cwiczyc

mam juz gips na 3 tygodnie i do tego mam brac zastrzyki Fraxiparne 0,3 ml ... czy moge do tego brac Nitrobolon i cwiczyc ? prosze o odpowiedz...

Oprocz treningu gornych partii ciala, pamietaj aby w miare mozliwosci cwiczyc noge zdrowa.W pewnym stopniu ograniczy to spadek miesni konczyny unieruchomionej.Chodzi o tzw. cwiczenia kontrlateralne.W opatrunku gipsowym mozesz korzystac z pola magnetycznego - przyspieszy regeneracje.

jak mam lipomastie,to mam ćwiczyć na masę ? czy redukować to,bo nie wiem czy jest sens redukować 67kg i mam brzuch trochę grubszy i boki

za tydzień mozesz zacząć ostrożnie ćwiczyć

]witam od nie dawna zacząłem ćwiczyć w domu hantle x2 i sztanga prosta 180cm i mam takie kilka pytań czy to co jem pomorze mi schudnąć do 80kg jak ważę 86. Wstaje tak o 10 -11 zależy jak leży i jem płatki owsiane miskę z mlekiem potem tak 14-15 jem ryz gotowany z kurczakiem smażonym na oleju i pod wieczorem tak 19-20 jem serek wiejski cały I tu [...]

Warto ćwiczyć "Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę"

wydaje mi sie że to za wczesnie na zabawe z duzymi ciezarami bo skoro chcesz robic sile... nie pomoge bo nie chce Ci zniszczyc dziecinstwa :D na moje poczekaj troche, nie tak ostro oczywiscie mozesz nie raz cwiczyc ale proponuje na poczatek rekreacyjnie

adaś1992 jestem tego samego zdania co NoIzZeR..ph nie sa dla takiego młodego człowieka jak ty i nie sa na pierwszy cykl..jestes bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Zrobie tak jak napisal PePoNeNt, a jezeli lekarz odradzi mi treningu na silowni to zaczne cwiczyc w domu:) Pozdrawiam

przysiady ze sztngielkami odciążają prostowniki grzbietu, lepiej izolują czrorogłowe, można robić, ale ze sztangą też trzeba ćwiczyć. dla chcącego nic trudnego. Napewno znajdziesz sposób by robić siady ze sztagngą. Może te stojaki tylko tak licho wyglądają? kombinuj.

Aha , no to tak , ćwiczę już 7msc ponad i uważasz że FBW będzie dobre dla mnie? Nie lepiej ćwiczyć już na partie typu klata+tric itd?

Robisz albo mase albo rzezbe ja bym Ci proponowal cwiczyc brzuch 2-3 razy w tyg po 2-3 cw i tak np do maja a pozniej rzezba i bedzie widac ze pracowales nad brzuchem

[...] z tym ze nogi wtedy opieram o cos z przodu. Kombinuj chlopie. EDIT Wiem, ze trudno Ci bedzie zrobic w tych cwiczeniach progresje ale mimo wszystko moze warto je wlaczyc i cwiczyc chociazby ze stalym obciazeniem zwiekszajac w miare mozliwosci? Poprostu rob wyciskanie a w piatkach albo 10 wejdz z dipsami i rob ABAB. Jak nie zaczniesz ich robic [...]

wogule jka bedziesz cwiczyc tylko biceps (jezeli tak robisz) to po pewnym czasie fajnie to bedzie wygladac łapa spora o klata malutka

Powinien jak najczęściej ćwiczyć tę partie mięsni, a do załamania to znaczy jak się jeszcze nie nauczyłeś , ze każda seria jest na maksa do granicy wytrzymałości ,

dodam, że chodze jeszcze we wtorki i czwartki na tajski boks, a tam też często ćwiczymy brzuch zazwyczaj pod koniec :P ( np scyzoryki, brzuszki ) Hm, czyli myślę, że oprócz wtorków i czwartków, mogę sobie ćwiczyć brzuch np w soboty i niedziele? Co wy o tym sądzicie? Aha i jeszcze jedno pytanie. Chciałbym zacząć HST ale wiem, że nie skończę go do [...]

to od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć. jak można ćwiczyć bez planu? ;)

tak jak wiekszosc spoleczenstwa unikaj tluszczy i warzyw dla komfortu oraz aby nie cwiczyc z pelnym zoladkiem i aby organizm skupil sie na treningu a nie na trawieniu zjedz pelnowartosciowe bialko i wegle o niskim IG Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-01-30 18:48:45

Jabi a jak cwiczyc zeby dysproporcje sie nie powiekszaly i niwelowaly?

Najlepiej wtedy ćwiczyć na każdą rękę oddzielnie np. hantle, nie sztanga