesywnie dokładać.
2. Tutaj miałam się podciągać ale z powodu dużej grupy na zajęciach crossfit wszystkie możliwe miejsca do podciągania były zajęte więc wrzuciłam inverty.
3. Jak opanowałam technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;)
4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale jakoś tak... no nie do końca się czułam pewnie
5. Uginanie robiłam samym gryfem, 10kg waży? Mam to robić na stojąco czy na modlitewniku ? Ja robiłam na stojąco.

Zadowolona jestem, muszę pamiętać żeby omijać godzinę kiedy jest crossfit, bo dużo ludzi jest i sprzęty zajęte są. Pierwszy tydzień będę się macać z ciężarami i ogarniać co nowego jest.

Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy pomidora, nawet o kawie nie pomyślę. Szybko się przyzwyczaję i będę jeść raz dwa ale narazie trochę się zmuszam.

Chcialabym mieć problem, że nie mogę zjeść jakiejś ilości jedzenia, a ja ciĄgle głodna...

Przy face pullu jaki akton czujesz?
Uginanie stojac