cwiczyc

zielon1991 : przemyślałam to co napisałeś i powiem szczerze że można to zrobić - tak na upartego ale będziesz miał problem ze stojakiem HS3 pod modlitewnik... a poza tym to strasznie niewygodnie Kombinator z Ciebie Ja proponuje Heavy Trytona + Stacja HZ3 - jestem pewna że będziesz zadowolony i będziesz mógł normalnie ćwiczyć na stacji Wycena [...]

Z tą dietą to tak na serio? Cel: masa ? Jeżeli chcesz dobrze wyglądać, to w czasie redukcji i tak będziesz musiał ćwiczyć na siłce. Nie mówiąc o rzeźbie.

Tak to juz jest z ekto,ale nie przejmuj sie ja mam ten sam wzrost i wazylem 62kg.jak zaczynalem cwiczyc.

proponuje Dj Tiesto - Adagio For Strings odrazu chce sie cwiczyc :)

Najlepiej ćwiczyć tak aby byly efekty a tylko ty mozesz je zauwazac. Sam wybierz ktory sposob jest lepszy. Pozdro

Dokladnie. Tylko w cwiczeniach na triceps i wyprosty nóg prostuje sie do konca a tak trzeba robic nie do konca, ale bardzo ciezko tak robic bo mamy caly czas napiete miesnie i trzeba cwiczyc ciezarami malymi a sie bedą smiac koledzy. Dobrze mowie ? ----------------------------- uchonogaduparękaząb

U nas klubowe są podobne i dają radę ,według mnie lepiej w takich ćwiczyć ,niż w tych plastikowych . A rozlecieć się nie rozlecą ,też mam takie hehe.

ogólnie cały ten trening jest zły i nie dla Ciebie Ty nie masz podstaw siłowow-masowych żeby ćwiczyć treningiem dzielonym. no moze by sie nic nie stało ALE PO CO???!!!!

chcesz tylko cwiczyc klate???? jak to bedzie pozniej wygladalo klata szeroka a reszta cieniutka???

Nie możesz ćwiczyć 4x w tygodniu?

dopóki beda efekty to mozesz cwiczyc

[...] nie zma, chyba ze sie chlop chce pozadnie wyspac, bo tak to dziala w tym wieku. odzrzywki... hmmm, bialko napewno nie, wystarczy ze bedziesz jadl min. 4 razy dziennie. kreta tez nie, dopiero zaczynasz cwiczyc wiec masa pojdzie bez niczego, ale pewnie chcesz odrazu byc pudzian, ale tak sie nie da, trzeba czasu, czas i trening to najlepsze odrzywki

Tak popełniłeś błąd życiowy. Na początku gdy zaczynasz ćwiczyć siła wzrasta szybko ale 15 kg w miesiąc więcej na klatę to pomyłka, chyba żebyś ćwiczył codziennie klatę tylko ale to nie ma najmniejszego sensu. Kup koledze ten gain bolic i zacznij czytać artykuły dla początkujących na tym forum .

ad 1 jesc dozo slodyczy... ;) a tak na serio: dobrze się odżywiać i racjonalnie ćwiczyć. 80% sukcesu zalezy od diety ad 2 zapytaj w odpowiednim dziale ad 3 j.w. ad 4 j.w. Pozdrawiam Maniek

jak najbardziej za duża jak na masowy. Podaj staż, wiek i jakies podstawowe info o sobie. 2x w tygodniu można ćwicząc rozkładac wszystkie partie na 2 dni i cwiczyc to w 4 dniach. tj w cyklicznosci michaila. Pozdrawia DOn

rozumiem, jestem dorosły niańczyć mnie nie trzeba, ale pytam sie czy przez miesiac robic mase bez treningów a dopiero potem jak cos przyttyje zaczac cwiczyc i brac odzywki?

idźmy dalej: Brak cwiczen na tył ud (martwe ciągi, uginania) czemu służy uginanie nachwytem i uginanie z chwytem młotkowym. Oba mają za zadanie angażować mięsień ramienny - niepotrzebne dublowanie. lepiej ćwiczyć ugięcia na skosnej ławce lub w podporze o udo (odpow. głowa długa lub krótka)

Ja bym nigdy nie ćwiczył klatki z plecami i uważam to za podstawowy błąd cwiczyć dwie duże grupy mięśniowe na jednym ćwiczeniu( stanowczo odradzam ). Podciąganie na maxa,hm...to zależy ile razy jestes w stanie się podciągnąć.Ja robię 4 serie podciągania, a w dwóch środkowych przywiązuję sobie krążki do pasa. Na triceps polecam jako pierwsze [...]

Jeszcze raz, po dokładniejszym przeanalizowaniu w ogóle nie podoba mi sie Twój trening. Po pierwsze złe dopasowanie poszczególnych gróp mięsniowych. Jeżeli chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu to to uważam że lepiej będzie tak Pon. Klatka i triceps wt.plecy i biceps śr.dzień wolny czw.Barki i brzuszek pt.nogi i łydki Trening klaty masz ok. [...]

tak to całkiem normalne ,mój brat cioteczny ma tak samo jak ty,w dzieciństwie tłumaczyli to sobie wszyscy ze to przezto ze gra w piłke nic niełapie ,bo wtedy ostro grał:D ale juz ponad 3 lata niegra i dalej chudziutki:D chłopak je 3 razy tyle co ja chociasz ze wazy o 1/3 mniej odemnie:D i nic a nic jedynie mu troche skoczyło po cyklu kreatynowym,a [...]