cwiczyc

;) Będzie wersja on-line za smsa, np. na tydzień, czy m-c, wtedy będzie można na przykład przed egzaminem sobie wykupić dostęp i skorzystać za mniejsze pieniądze. Z drugiej strony, jak zamierzasz ćwiczyć jeszcze z 5 lat, to wychodzi 40 zł/ rok, więc nie takie duże pieniądze za dostęp do układów w najlepszym wykonaniu.

Niegłupie, ale duzo z tym zachodu, ciezko cwiczyc kombinacje z np sierpami. Ja wale w moj nie piescia ale nasada dloni, tak zeby worek troche sie uniosl. Tez mocno niedoskonale ale leniwy jestem.

OJ. Czy duzo tego tluszczu ;/, jesli mozna tak powiedziec to z 30 kg napewno. On mowi ze sie zastanowi nad CLA lub Fat Burnerem lub L-karnityna. Cwiczyc w sensie rower iitp to jezdzi raz tydzien gdzie rekreacyjnie ale wiecej mu sie nie chce i go nie przekonam. Pyta siie jeszcze ile by musial tabletek np L-karnity lub fat burnera zjesc aby bylo [...]

Ja te plany widzialem, bo jeszcze kuva do niedawna wszystko dzialalo na stronce. Nie bylo tam zadnych rąk szerzej/weżej i tych wygibasów które napisałes. Plany byly bardzo fajne, przejrzyste. I do ch.ja jak chciałem zacząc cwiczyc to nie działa... Nawet nie ma kontaktu z adminem strony

nowy55 dzięki za linka. A moge zamiast PN, ŚR, PT cwiczyc w wtorek, czwartek, sobota? Mam nadzieje ze stronka 100pompek.pl będzie kiedyś w pełni działać ;p pzdr Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-09-05 23:09:54

to tak ile razy w tygoniu chcesz cwiczyc?? zacznijmy od tego i ile czasu morzes przeznaczyc na treniong??

moj staz na macie to 0 :) zaczynam od 6 wrzesnia... i pytam sie co i jak poniewaz chce trenowac pomiedzy treningami JJ ćwiczyć na siłce:) Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-09-01 14:50:38

Rafale_B -niestety mam tylko moge trenować jj od 2 do 3 razy w tyg i nie zawsze (szkoła, Praca) i dlatego ten wtorek czwartek chce przeznaczyć na siłownie pod kątem SW... jeśli chodzi o "INTERWAŁOWE PIEKŁO" to proszę nie pytaj:) to naprawde PIEKŁO jestem leszczem nie skończylem nawet pierwszej rundy:) robie poprostu do 4-5 narazie jak [...]

toj ak mogę ćwiczyć sobie sprawle drażek i czasem cos pomachac na sztandze A machaj se! Zrozum: idź najpierw na trening i zobacz jak to wygląda od kuchni. Nie przygotowujesz się do pójścia na trening, bo po to idziesz na trening, żeby Cię tam przygotowali. Do jakiego dokładnie klubu się wybierasz, bo intryguje mnie, że my cały czas piszemy [...]

20cm... moze i masz racje ale do tego daleka droga bo te 20cm w obwodzie zajmie mu sporo czasu, najwazniejsze cwiczyc dla przyjemnosci a wyniki i wygląd sam przyjdzie

Nie ćwicz codziennie brzucha. Najlepiej byłoby zacząć chodzić na siłownie i ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe. Na razie 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Nie ma co redukować w takim wieku bo jeszcze rośniesz. Obcięcie kalorii może wiązać się z niedostarczeniem odpowiedniej ilości składników mineralnych.

Ponieważ żadnej partii mięśniowej nie powinno się ćwiczyć codziennie!

[...] sie na nim codziennie jezdzic 30 min + silownia 3 razy w tygodniu.. i przed snem wykonuje 3 serio po 35 powtorzen brzoszkow i 3 serie po 15 powtorzen pompki . tak cwicze od dwoch tygodni . pomozecie napiszcie co o tym myslicie a na silownie mysle sie wybrac dopiero od jutro lub w srode tylko ze nie amm pojecia co cwiczyc pierw na tej silce .

Zaskocze cie ale jedyna metoda jest cwiczyc utrzymywanie sie np kilka serii po 20 sekund lub wiecej

[...] wszystkiego nauczyc) wiec mozna im bylo wybaczyc. ale fakt jest taki, ze sa po prostu kalekami i tyle, a to dlatego, ze im sie nie chce i tylko szukaja sposobu zeby nie cwiczyc typu zwolnienia od lekarzy czy od rodzicow. dlatego plywaj, graj w tenisa czy co tam jeszcze chcesz to bedzie dobrze. wazne jest zebys cos robil, a nie zebys myslal [...]

[...] musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc.

Wiec np ., moge sobie cwiczyc pol roku ale nic nie bedzie bo nie ma diety bo nie dostarczam odpowiedniej ilosci pozywienia organizmowi jakie on potrzebuje

Z takim ładnym, poprawnym atg mam problem - mobilność nie ta ;-) Ale taki przysiad ma wadę, można kombinować i odpoczywać siadając na lydkach. A jak jest do kąta prostego to mięśnie muszą być cały czas napięte i to boli %-) W kwestii drążka to każde utrudnienie dobre, żeby ćwiczyć chwyt. Im grubsza rurka tym trudniej, ale na bardzo cienkich też [...]

tylko ze jak skoncze pompki to po kilku godzinach odczowam bol w klatce piersiowej jak bym nadwyrezył misnieja jak zaczynałem cwiczyc to takiego czegos nie miałem

[...] - wisosłowanie sztangielkami w oparciu o ławke 4 serie 8 powt. klatka - wyciskanie na płaskiej 4 serie 8 powt barki - wyciskanie sztangielek 3 serie po 8 powtorzen bic- uginanie ramion sztangielki 3 serie po 8 powt tric - francuzkie 3 serie 8 powt lydy - wzpiecia - 2 serie 8 powt i jak siedziec w domu czy marznac w garazu i cwiczyc beda efekty?