cwiczyc

możesz tak ćwiczyć będzie to aero , węgle normalnie po nich daj bez obaw , zwyczajny pos potreningowy , przed snem walnij białko + tłuszcze i będzie spx

tak czytam i czytam i mysle ze wiekszosc negatywnych opini na temat animala to przyczyna tego ze panowie zamiast cwiczyc na silce np . to chodza tam zeby z kolesiami sie spotkac , oczywiscie ceny tych supli nie sa niskie i mozna je zastapic innymi tanszymi i wcale nie duzo gorszymi , ale podstawa jest madry trening i odpowiednia dieta - na 5 [...]

aa wlasnie, jeszce 1: cz jak chce cwiczyc na mase to 6x w tyg ot nie za duzo;p arnold mowil ze tak jest optymalnie,ja trenuje pon,wt/sroda-przerwa/czwartek,piatek myslisz ze w momencie kiedy dam sobie male turbo bede rosl cwiczac6x w tyg? nie wiem czy nie bedzie to dla mnei zbyt wyczerpujace

Szukam jakiegoś FBW " poza nogami " Nie rozumiem, nie chcesz ćwiczyć nóg? Czytałeś cokolwiek sam, cz czekasz na gotowca?

Sorki że sie tak spytam ale jaki to jest trening obwodowy?? I powiedz mi jak możesz jak mam ćwiczyć żeby zrzucić sadło i jednocześnie nie stracić masy mięśniowej i siły. Czy jest to wogule możliwe??

dobra w piatek ostatni dzien cykla! i teraz przerwa od kreatyny rozumiem? tylko co mi polecacie teraz co mam szykowac, cwiczyc bez niczego? czy moze cos bez kreatyny?

a myslalem ze dawalem, chyba nie w ten temat wpisalem, no ale coz znow to zrobie, wiek 23 rocznikiem 177cm wzrostu waga 72 > przy 65 zaczolem cwiczyc w marcu bylem zalany <nadal jestem> ale chce masowac do konca roku minimum do silowni full sprzet cykl do mono + nitro2 i bcaa cel masa dieta jest przeciwskazan nie ma pracuje fizycznie [...]

Skoro idziesz na siłownie to zapytaj tam instruktora, a on Ci powie co i jak masz robić. Przy okazji będzie podglądał Twoją technike, bo mam wrażenie, ze może być ciężko. To, że obejrzysz filmik czy poradzisz sie kogoś kto zna się na siłowni ( patrz odpowiedzi wyżej )nie znaczy, że będziesz umiał dobrze cwiczyć. Korzystaj z siłowni i pomocy [...]

Wrzucam. Wybrałem umiarkowaną aktywność bo ćwiczę mniej. Jak będę wiedział ocb z dietą to zacznę ćwiczyć normalnie. /SFD/2017/6/26/492b36739b1f40efa41d03f0e4a7720a.jpg

Bez kitu wczoraj zaczałem ćwiczyć szpagaty przez 30min a jak dzisiaj zrobilem to odrazu lepiej mi wyszło bez problemu zostaje mi jakieś 15cm

[...] jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do osiagniecia w 1,5 miesiaca Ból odchodzi wraz z snem.

[...] technik nie uczy sie(np. dzwigni na kolana ,barki ,kregoslop)Nie cwiczy sie tez samoobrony chociaz w judo opracowano takie techniki(KOdokan Goshin Jutsu) Wszystkie te formy cwiczyc sie i zdaje na wyzsze stopnie mistrzowskie(dan). A co do bjj to niestety ciezko mi porownac.Z tego co wiem to dobra rzecz i bardzo rozbudowana jest tam walka w [...]

Na worku robie na szybkość oprucz tego robie jeszcze a6w (na brzuch) i tyle ale od maja zpisuje się na siłownie i wtedy będe ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Aha muj staż to jakieś 1.5 roku (ćwiczyłem w domu pompeczki i inne :)

pozwolicie ze skopiuje ,, ABS2 jest postrzegany jako trening dla bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy np. 6-tce Weidera i wymagają dość dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 nie wystarczy Ci kawałek podłogi. Potrzebny będzie również drążek. Niemniej jednak, jeśli ukończyłeś 6-stkę Weidera i [...]

Ile trzeba cwiczyc brzuch zeby miec fajna krate? Tyle aż ja zobaczysz na brzuchu, nie ma określonego czasu, na jednego działa szybciej na innego pozniej, wszystko zależy od przemiany materii, diety, wykonywanych ćwiczeń itd.

SUPLE TYLKO NA SPRZEDAŻ,PONIEWAŻ PRZESTAŁEM ĆWICZYĆ

mimo to radze Ci nie ćwiczyć na siłowni-jesteś za młody.

Ja już niewierze w jakieś cudowne urządzenia typu abgymnic czy sauna solution z tele zakupów . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić karnet na siłownie i porządnie zacząć ćwiczyć , efekty gwarantowane , tylko trzeba trochę czasu

oczywiscie w Twom przypadku mozesz /musisz wywalic nogi - ew mozesz cwiczyc łydki

[...] 1,5 roku:P tylko chodzi mi o to, czy jak kupie to po wakacjach to wiekszy przyrost bedzie czy nie? bo nie chodzi mi o to zeby sie spompowac na wakacje i potem przestac cwiczyc, tylko zeby to zostalo:P, chodzi tez o to, ze: na wakacjach jest cieplej, mniej jem itd, (choc z taka pogoda jak teraz to normalnie jadam) codziennie basen, pilka [...]