cwiczyc

po prostu no letko jesteś za młody... w tym wieku nie powinno się ćwiczyć siłowo :) na razie ćwiczenia ogólnorozwojowe, które przygotują Cię do ciężkich treningów ze sztangami ;) poszukaj w wyszukiwarce na temat cwiczen w mlodym wieku ;) jest na prawde sporo artów na forum i poczytaj :)

jesli juz chcesz te rozpietki to raczej laweczka sie przyda, ale tu pewnie co najmniej z 290 zl musisz wydac. ale klatke mozesz cwiczyc podczas pompek z jakims ewentualnym obciazeniam np w plecaku. pozdrawiam.

Podstawowy blad: Twoj max. to 82,5 kg i uparcie starasz sie cwiczyc na max. obciazeniu. Nie pojdzie sila ta technika na pewno dalej - szkoda czasu. Osobiscie proponuje Ci zrezygnowac z wyciskania na lawce na 4 - 6 tygodni i robic zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do [...]

Też tak miałem na początku, musisz dalej ćwiczyć biceps i barki a wtedy ta niedoskonałość zniknie

Ja podziwiam ludzi, ktorzy po treningu brzucha maja jeszcze sily na zwykly a jak jeszcze ktos chcialby cwiczyc brzuch miedzy seriami to po prostu jakies nieporozumienie. No chyba, ze lightowy trening sobie robi. Moim zdaniem to jest nie do pogodzenia. Zaslabnac by mozna, a na mase na bank dobrze nie wplynie.

no bo ja sie pytam tylko które białko wybrać a wy mi karzecie rozpiske swojego całego planu życiowego rozpisywać a do tego nie jest wam potrzebne bo nie zadałem pytanie jakie suple wybrać bo już sie zdążyłem sam ukierunkować a poza tym zaraz byście napisali że do nitro to trzeba 2 lata ćwiczyć .... szkoda słów

Haha jak można ćwiczyć bez diety i do tego brać odżywki.Po prostu strata kasy.Ułóż sobie dietę i kup sobie tylko same białko albo gaingera w celu uzupełnienia braków w diecie.

Ile czasu trwa powrót do zdrowia? Czy będę mógł ćwiczyć bicepsy?

Po powrocie do zdrowia będziesz mógł ćwiczyć, co do samego pytania zależne jest choćby od dokładnego uszkodzenia, zabiegu oraz Twojego stanu po , pytaj bezpośrednio lekarza prowadzącego. Ale najpierw zabieg , później unieruchomienie (orteza) i następnie rehabilitacja i dopiero powrót do aktywności fizycznej.

możesz jeszcze ćwiczyć: podciąganie sztangielek bokiem w górę powyżej linii uszu podciąganie sztangi w wąskim chwycie BARDZO DOBRE ĆWICZENIA!!

Wymioty mi sie nie zdarzyły- ale raz zdarzyło mi sie cwiczyc na siłce przy temperaturze ponizej zera i mi sie w głowie podczas klatyy kreciło!!POZDRO DLA HADCOROWCÓW!!!

własnie mnie tak poboli z 3-4 dni i dalej moge cwiczyc. tak sie zastanawiam czy jest cos takiego jak zakwasy prostownika?? mail ktos kiedys?

A wiecej daje kolejna informacje. Moj stan sie zdecydowanie polepszyl, narazie nie moge cwiczyc bo robimy remonta silowni, trening wznowie za okolo 2-3 dni, wtedy opisze jak sie czuje na silce. Pozdrowionka !

Hey ... no sorka, ale odpowiedzi hmmm ... nie udzielę ;)... bo wsumie to przerwałem ten trening ... po okresie <hmmm> ... bo ja wiem, może dwóch miesięcy. Ale mogę powiedzieć jedno, kondycyjnie i siłowo super ;) NIE MA TO JAK WYSIŁEK ;) ... co do masy ?? ... hmmm ... waże aktualnie 2 kg więcej :P i tyle. Z tym, że już nie ćwiczę w domu, [...]

Radzę wybrać jakiśplan i nim ćwiczyć

hmm może trochę więcej pokory z takimi tekstami to chłopcze możesz do do swoich 13 letnich równieśników. Tak w ogóle to zdecyduj się może ile masz lat, bo z ciekawości włączyłęm twój inny temat i tam napisałeś w pewnym momencie ze masz 16 lat... Internetowe cwaniactwo uwierz nie jest tu mile widziane i szybko się może skończyć twoja przygoda z [...]

"chapać dzide"... mówisz tak do wszystkich ludzi których nie znasz? Jak dla mnie wyciskanie ok do ts przydałoby się z zatrzymaniem na klatce, ale tak jak mówię ucz się techniki mostek to podstawa (polecam ćwiczyć z butelką na początek bo bez mostak szybko sobie można barki rozwalić zwłaszcza w twoim wieku. Ćwiczysz przysiad/mc?

mam nadzieje ze go do gonie , musze intensywniej cwiczyć :)

połowy są zawsze równe panie kolego :p Jeśli ważysz 76 kg i nie masz zarysu kaloryferka nawet, to ładną masz masę - tłuszczową, mięśnia tam pewnie za dużo nie ma. wypełnij ankietę, i wrzuć foty jak wyglądasz. Odżywka nie daje rzeźby - może Ci ewentualnie pomóc intensywniej ćwiczyć, pobudzić, BTW jeśli nie chcesz słuchać o diecie to nie oczekuj [...]

Ja tez tak mialem jak bylem maly . potem zaczolem cwiczyc i teraz jak wstaje to jestem bardziej glodny niz potem w ciagu dnia. zmus sie troszke cos wcinac. pierw malego i co ci dobrze wchodzi i bedzie dobrze. a jak nie dasz rady to j/w gainer. a w koncu i tak zaczniewsz normalnie jesc. pozdr