Rozciąganie nóg

Bardzo skuteczne jest inne ćwiczenie:
Stajesz w rozkroku pod drabinkami. Partner wchodzi na górę. Jak jest na samej górze, skacze w dół na Twoje biodra. Bardzo skuteczne

P.S.
P.S.1. Jaby ktoś nie skumał, to żartowałem

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

hmmm będę musiał spróbować
Ja tam się nie omgę pozbyć swoich zakwasó po rozciąganiu(

Wszystko to sprawa wyboru.
Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Bo się pewnie za mocno rozciągasz, nie rozgrzewasz się, nie dajesz odpoczać mięśniom lub to wszystko naraz

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Rozgrzewam się, z odpoczynkiem to różnie bywa, no, ale może ciut za mocno się rozciągam.

Wszystko to sprawa wyboru.
Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Rozgrzewka rozgrzewce nierówna
Musisz dać mięśniom czas na regenerację
I jak ju jesteś w rozkroku, to pod żadnym pozorem nie wykonuj gwałtownych ruchów. Nawet jak wstajesz

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Cytat roku SFD:
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Rozciągaj się codziennie, ale po dobrej rozgrzewce ( 15'). W przeciwnym razie nabawisz sie kontuzji. I bądź doberj myśli 3 miesiące wystarczą.

"Rozciągaj się codziennie, "
Czemu codziennie?

"I bądź doberj myśli 3 miesiące wystarczą."
Wystarczą na co?



___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Banzai Ban-10K
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Kiedyś rozciągałem się tak jak radzi FUDO - po ok roku zanotowałem duży postęp ( jak zrósł mi się naderwany mięsień )

Crude_B

Nie koniecznie codziennie. Systematycznie.. Nie chce mi sie wiecej pisac, postow tego typu bylo juz chyba z milion. Tutaj masz efekty dobrego rozciagania: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72854

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

wlasnie rozgrzewka przed rozciaganiem bardzo wazna.
jest dobry sposob na rozciaganie, po rozgrzaniu oczywiscie, pozycja jak do szpagatu (w rozkroku jak najwiekszym) probujesz zciagnac nogi zeby byly razem -spinanie powtozenie jedno powinno trwac do 20sec powinno sie to cwiczyc 3 razy dziennie po 20min wg pewnej ksiazki szpagat jest mozliwy do osiagniecia w 1,5 miesiaca

Ból odchodzi wraz z snem.