cwiczyc

Na masie mieśniowej tak : zaczynasz ćwiczyć na siłowni z dobrym planem treningowym, masz dietę na masę (dodatni bilans kaloryczny) O tym wszystkim znajdziesz informacje w goglach.

Musisz jeść o wiele wiecej niz potrzebujesz do normalnego funkcjonowania oraz ćwiczyc na siłowni. Odwiedź działy "Odżywianie" i "Trening dla początkujących".

a co chcesz cwiczyc nogi czy plecy ? :/

Tak wiem, że główną rolę pełni dieta. Tak pytam o trening bo są różne opinie. Wiem, że trzeba ćwiczyć ciężkimi ciężarami żeby nie stracić za dużo mięcha, a niektórzy mówią, że FBI to za mała intensywność i mięcho leci więc pytam:) Zmieniony przez - mariom759 w dniu 2013-11-12 11:59:24

Widocznie źle technicznie wykonujesz i w takim wypadku najlepiej najpierw warto opanowac technikę a poźniej ćwiczyć . Zbyt bardzo pracujesz plecami . Poszukaj sobie na YT filmików jak nauczyć się wzorca ruchowego typu HIP HINGE i zacznij od podstaw .

owoce rano i po treningu. warzywa zasadniczo zawsze, ale uważaj żeby się nie zapchać za bardzo przed treningiem, bo niemiło się będzie ćwiczyć

"Jakieś" będą na pewno niż miałbyś nie ćwiczyć ale rzeźba to przede wszystkim odpowiednia dieta.

ćwiczyć i mieć diete z dodatnim bilansem kalorycznym.zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących

Sama dieta mało Ci da . Najlepiej ćwiczyć jeszcze aeroby o określonym tętnie ,a pozatym jesteś mega leniwy .

Między tymi porami nie będzie dużej różnicy. Zważywszy na to, że nie jest to ciężka aktywność, to starałbym się po prostu nie ćwiczyć na pełny żołądek. Przypominam jednocześnie, że jest wątek z pojedynczymi pytaniami ;)

Tak wiem. Ale chce zakupić rękawice do treningu na worku, i nie wiem czy są lepsze zwykłe bokserskie czy te do mma. Nie będę się w nich sparingować tylko worek. Kolega mówił, ze jeśli chce ćwiczyć dla siebie, dla wyrzeźbienia ciała, to lepsze są bokserskie, bo cięższe. Prawda?

Od dwóch tygodni staram sie regularnie ćwiczyć i zdrowo odżywiać i jakimś cudem wpadłem na tą diete i zobaczyłem że po prostu są efekty i ludzie mają o niej świetne opinie. Pytam dlatego że nie znalazlem zadnego nowego tematu o tej diecie.

Mozesz cwiczyc 4 tygodnie na 30 a pozniej przez 4 nastepne 45. To spowoduje ze twoje miesnie nie przywykna do treningu . Pamietaj jednak ze najwazniejsze jest ruch gryfem kontroluj ciezar tak abys czul napiecie miesni .

Trzeba cwiczyć i dużo jesć!

Kaptury to za mała partia aby ją łączyć z innymi partiami, możesz robić szrugsy 3-4s po treningu (jeśli ćwiczysz FBW) lub po trening pleców (jeśli ćwiczyć Splitem). Pzdro

Możesz ćwiczyć. Zakwasy powinny minąć po pewnym czasie, organizm przyzwyczai się do wysiłku. Pzdro

Ćwicze od 3 miesięcy boks po 3x w tygodniu, co mogę do tego dodać? jakie ćwiczenia nic nie dodawać zakładając że faktycznie ćwiczysz 3x w tygodniu, jeśli ci to nie starcza znaczy że treningi nie są wydajne w stuprocentach (czyli że się nie przykładasz) możesz po każdej jednostce ćwiczyć brzuch ja robię tak brzuszki 2x 50 skręty z piłką lekarską [...]

zależy jaką metodą chcesz ćwiczyć..

po co cwiczyc 5x w tyg? Jest to typowe dla osob ktore zaczynaja z silownia lub nawet 6 no i oczywiscie 7x w tyg. Ale czy nielepiej jak poszedlbys z dziewczyna gdzies tam se ten tego czy cos? a nie bedziesz doslownie czas na silce marnowal....;/

ja mam 40 jak bys chcial weidziec :Dbo chodze na silke juz 3 tygodnie ale nei wiem czy moge juz cwiczyc