cwiczyc

nie za bardzo chcę robić przysiady ze sztangą bo o kręgosłup się boje:) a jak mogę nogi i plecy ćwiczyć?

wegle nisko 2-3g reszta tluszcz i białko ok.2,2g bilans na zero lub lekko 100-200 na minus i bedzie schodzic aeroby jak ci sie chce mo zesz dodac no i zacznij brzusio cwiczyc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:22:32

mam 22 lata... mowisz o mikrouszkodzeniach serca czy miesnia klatki piersiowej?? w ogole jest jakis sposob zeby to wyleczyc, bo przeciez nie ma sensu cwiczyc skoro musze co miesiac robic przerwe.... :/

praktycznie mozna ogarnac cale fbe hantlami tylko;-) warto cwiczyc cale cialo, ktore wspomoze rozwoj organizmu, niz tylko meczyc bica;-)

skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to odpusc sobie na razie kreatyne, rozpuisz sobie porzadny trening + diete a kretyna po jakims czasie "Walcz by wygrywac"

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 by Tyka i Verona kreatyna: jak zaczynasz cwiczyc to nie bedziesz mial problemow z postepami, jak po jakims czasie bedziesz mial zastuj to wtedy mozna siegnac po kreatyne "Walcz by wygrywac"

Aby na pewno jesteś gotowy na plan dzielony?? Moim zdaniem lepiej na początku każdą grupę mięśniową ćwiczyć dwa razy w tygodniu z mniejszą intensywnością aby nie przećwiczać mięśni szczególnie mniejszych partii. Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-07-07 00:11:28

Ćwiczysz dzień w dzień siłowo? A gdzie regenracja? tylko chce nabrac troche masy duzo sily i wyzezbic cialo Czyli klasyczny cykl przy braku wiedzy-siłomasorzeźba. Cel NIEREALNY jak na jeden cykl. Jeżeli po skończonym cyklu na tydzień przestaniesz ćwiczyć to nawet to Ci na dobre wyjdzie, bo się zregenerujesz porządnie. Jednak przed cyklem trzeba [...]

Czyli co? przez tydzień mam się nie zbliżać w ogóle do drążka?Nie wiem W lipcu miałam 1 taki tydzień , po tym tygodniu podciągnęłam się tyle samo co przed tym tygodniem przerwy.Dopiero na kolejnym treningu podskoczyłam o jedno podciągnięcie( z 44 do 45)i od tamtego czasu tak stoję w miejscu, a wczoraj to się nawet cofnęłam.Swoją drogą to być może [...]

Zacznij Cwiczyc w Wieku 16 lat ; ) Bo jesczze Rosniesz ; )

Atlas dostałem od Chrzestnego bo musialem cwiczyc bo Operacji Kolana, Tak Diete mam na Mase. To kupic Prosta Sztange i Cięzarki ?

Wydaje mi sie ze teraz bedzie najlepiej zaczac cwiczyc miesnie brzucha w tym jeszcze cardio 3x w tygodniu :) bralem od wrzesnia :) wzrost 177 teraz 74kg waze :) Boje sie o efekt jojo 12 kg w miesiac to nie malo sam sie dziwie a nic nadzwyczajnego nie robilem codziennie 1 h treningu Thermo speed olimp dieta posilki co 3h o 18 ostatni posiłek [...]

Zacznij od ACT. Diete z dodatnim bilansem kalorycznym i jazda cwiczyc. Nikt nic za ciebie nie ulozy bo to nie my mamy miec zapal do twojego cwiczenia tylko ty. Wiec szukaj czytaj i daj do oceny w odpowiednich dzialach

Waże 61kg przy 172 cm wzrostu... w domu raczej na ciezar nie musialem uwazac:P ale na silce nie bede robil zadnego z ćwiczeń obciążających kręgosłup m.in. martwego ciągu, przysiadów itd. ale nie wiem co z wakacjami... czy warto cwiczyc z rana..? np. 9:00? bo puźniej cały dzien mnie nie ma..:D

możesz ćwiczyć z rana ale ja bym np.nie mógl dla mnie to za szybka pora ale ty młody chłop to ćwicz z rana i rośnij

Ciekawe jak na parametry ścięgien, kości czy więzadeł wpływa regularne odwadnianie do ważenia. Z pewnością nie za dobrze. Na pewno ma to jakieś znaczenie. Niemożliwością jest, żeby ćwiczyć na takich obrotach i żeby to się na ogólnym zdrowiu nie odbijało. Na razie są jeszcze młodzi i może tego tak nie odczuwają, ale z czasem .... Zobaczymy za [...]

ze jestem nowy na forum to nie znaczy ze nie cwiczylem juz. Cwicze od okolo pol roku. A ten trening act to chyba jest dla tych co dopierooo zaczynaja cwiczyc ?

[...] fakt dieta to podstawa... nie mozesz zbudowac masy jedzac nie odpowiedni .... no mozesz fakt tłuszczowa ale napewno nie miesnia.... nie laduj narazie w siebie zadnyc suply ... postaraj sie zgłebic wiedze na teamt diet ... zobaczysz efekty przyjda .... a poza tym trzeba cwiczyc i cwiczy na profesionalnyc h siłkacha nie chałupniczo... pozdrawiam

redukcja by sie na pewno jakas przydala. nie zdaje rezultratu bo nie widze jakiesgo wiekszego przyrostu masy miesniowej. sila poszla owszem ale miesni jakos za bardzo nie przybylo. dlatego prosze was o jakas korekte mojego planu i podanie kilku rad jak cwiczyc zeby bylo dobrze

moge tak cwiczyc? Zmieniony przez - belzebub w dniu 2012-06-12 22:14:28