cwiczyc

co za pytanie... ćwiczenie samo w sobie chyba polega na tym aby ćwiczyć wszystkie partie... dopiero póxniej mozesz kłaśc naciska na coś bardziej (dla zachowania dobrych proporcji). a tak wogóle to jak nie bedziesz ćwiczył przedramienia to predzej czy później ci on padnie i nie bedziesz mógł zwiekszac obciązen na bicka....

j/w dodatkowo zaczni jeść nie palić nie pić dobrze cwiczyc z glową i cwicz nogi i plecy

Najlepiej podaj plan jakim chcesz cwiczyc a otrzymasz ocene.

Najpierw dorośnij a potem urośnij. Zacznij ćwiczyć jak będziesz miał >18 lat. Teraz lepiej zajmij sie nauką.

mam pytanie co do rospietek , czy dobrze jest robic rozpietki na ławce pod kątem i plaskiej czy wystarczą cwiczenia tylko na ławce pod kątem , z gory thx za odpowiedzi Wystarczy 1 cw. jesli chodzi o rozpietki nie ma sesnu cwiczyc ich na jednym treningu w skosie gornym,dolnym i plasko.W zupelnosci 1 cw. wystarczy.

Jak dajesz rade robic cwiczenie poprawnie technicznie to mozesz cwiczyc...

Ogólnie dieta całkiem przejdzie, jeżeli ćwiczysz tylko ot tak dla siebie, nie licząc na fenomenalne efekty Jeśli chcesz uwidocznić mięśnie, a co za tym idzie lekko zredukować tłuszcz: - wyrzuć z ostatniego posiłku chleb i mleko(ogranicz je tylko do śniadania, jeśli juz musisz ) Ser jak najbardziej, jedno jajko zamień na dwa - Tuńczyka jedz max [...]

Na male palce nic nie zaradzisz, sporo lasek z tego co wiem odpowiednio to interpretuja jak facet ma male palce. No coz, proponuje wziac sie za siebie, przybrac troche na masie i zaczac solidnie cwiczyc , a bedzie cacy , nikt nie powie Ci ze masz kobiece paluchy

napisze to co kazdy pewnie by napisal na moim miejscu: poszukaj, poczytaj i uloz sobie sam, potem daj do sprawdzeni. A tak na marginesie, czy 15 lat to nie za malo zeby ukladac sobie taka diete i ogolnie cwiczyc na silowni??

jakies te pytanie jest dziwne.....zależy czy chcesz cwiczyc na mase czy na rzeźbe....jak na mase to mniej powtórzeń większymi, a jak na rzeźbe to mniejszymi i więcej powtórzeń.........

Skoro chcesz cwiczyc na rzezbe to tak jak napisal cwks_legia powinienes robic duzo powtorzen malym ciezarem. Oczywiscie nie popadaj w skrajnosci!! Proponuje 15-12 powtorzen!! Co do ilosci serii to: na male grupy miesniowe 7-10; na duze 9-12. Przerwy miedzy seriami 30-60 sekund. Kazda grupa miesniowa trenowana do 2 razy w tygodniu(oczywiscie moze [...]

To jest spora sekcja, głownie początkujących. Mają świetne warunki na sali więc warto u nich ćwiczyć.

Nie wystarczy dobrze jesc trzeba tez cwiczyc aby organizm zrobil cos z tego zarcia ;] Proponuje ten dział + dział odrzywianie ;] Powodzenia

po shotach napalmu igniter shot ... no czuje się tak jak wypowiadają się ludzie i tak jak pisze że szczypie wszystko jest bardzo pobudzony nie czujesz zmęczenia chce ci się bardzo ćwiczyć i po trenigu utrzymywała mi się pompa prawie godzine :) ...

a czy przy kicku powinienem cos cwiczyc na siłce?Może trening na siłe?

[...] z jakiegos zlobu typu kola zamachowe i tego typu rzeczy i moze w szesciu stowach sie nie zmiescisz, ale masz w miare dobry sprzet, a obciazen reszte mozesz dokupowac w przyszlosci. Kupujac ten zestaw ktory zaproponowales wydajesz prawie 5 stow, a moze sie okazac ze po roku i tak bedziesz znow musial wydac troche siana, zeby miec na czym cwiczyc

Do rzutu to potrzebna jest całość. Podobnie jak przy walkach typu box. Cała siła idzie już od stopy, dobre podparcie, ruch biodrami, zagarnięcie z barku i wyprost ręki. Trzeba ćwiczyć całość. Przedramię w przypadku piłki ręcznej daje pewny uchwyt piłki i zapobiegnie jej wypadnięciu w niewłaściwym czasie.

wiesz... ja ćwiczę codziennie.. zaczynając od 11 kończąc o 13 stójka+kopnięcia, od 16-18(nie raz dłużej) parter,stójka +1,5h trening domatora(drążek,dipsy,pompki itp). I jakoś mi nic nie jest :P Biorę BCAA i jest wszystko git :) Na Twoim miejscu ja bym ćwiczył tak jak piszesz 2 albo 3 dni na siłce,tylko jak chcesz ćwiczyć MMA to rób trening [...]

chodzi Ci o zwiększenie mas czy o mięsnie brzucha? Bo jak chcesz tylko te mięsnie to tam niżej masz dział trening tam ci wytłumaczą jak ćwiczyć.

Ale nie jesteś "grubasem" więc na uwidocznienie mięśni brzucha zacznij ćwiczyć.