cwiczyc

zacznijmy od poczatku, ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-04 12:38:54

a ja mam pytanie, czemu pytasz jak to ulozyc trening, by bylo dobrze, jak i tak zamierzasz cwiczyc po swojemu?;-) czyli i tak zamierzasz barki z nogami trenowac...

zrób sobie też skos głową w dół i do góry, żeby ćwiczyć również dole i górne partie mięśni, a i najważniejsze jeśli będziesz robić ćwiczenie dużym ciężarem to nie odbijaj od klatki piersiowej bo to również może skończyć się kontuzją.

Efektywniej rozbudujesz mięśnie ćwicząc na przykład oddzielnie nogi. Jeśli już chcesz ćwiczyć partię dwa razy w tygodniu - to lepiej robić push/pull w dwóch wersjach. Lub na przykład zdublować trening jakichś partii.

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę. Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas

to możesz zrobic tak: przysiad jak najbardziej,a czy zastąpić? dlaczego? przysiad + martey ciąg ALE NA PROSTYCH NOGACH może byc nie klasyk.bic/tric/łydki/brzuch po 2 serie a tak to może byc jeśli chcesz ćwiczyć dwoma zestawami. no chyba że tak byś robił: przysiad/przysiad 3 mc/mc 3 wyciska płasko/skos 3 wiosło nachwyt/podchwyt 3 wyciskanie stojąc [...]

nie mozliwe zebys jadl 4000kcal i nie rosl nic, problem lezy zapewne w diecie w ktorej nie spozywasz 4000kcal, jak wyglada silownia masowa? jak chcesz nie cwiczyc i zrobic mase?

W Lublinie na ten moment można ćwiczyć w sekcji na ul. S n opkowskiej. Tutaj masz namiary kontaktowe http://kudo.com.pl/kontakt/. Od września będzie też najpewniej możliwość treningu na ul. Wallenroda (więcej szczegółów tutaj: http://budokanlublin.pl). Zapraszam :) Pozdrawiam Bartek Zmieniony przez - budokanlub w dniu 2009-05-12 09:26:37 Zmieniony [...]

ok a wiec troche o mnie: zaczalem cwiczyc w styczniu 2006 wiec jakies 3,5 roku cwicze ale bylo troche przerw - suple jakie bralem w tym czasie to juz pewnie z 1,5-2kg mono (chyba 4 cykle) CP Green magniitude tauryna carbo i dextroza - byly to stale suplementacje i cykle - roznie. teraz mija 3 miesiac gdy nie mialem zadnej stycznosci z kreatyna. [...]

[...] są malutkie, mam kościste ramiona, nie mam zaniku mięśni, po prostu nie rozwijają się. naprawde nie mysle o tym, żeby walić odrazu koks, chce sie skonsultować z lekarzem i pocwiczyc jeszcze raz na sucho. Btw. mam 21 lat, a ty niekoxowny chyba jesteś gruby co? cokolwiek jesz i ćwiczysz? czy może za dużo żresz i c***a ćwiczysz? To pytanie 'czy [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij sobie ćwiczyć planem 14 z tej listy. I uzupełnij ankietę żebyśmy wiedzieli coś o Tobie (problemy zdrowotne itp) Damis patrząc na to jaki niedawno plan ułożyłeś dla siebie lepiej nie układaj ich innym %-) Takie rzeczy się załatwia na forum żeby w razie czego ktoś mógł poprawić plan.

Mam jeszcze jedno pytanie lepiej ćwiczyć co drugi dzień wszystkie partie mięśnie czy może jednego dnia biceps + klatka a drugiego plecy brzuch itp

Dodam że mam dużo wolnego czasu i mogę ćwiczyć nawet 5x w tyg.

wiem jak ulozeyc sobie trening!!!!!!!!! ale po prost chcialem wiedziec czy mozna cwiczyc 2 razy w tygodniu kazda partie! Nigdt jeszcze nie bralem koksu i tego akurat nie wiem! Na silowni cwicze 2,5 roku! P.S ja ci niu ublizam i prosil bym cie o to [...]

[...] to problemow inne partie dobrze rozwiniete sila idzie rowno. kiedys dawno temu gdy sam to zobaczylem (zaczelo sie to ujawniac po jakims okresie treningow) to mialem na mysli poprawienie tego i zawodowo cwiczyc lecz o taki problem. nadal mysle o czyms powazniejszym a nie tylko zabawa. Zmieniony przez - bakulainer w dniu 2013-04-09 22:41:16

ludzki organizm jest na tyle zmyślną maszyną że wystarczy po wysiłku uzupełnić energie zgromadzić ją przez noc i na drugi dzień być gotowym do ponownego działania. Wszystko jest wpożądku dopuki codziennie nie wystawiasz organizmu na maxymalny wysiłek, łatwo wtedy można się przetrenować. Trzeba też mieć dobra motywacje żeby ćwiczyć codzinnie bo z [...]

Witaj DESO. Nie gniewaj się ale jest takie bardzo stare powiedzenie że "w g**nie się nie rzeźbi" Nie mając odpowiedniej masy mięśniowej nie ma żadnego sensu cwiczyć na rzeźbę. Moim zdaniem powinieneś poświęcić czas przynajmniej do wiosny na budowanie masy i wtedy ewentualnie pomyśleć o podrzeźbieniu mięśni na lato. Powodzenia

jeżeli nie masz odpowiednich przyrządów do act.. to rób chociaż trening domatora który znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas .. to też w jakiś sposób "rozgrzeje" Twoje mięśnie do cięższych ćwiczeń (oczywiście chodzi mi o ukończenie tego treningu w całości czyli 6 tygodni) .. no ale.. jeżeli nie masz przyrządów do act.. to w jaki [...]

co myslisz o białeczku OSTROWIA WPC 80 ?? bo chciał bym tez kupic do uzupełnienia dietki. Teraz aktualnie zbieram suple itp. a po nowym roku zaczynam cwiczyc :D

tu nie wróżka.pl nikt ci na to nie odpowie, zależy od genetyki, ale bez diety, konkretnej masy napewno nie zrobisz. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to i bez diety zobaczysz róznice.