czujesz

ALE TO JEST TRENING FBW CZYLI ROBILEM 12-16 SERII W TYGODNIU!!! czytaj ze zrozumieniem. A na biceps 6-8serii. Ogolnie jestem w miare zadowolony z efektow. Dobrze sie czujesz??? Jakos nie widze gosci na silowni ktorzy sa mojej wagi i dzwigaja ponad 110kg na przysiad na serie, jesli mialby byc progres 40kg w kilka miesiecy to robil bym teraz serie z [...]

i jeszcze z własnego doświadczenia napiszę tak. Gorąco polecam kawę przed treningiem, nie dość, że daje kopa i nie czujesz zmęczenia, to jest większa ochota do treningu. Mógłbym wymienić jeszcze milion argumentów "ZA", jak to, że przyspiesza krążenie krwi, ma niewielki wpływ na spalanie tkanki fatu itd

nie czujesz pracy przy sztandze czy hantlach ? a moze wcale ?

nie czujesz się w tej wadze stabilnie,dobrze?po co chcesz masować?im wyżej tym ciężej

to jak czujesz się dobrze to nie rozumiem po co sobie robić problemy potem w wyższej wadze

Ja się dobrze czujesz na tłuszczach, łatwiej zaspokoić Ci głód, to możesz bazować na tłuszczach. Możesz też elastycznie podejść do diety, ustalić podaż białka i manipulować węglowodanami i tłuszczami, albo tez w old schoolowym stylu spróbować tak zwanego Low carb, gdzie ograniczało się węgle do 150g/dzień - zarówno ta opcja, jak i rotacja węglami [...]

[...] mi MaTEO)" -(wypowiedz TJM na temat banow) .brutus "No i nie masz z czego się cieszyc , banuje sie za łamanie regulaminu a nie za orientacje , ale Ty widze czujesz się tu juz jak w domu, wywalasz kogo chcesz hehe" .Termitek "straszy, bije, i banuje" .ranger_ "Wiesz za***i*sty k-line tylko szkoda ze nic ci [...]

odrazu po basenie mozesz wrzucic banana jak byl wyczerpujacy trening, ale jezeli czujesz sie normalnie to nie musisz uzupelniac glikogenu i mozesz 30min pozniej zjesc ww+bialko, np. ryz brazowy+piers z kurczaka/tunczyk Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-12 15:10:13

przede wszystkim to odpowiednie odzywianie , masz 16lat jak to mówisz (w profilu 15) i juz czujesz sie zmeczony ?? moze za mało wegli spozywasz , moze brak ci regeneracji ?? kreatyne mozna spozywac cały czas w dawkach 5g dziennie do zwiekszenia wytrzymałości mozna zastosowac tez beta alanine

Ok. Jeśli czujesz się przetrenowany to narazie powinieneś robić troche rozbiegań ,a więc: Tydzien 1 POniedziałek: 30min lekkiego truchtu Wtorek -klatka,triceps 2 ćwiczenia na klatke i jedno na triceps(wybierz dowolnie ,jak nie wiesz jakie to do działu "trening") góra 4 serie ,powtórzenia 12-8 Środa: 10min truchtu + 15min rozciągania + [...]

A jak inne rzeczy ? Progres na treningu i w sylwetce jest ? Czujesz jakaś różnice obecznie , a wcześniej . Nie mowie psychicznie po zobaczeniu wyników

[...] podać całkowitą masę, co jest błędem, bo diametralnie różne zapotrzebowanie energetyczne mają mieśnie a inne tłuszcz. Dlatego nie patrz na bzdury z kalkulatora, patrz czy czujesz się głodny czy najedzony i wg tego dokonuj korekty diety. Chcesz CC, nie baw się w liczenie, zwróć uwagę na ilość węgli i tłuszczy. W DT jedz węgle, ogranicz [...]

tez jest to jakas opcja ile na niego robisz ? ale raczej obstawialbym to ze masz tylko 70g wegli i robisz na samym koncu ;-) zmien raz kolejnosc i zrob na poczatku , po dniu ladowania tez pompy na nim nie czujesz ?

Wiedziałem że sie przyczepisz, adres jest starszy niż mój i pewnie Twój byt na tym forum, ale rozumiem Twoją uwagę, jeśli czujesz się dotknięty :D podam innego maila: [email protected] Pozdrawiam, -=Kubathai=-

Ja Cie broń Boże nie chce straszyć, ale to że czegoś nie czujesz to nie znaczy że tego nie ma. Jeśli coś małego wsadzisz 3cm pod skórę, to to się otorbi i będzie tam siedzieć. I nie wyczujesz tego bo jak ? Otorbienie to 2L ropy tylko torbiel wielkości ciut większej niż ciało obce. Jak np. główka od szpilki ? Może niewiele większe niż główka od [...]

nie jestem lekarzem, ale na pewno nie powinienes przez 3-4 tygodnie obciazac stawu skokowego.. nawet jezeli juz nie czujesz urazu - spasuj, lepiej teraz odpoczac niz pozniej cierpiec z powodu kolejnej kontuzji - raz wylecz ale porządnie. Zapisz sie na rehabilitacji - elektro wstrzasy + masaz chlonki (? nie wiem czy dobrze to nazwalem)

Wygląda przyzwoicie. :) Z tym cardio, jak czujesz się na siłach to możesz ćwiczyć.

[...] masę liczy sie ciężar jakim trenujesz, musi on być dobrany w miare twoich możliwości i w ostatnim powt. lepiej żeby był ciężki na tyle żebyś mugł zrobić dwie powtórki sam a trzecią i jak czujesz sie na siłach czwartą niech ktoś Ci pomoże,No i nie zapominaj że w treningu na masę bardzo wazne są regularne posiłki bogate w węglowodany i białko Zając

[...] i ona powiedzial, ze jezeli jestes bardzo wyczerpany choroba- tzn. wysoko gorączkowales i w ogole jestes slaby po chorobie to 3 miesiace odpoczynku absolutnie a jezeli sie czujesz dobrze to treningi OGÓLNOROZWOJOWE !!! o lekkim charakterze; pamietaj- zdrowie najwazniejsze a ja mysle nawet, ze jak sie teraz wzmocnisz ogolnorozwojowka to pozniej [...]

[...] ćwiczeniach czy mimo wszystko trzymasz się jakiegoś zapasu. Lepiej w ćwiczeniach wielostawowych mieć zapas. Ale skoro piszesz, że RPE9 to już jesteś bliski maksów. Z drugiej strony jak idzie to żal nie wykorzystać, ale gdy czujesz zmęczenie to nie ma sensu też przesadzić i złapać kontuzję. Można się ewentualnie pobawić innymi zmiennymi treningu.