cwiczyc

a kiedy zacząć ćwiczyć w poszczególne dni różne partie ?

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :)

Ok z tym skalpelem trochę przesadziłam :D myślę że turbo od czasu do czasu zamiast trzeciego treningu siłowego w tygodniu to byłoby mile urozmaicenie. Czy mogłabym go wykonywać dzień po siłowym? Często zdarza się tak że w tygodniu 3 dni pod rząd nie mam czasu ćwiczyć, a później kolejne 3 mogę i mam czas :) Sama się zastanawiałam czy trening [...]

Jeżeli cel to masa i chcesz cwiczyc splitem to proponuje taki rozkład: Poniedziałek: KB Wtorek: siłownia ( plecy + biceps) Sroda: wolne Czwartek: siłownia (klatka + triceps) Piatek: KB Sobota: siłownia (nogi + barki + przedramie) Niedziela: wolne Mozesz zastosowac takze inne polaczenia partii. Proponuje rowniez sprobowac treningu FBW, który jest [...]

powiem ci ze to zalezy- mozna najprosciej przestac je cwiczyc powinny zmalec chyba ze masz tak jak moja dziewczyna - odtanczenia i gimnastyki art ma bardz rozbudowane łydki <sam bym chcial takie > i nie pomaga za wiele- teraz poza studiami prowadzi aerobiki pare razy w tyg - lydki powiem ci ze nie przybieraja na masie miesniowej - ale tez [...]

gdyby to było takie proste jak mówisz, takie życzeniowe sterowanie przyrostami, to każdy miałby takie obwody jakie by chciał, co do milimetra;) Myślisz że tak łatwo jest nabić obwód ramienia o 5, 6 cm? wiesz jaka to praca? Bear Grylls jest typem prowadzącym aktywny tryb życia, dużo biega, pływa, wspina się, na pewno też ćwiczy siłowo. Zacznij [...]

to nie ja zaczalem rozwodzenie na ten temat. podalem tylko moje zdanie. zadna kreatyna nie ma najmniejszych szans w konfrontacji z SAA. zeby zrobic na cyklu SAA 10 kg miesni trzeba naprawde zrobic pozadny cykl. ostro i rozsadnie zrec, madrze cwiczyc. bo zrobic 10 kg wody i tluszczu potrafi chyba kazdy.

Można je robić codziennie. Preferuje się na dwóch pierwszych, ponieważ usztywnia to nadgarstek, co przydaje się w walce. Jeśli robisz na trzech ostatnich, to może Ci się źle układać pięść, dlatego początkujący powinni na dwóch. Potem możesz dodać na trzech, ale i tak więcej rób na dwóch. Rozstaw ramion to sprawa indywidualna. Zależy co chcesz w [...]

chyba nie powinno ćwiczyc sie w jeden dzien klatki a w drugi tricepsa,bo jak cwiczysz klatke to tric tez pracuje i nie ma czasu na regeneracje

miałes 13 lat jak zacząłes cwiczyc? imo to bardziej szkodzi niz pomaga

To ile lat propunujecie aby zacząć ćwiczyć?

takie same pewnie. brzuch w sporym stopniu robi sie ciezkimi cwiczeniami zlonymi - przysiad, mc, wioslo, zolnierskie. reszta to juz koncowy szlif, nie trzeba duzo. wazne zeby progresywnie rosla trudnosc/obciazenie. bo z czasem warto cwiczyc brzuch z obciazeniem.

Jeżeli zaczniesz ćwiczyć pod okiem trenera* to nie widzę przeciwwskazań by zacząć machać żelastwem.

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty

99% ludzi tak zaczynalo nie lam sie, po prostu zacznij cwiczyc reszte dogonisz szybko, rok to krotki okres jak chodzi o zmiany

Ja przez ponad rok miałem ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym.. Chcesz się zająć brzuchem, a zająłeś się plecami ? mi specjalista powiedział wprost: przy takich problemach jakie ja mam pomoże tylko jak zacznę ćwiczyć plecy.. Specjalistka od metody McKenziego (jeśli dobrze pamiętam) poleciła mi takie ćwiczenie: Leżysz na brzuchu, ręce kładziesz [...]

[...] nie moglem robic zadnych uginan ze sztanga etc. Kupilem sobie Animal Flexa na stawy, i po 3 tygodnia brania w magiczny sopsob przestaly mnie bolec nadgarstki. Teraz cwicze bez rekawiczek etc. moim zdaniem nie ma co cwiczyc z usztywniaczami, dzieki cwiczeniu bez usztywnaiczy i rekawiczek, wzmacnia sie nam chwyt, nadgarstki tez sa bardziej odporne.

Nie da rady masować i jednocześnie rzeźbić. Ćwiczyć trochę czasu, a dokładnie ? Wiek, waga, wzrost, staż ?

[...] mial sie czym przejmowac. Ale odpowiadajac konkretnie na pytanie: Tłuszcz spalasz z całego ciała nie da rady z jednego miejsca. Ćwicz dalej to też miesien i nie warto go zaniedbywac. Do tego jak go cwiczyc musisz dojsc sam. chodzi mi o to zebys sprawdzil co lepiej na ciebie działa (mały ciezar duzo powtórzen czy duzy ciezar mało powtórzeń).

Dobrze zrozumiałes To jak mówisz zeby wydłużyc odpoczynek, to mam 2 tyg. cwiczyc lzej czy 1tren./1wolne ? Nie wiem czy wytrzymam