BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
O - jeszcze lepiej. ja myślałem że tydzień a tu nawet dwa można. Raj na ziemi - jadę tam
...
Napisał(a)
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Kaka21, jak nie masz ochoty na wódkę to mów,że jesteś w ciąży i tyle. Super wymówka. Wtedy nikt Ci mie będzie na siłę jej wciskał. Ja np tego nie cierpię.
...
Napisał(a)
Jasne w ciąży a brzuch zamiast rosnąć coraz bardziej płaski :) problem polega na tym, że wszyscy tylko czekają aż będę w ciąży :)
...
Napisał(a)
To niech piją za to żebyś była w ciąży - a Tobie dadzą spokój. Albo mąż niech nadrabia za dwoje .
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kaka juz nie zdejmuj ciezaru. Proboj dokladac co 2.5kg co tydzien lub dodatkowe 1-2pow
...
Napisał(a)
Tydzień I trening 2
1.Pendlay row 5*5
5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg
2. Inverted row 5*5
3. Face pull 4*12
12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg
4.Box squat 4*8
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10
10x10kg 10x10kg 10x10kg
komentarz:
1. Podstawiłam sobie stepy bo przy 22,5kg malutkie talerzyki są, wydaje mi się że opanowałam wiosłowanie i ładnie czułam plecy, ściągałam łopatki. Ciężar lekki ale będziemy sukcesywnie dokładać.
2. Tutaj miałam się podciągać ale z powodu dużej grupy na zajęciach crossfit wszystkie możliwe miejsca do podciągania były zajęte więc wrzuciłam inverty.
3. Jak opanowałam technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;)
4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale jakoś tak... no nie do końca się czułam pewnie
5. Uginanie robiłam samym gryfem, 10kg waży? Mam to robić na stojąco czy na modlitewniku ? Ja robiłam na stojąco.
Zadowolona jestem, muszę pamiętać żeby omijać godzinę kiedy jest crossfit, bo dużo ludzi jest i sprzęty zajęte są. Pierwszy tydzień będę się macać z ciężarami i ogarniać co nowego jest.
Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy pomidora, nawet o kawie nie pomyślę. Szybko się przyzwyczaję i będę jeść raz dwa ale narazie trochę się zmuszam.
1.Pendlay row 5*5
5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg
2. Inverted row 5*5
3. Face pull 4*12
12x13kg 12x13kg 12x13kg 12x13kg
4.Box squat 4*8
8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3*10
10x10kg 10x10kg 10x10kg
komentarz:
1. Podstawiłam sobie stepy bo przy 22,5kg malutkie talerzyki są, wydaje mi się że opanowałam wiosłowanie i ładnie czułam plecy, ściągałam łopatki. Ciężar lekki ale będziemy sukcesywnie dokładać.
2. Tutaj miałam się podciągać ale z powodu dużej grupy na zajęciach crossfit wszystkie możliwe miejsca do podciągania były zajęte więc wrzuciłam inverty.
3. Jak opanowałam technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;)
4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o kolanach, niby wszystko ok ale nie potrafiłam się odnaleźć. Najpierw siadałam na ławeczkę ale wydawało mi się, że jest za wysoka, potem na niższą i było lepiej, czułam pośladki ładnie ale jakoś tak... no nie do końca się czułam pewnie
5. Uginanie robiłam samym gryfem, 10kg waży? Mam to robić na stojąco czy na modlitewniku ? Ja robiłam na stojąco.
Zadowolona jestem, muszę pamiętać żeby omijać godzinę kiedy jest crossfit, bo dużo ludzi jest i sprzęty zajęte są. Pierwszy tydzień będę się macać z ciężarami i ogarniać co nowego jest.
Mam trochę problem z ilością jedzenia, strasznie dużo tego jest. Na śniadanie jak zjem 100g żytniego chleba i 3 jajka to nie umiem wcisnąć już papryki czy pomidora, nawet o kawie nie pomyślę. Szybko się przyzwyczaję i będę jeść raz dwa ale narazie trochę się zmuszam.
...
Napisał(a)
Chcialabym mieć problem, że nie mogę zjeść jakiejś ilości jedzenia, a ja ciĄgle głodna...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Przy face pullu jaki akton czujesz?
Uginanie stojac
Uginanie stojac
Poprzedni temat
Start w mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127
Następny temat
SIBO - dylematy pokarmowe
Polecane artykuły