SZYBKA POMOC

ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego :

i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 tyg przyszykowac sie do tego chce dostac tą j**...a 6 jak z wszystkiego czyli klata nogi itp. podpowiedzcie jakies metody i ćwiczenia by sie do tego przyszykowac

Zaskocze cie ale jedyna metoda jest cwiczyc utrzymywanie sie np kilka serii po 20 sekund lub wiecej

ale codziennie?

Zalezy jak intensywnie, jesli czujesz zmeczenie i masz satysfakcje z treningu to co 2 dzien bedzie ok

musisz poćwiczyć to utrzymywanie się na drążku
2 tygodnie to troche mało czasu już...
ciężko powiedzieć czy codzienne ćwiczenie będzie dla Ciebie dobrą metodą, nie znay Cię,nie wiemy jak reaguje Twój organizm na rożne metody treningowe.
Sam musisz spróbować.

a ok wielkie dzielki :)